Изберете пълнозърнести спагети и следете размера на порциите си, за да отслабнете. Съвети. Спагетите са с умерено високо съдържание на калории и въглехидрати, така че е най-добре да ограничите размера на порциите си, ако се опитвате да отслабнете. За по-добри резултати избирайте спагети от пълнозърнесто брашно.
Твърдението: Пълнозърнестата паста е по-здравословна от бялата, тъй като е пълна с хранителни вещества като сложни въглехидрати, протеини, фибри, желязо, магнезий и цинк. От друга страна, бялата паста е направена от рафинирани въглехидрати, което означава, че е лишена от много хранителни вещества по време на обработката си.
Полезни ли са спагетите за отслабване? Вижте целия профил. Спагетите са най-удобната храна - богати са, съдържат много въглехидрати и се приготвят лесно. Въпреки че ползите за здравето от пастата включват осигуряването на някои важни хранителни вещества, като витамини от група В, засищащо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс, броят на калориите в спагетите може да не се вписва в плана ви за отслабване. При пълнозърнестите макаронени изделия се използва цялото пшенично зърно, което означава, че хранителните вещества остават в макаронените изделия, заедно с фибрите и други полезни компоненти.Полезно ли е пълнозърнестото брашно за коремните мазнини? Ново проучване показва, че хората, които са спазвали програма за отслабване, включваща пълнозърнест хляб, зърнени храни и други храни, са загубили повече мазнини в коремната област, отколкото тези, които са се хранили само с рафинирани зърнени храни като бял хляб и ориз.
Макаронените изделия от коняк, като nuPasta, имат 1/10 от калориите на обикновените макаронени изделия, така че можете да се насладите на 210-грамова чиния с макаронени изделия само за 25 калории (вместо 300 калории в обикновените макаронени изделия).Освен това в него има по-малко въглехидрати, което е идеално за намаляване на теглото. В Journal of Nutrition and Metabolism е публикувано проучване, което свързва понижаването на кръвната захар с покълналите зърна в сравнение с белите или пълнозърнестите. Тази креативна алтернатива на макаронените изделия е не само нискокалорична, но и пълна с фибри и протеини.
Пълнозърнестите макаронени изделия всъщност са макаронени изделия, чиито съставки са изцяло от зърно.
Богата ли е пълнозърнестата паста на желязо? Сравнение на минерали. Пълнозърнестите тестени изделия запазват и по-голямо количество от минералното си съдържание. Една чаша пълнозърнести макаронени изделия ви осигурява 10 % от необходимата доза желязо в сравнение с 3 % при обикновените бели макаронени изделия. Желязото пренася кислород в цялото тяло.
Всъщност пълнозърнестите макаронени изделия съдържат повече от два пъти повече фибри от рафинираните макаронени изделия.
Пълнозърнестите макаронени изделия (и други пълнозърнести продукти) се храносмилат по-дълго от макаронените изделия от рафинирано брашно.
От друга страна, изразът "пълнозърнеста паста" описва паста, приготвена от всякакви, а понякога и от множество зърнени култури: пшеница, но също и ечемик, царевица, киноа, лимец, елда, ориз, ръж и др.
Пълнозърнестите макаронени изделия са по-здравословни от белите, тъй като са богати на хранителни вещества като сложни въглехидрати, протеини, фибри, желязо, магнезий и цинк. Бялата паста, от друга страна, е съставена от рафинирани въглехидрати, което означава, че в процеса на производство тя е била лишена от много хранителни вещества.
Не само това, очевидно има някои ползи от пълнозърнестите тестени изделия, които са полезни за загуба на тегло. Винаги е интересно как консумацията на макаронени изделия може да помогне за намаляване на теглото ви. Но скорошно проучване показва, че голяма част от хората, които консумират тестени изделия като част от кето диетата си, могат да помогнат да се справят с нея.
Но едно от нещата, които погрешно се смятат за полезни за отслабването, е замяната на макаронените изделия от бяло брашно с пълнозърнести.
