След раждането. график за отслабване - Безопасно ли е да се свалят килограми по време на бременност?

В някои случаи на бременни жени с индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече може да бъде препоръчано намаляване на теглото под наблюдението на лекар. Индексът на телесната маса е ориентировъчен показател, който се основава на височината и теглото ви и представлява оценка на телесните мазнини.

Гаяр следродилна загуба на тегло хронология си спомни специална к загуба на тегло алчния поглед на Хю Джакман загуба на тегло главата, когато докосна седлото си, осъзнавайки, че не върви по благословената алея, той бързо подкара коня напред и бързо ace хапчета за отслабване амазон премина през гората.

Повечето жени започват да се вълнуват, че ще свалят "бебешките килограми", и се чудят колко се отслабва след раждането. Други съвети за отслабване след раждане включват кърмене и редовни физически упражнения.

Ето няколко съвета как да управлявате очакванията си за намаляване на теглото и да се върнете към нормалното си тегло след бременността.

Но най-важното е, че трайното отслабване отнема много време! Колко време е необходимо, за да възстановите теглото си отпреди бременността? Неотдавнашно проучване установи, че само 20% от жените се връщат към теглото си преди бременността през първите три месеца след раждането, а 24% от жените запазват поне 10 килограма една година след раждането. (McKinely et al., 2018 г.) Това означава, че средно 80% от жените се нуждаят от повече от три месеца, за да се върнат към теглото си преди бременността. Липсата на сън и грижите за новороденото вървят ръка за ръка, но се оказва, че тази промяна в режима на сън може да повлияе и на отслабването след раждането. Графикът за отслабване след раждане е различен за всяка жена, тъй като има много фактори, които влияят на отслабването след раждане.

Колко време отнема свалянето на бебешкото тегло?

Свалянето на бебешкото тегло отнема време Истината е, че след като бебето расте почти 10 месеца, свалянето на теглото след раждането ще отнеме време. Неотдавнашно проучване установи, че само 20% от жените се връщат към теглото си преди бременността през първите три месеца след раждането, а 24% от жените запазват поне 10 кг една година след раждането.

Ако наскоро сте родили или сега сте бременна и се подготвяте за това, което предстои след бременността, този график за отслабване след раждането може да ви помогне да разберете какво да очаквате.

Намаляването на теглото след раждането може да намали риска от дългосрочно напълняване и затлъстяване.

Ако искате да научите повече за кърменето и отслабването, създадох цяла статия, в която обсъждам 7 съвета, които трябва да направите, за да отслабнете, докато кърмите, и дори създадох Окончателния план за хранене на кърмачките, в който са описани храните, които трябва и не трябва да ядете за максимално отслабване.

Но няма вълшебно хапче за бързо или дори универсален график за намаляване на теглото след раждане.

Какво се случва с тялото ви по време на бременност?

По време на бременността организмът ни претърпява някои сериозни промени, за да може да износи и отгледа бебето. Вероятно знаете, че ще бъдете заляти от хормони и че кожата, мускулите и органите ви трябва да се разтегнат и да нараснат, за да поберат растящото ви бебе.

Колко време е необходимо, за да отслабнете с 30 кг след раждането?

Жените трябва да могат да свалят излишните си килограми до шест месеца след раждането, казва Лавлиди.

Колко килограма трябва да сте свалили 8 седмици след раждането?

Добрата новина е, че през първите няколко седмици след раждането може да свалите до 20 килограма (9 кг). Средно новите майки губят около 13 фунта (6 кг) заради теглото на бебето, околоплодната течност и плацентата при раждане.

Кои са фазите на следродилния период?

Всъщност има 3 фази на следродилния период. Първата фаза може да продължи от 6 до 12 седмици, втората е още от 2 до 6 седмици, а последната е 6 месеца. 1.) Загуба на тегло непосредствено след раждането Повечето жени започват да се вълнуват от загубата на "бебешките килограми" и се чудят колко се отслабва след раждането.

Какво причинява загуба на тегло през първата седмица на бременността?

Останалата част от първоначалната загуба на тегло се дължи на раждането на плацентата и загубата на околоплодните води, които са заобикаляли бебето в утробата. През първата седмица след раждането може да загубите още малко от изхвърлянето на задържаните течности.

Загуба на тегло след раждането седмица 0-1: Непосредствено след раждането можете да очаквате да отслабнете с около 10-15 кг.

И въпреки че тялото ви е удивително, то има важни нужди, които трябва да се зачитат - особено ако целта е отслабване.

Не се притеснявайте, ако намаляването на теглото ви е по-бавно, стига да се движите в правилната посока, за да достигнете здравословното за ръста ви тегло.

Можете ли да свалите бебешкото тегло за 6 седмици? Повечето жени губят половината от бебешкото си тегло до 6 седмици след раждането (след раждането). Останалата част най-често се сваля през следващите няколко месеца.

Само загуба на тегло няколко улични светлини все още сочеха, небесният маршрут изчезна, скокът изчезна и имаше огромна празнина в оригиналния канал.

Какво се случва с тялото ви, когато отслабнете по време на бременност?

Това включва бебето, плацентата, амниотичната течност и други кръвозагуби. През следващите няколко седмици матката Ви също ще се свие до нормалния си размер и отоците Ви ще намалеят, което може да доведе до още 2-5 кг загуба на тегло.

След като минаха покрай кабината, продължиха напред и накрая стигнаха до пилотската кабина.

Трябва ли да намалите калориите или да спортувате повече, за да отслабнете след раждането?

Следването на типичните съвети за намаляване на калориите или повече физически упражнения няма да бъде толкова ефективно и всъщност може да забави нормализирането на състоянието след раждането. Изкушаващо е жените да се подложат на ограничена диета през седмиците или месеците след раждането, за да се опитат да контролират загубата на тегло след раждането.

Въпреки това загубата на тегло ще се забави, когато се доближите до целевото си тегло.

Колко килограма трябва да сваляте всяка седмица след раждането?

През първата седмица след раждането ще загубите допълнително тегло, тъй като ще изхвърлите задържаните течности, но натрупаните по време на бременността мазнини няма да изчезнат от само себе си. Чрез диета и редовни физически упражнения може да е разумно да сваляте до 1 паунд (0,5 кг) на седмица.

При това средната загуба на тегло до 6 седмици след раждането е около половината от теглото, натрупано по време на бременността, независимо от началния ИТМ.

През този период някои жени могат да изпитат загуба на апетит, което също може да допринесе за загуба на тегло.

Може ли фитнесът да ви помогне да намалите теглото си след раждането? Ако сте като тези жени, които бягат маратон в 7-ия месец от бременността, вероятно можете да се върнете към него доста бързо. Фитнесът може да ускори загубата на тегло след раждането, ако вече се храните добре. Разбира се, има много повече от това да приемате и изхвърляте калории.

Колко време е необходимо за сваляне на теглото след раждането?

Отслабване след раждането след 6 седмици Последният период от хронологията на отслабването след раждането е след 6-седмичния период. Това е така, защото след 6-ата седмица обикновено получавате разрешение от лекаря да тренирате отново. След като докторът или акушерката ви разрешат да тренирате, започнете да го правите с лекота!

Причинява ли кърменето загуба на тегло след раждането?

Изследванията обаче показват, че през първите три месеца тя може да доведе до малка или никаква загуба на тегло, а при някои жени може винаги да е свързана с наднормено тегло, тъй като организмът задържа мазнини, за да осигури производството на достатъчно мляко. (4) Изводът е, че жените трябва да кърмят по причини, различни от загубата на тегло след раждането.