Ползите от пълнозърнестите тестени изделия са добри за отслабване, включително и за консумация с ниско съдържание на мазнини. Това е важно, за да може тялото да избягва мазнините. Тъй като мазнините са най-бързият начин за увеличаване на теглото. Следователно чрез този механизъм теглото може да се управлява по-добре.
Повечето хора смятат, че яденето на тестени изделия води до увеличаване на теглото, но скорошно проучване установи обратното. Не е изненадващо, че подобно заключение влезе в заглавията на вестниците.
Пълнозърнестите макаронени изделия обикновено са богати на фибри, манган, селен, мед и фосфор, докато рафинираните, обогатени макаронени изделия обикновено са с по-високо съдържание на желязо и витамини от група В.
Тя има по-висока хранителна стойност от традиционната паста, което я прави добър избор за тези, които искат по-здравословна основа за любимите си тестени ястия.
Въпреки това пастата от леща има приблизително същото количество калории като обикновената паста - 200 калории на порция от 56 г.
Пълнозърнестите пасти се произвеждат от цялото пшенично зърно. Ето защо те съдържат повече витамини, минерали и фибри от обикновените макаронени изделия. Въпреки това, ако решите да ядете макаронени изделия, по-добре е да изберете пълнозърнестите пред обикновените, тъй като първите съдържат по-малко калории, повече хранителни вещества и имат повече засищащи фибри.
Какви са ползите за здравето от пълнозърнестата паста? Фолатът е особено важен за бременните жени, тъй като помага за предотвратяване на вродени дефекти. Пълнозърнестите тестени изделия запазват и по-голямо количество от минералното си съдържание. Една чаша пълнозърнести макаронени изделия осигурява 10 % от необходимата доза желязо в сравнение с 3 % при обикновените бели макаронени изделия.
Пълнозърнестите макаронени изделия са по-здравословни от белите, защото са пълни с хранителни вещества, като сложни въглехидрати, протеини, фибри, желязо, магнезий и цинк.
Въпреки че ползите за здравето на макаронените изделия включват някои важни хранителни вещества, като витамини от група В, засищащо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс, броят на калориите в спагетите може да не се вписва в плана ви за отслабване.
Пълнозърнестата паста е лесна за намиране по-здравословна паста, която ще повиши хранителните стойности на вашето ястие с паста.Стойността на белтъчините и в двата вида е почти еднаква, но пълнозърнестата паста съдържа по-малко въглехидрати и мазнини и повече фибри, което ясно показва, че тя все пак е по-здравословният вариант между двата вида.
Не тестените изделия трябва да се контролират, а калоричните екстри. Пастата е храна без мазнини и с ниско съдържание на натрий, която може да се впише в почти всеки план за управление на теглото. Половин чаша сварена паста съдържа около 100 калории.
Спагетите са най-удобната храна - богати са на въглехидрати и се приготвят лесно. Въпреки че ползите за здравето от пастата включват осигуряването на някои важни хранителни вещества, като витамини от група В, засищащо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс, броят на калориите в спагетите може да не се вписва в плана ви за отслабване.
Въпреки че не е с ниско съдържание на въглехидрати, пълнозърнестата паста е с по-ниско съдържание на калории и с по-високо съдържание на фибри, повишаващи чувството за ситост, отколкото рафинираната паста.Увеличават ли тестените изделия наддаването на тегло? Изследователите са установили, че хората са отслабнали повече при нискогликемичната диета с макаронени изделия и че самите макаронени изделия не водят до увеличаване на теглото или до увеличаване на телесните мазнини.
По-здравословни ли са пълнозърнестите спагети? Пълнозърнестите макаронени изделия са по-здравословни от белите макаронени изделия, тъй като идват директно от пълнозърнести храни (вероятно ще видите пълнозърнестото брашно като основен елемент в списъка със съставките) и следователно са пълни с хранителни вещества като сложни въглехидрати, протеини, фибри, желязо, магнезий и цинк. Пълнозърнестите макаронени изделия, в сравнение с традиционните рафинирани макаронени изделия, намаляват въздействието върху кръвната захар поради съдържанието на протеини и фибри.Въпреки че въздействието на рафинираната и пълнозърнестата паста върху здравето е сходно, пълнозърнестата паста може да е по-добър избор, ако се опитвате да отслабнете, тъй като съдържа по-малко калории и повече фибри, които засищат, отколкото рафинираната паста.
Стига да посягате към пълнозърнестите макаронени изделия, а не към рафинираните, на рафта в супермаркета, ежедневното хранене с макаронени изделия може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак на дебелото черво, диабет и затлъстяване (чрез Healthline).
Мога ли да ям спагети, ако искам да отслабна? Ако обичате да ядете тестени изделия, но се опитвате да отслабнете, не се притеснявайте! Можете да консумирате спагети и повече, ако изберете по-здравословен вид юфка. Традиционните са пълни с калории и въглехидрати, които ви карат да се чувствате отпаднали.
1. Пълнозърнеста паста. Пълнозърнестите макаронени изделия са лесни за намиране здравословни макаронени изделия, които ще повишат хранителната стойност на вашето ястие. Направена от пълнозърнести храни, тя се отличава с 5 грама фибри и 7 грама протеини на порция (което, за ваше сведение, е повече протеини от едно яйце).
Увеличете размера на порцията си, без да добавяте много калории, като сервирате спагетите с много зеленчуци. Смесете варени пълнозърнести спагети със спирализирани тиквички, които имат текстура, подобна на спагети, за да изядете по-голяма порция, или смесете сотирани зеленчуци в соса за паста.
Коя е най-добрата паста за отслабване? Вижте този списък с 10 от най-добрите тестени изделия за отслабване. Въпреки че технически киноата е семе, тя често се използва като зърноподобна храна. Можете да смелите семената в брашно за паста, което съдържа повече протеини от традиционното брашно. Киноата също така е богата на желязо и магнезий; да не говорим, че не съдържа глутен.Едно от най-добрите качества на пълнозърнестата паста е високото съдържание на фибри. За тези, които планират да намалят теглото си, е важно да си набавят достатъчно фибри в организма. В противен случай, без достатъчно фибри, организмът ще изпитва трудности при правилното функциониране на храносмилателната система или метаболизма.
Както всяка друга храна, пълнозърнестите храни не водят до увеличаване на теглото, освен ако не приемате твърде много калории от тях. Има много ползи от включването на пълнозърнести храни в диетата ви. Както беше посочено по-горе, пълнозърнестите храни могат да помогнат за намаляване на теглото.
За да се избегне зърнестата текстура на някои марки, нашето пълнозърнесто брашно се смила по-фино, за да се получи паста с текстура, по-близка до тази на макаронените изделия от грис, но с допълнителните ползи за здравето от пълнозърнестите продукти. Каква е разликата между пълнозърнеста паста и обикновена паста? Пълнозърнестите макаронени изделия запазват и по-голямо количество от минералното си съдържание. Една чаша пълнозърнести макаронени изделия ви осигурява 10% от необходимата доза желязо в сравнение с 3% при обикновените бели макаронени изделия.Колко калории се съдържат в една чаша макаронени изделия със спагети? Варената обогатена паста за спагети съдържа 239 калории на чаша - значителна част от дневния ви прием, ако сте на диета за отслабване. Например една чаша спагети ще заеме 12% от калорийния ви "бюджет", ако приемате 2000 калории на ден, и 18% от калорийния бюджет при диета с 1200 калории.
Пълнозърнестите спагети са по-добър вариант за увеличаване на ползите за здравето от фибрите в пастата. Те имат 6 грама фибри на чаша и осигуряват 24% от дневната стойност.
Пълнозърнестите или пълнозърнестите тестени изделия са полезни за намаляване на теглото. Според клиниката Майо други добри пълнозърнести продукти за отслабване включват: Ечемик. Кафяв ориз.
Макар че обикновената паста определено може да бъде част от диетата за намаляване на мазнините, същата порция пълнозърнеста паста съдържа много повече хранителни вещества с по-малко калории.