Какво да ядем при диета с пшеничен корем - Как да разбера дали имам пшеничен корем?

Подуване на корема. Подуване на корема е, когато се чувствате така, сякаш коремът ви е подут или пълен с газове, след като сте яли. - Диария и запек. - Болки в стомаха. - Главоболие. - Умора. - Депресия и тревожност. - Болка. - Мозъчна мъгла.

За разлика от някои други диети, използвани за отслабване, "пшеничното коремче" се фокусира върху това, което не ядете, а не върху това, което ядете.

Какво се случва, когато се откажете от пшеницата?

Пшеницата съдържа нишесте, наречено амилопектин А, което бързо се превръща в кръвна захар. Това води до бързо и високо покачване на кръвната захар и инсулина, което обикновено се свързва с развитието на диабет, увеличаване на теглото и затлъстяване. Пшеницата съдържа специфичен лектин (протеин), наречен WGA.

Позволена ли е царевицата при диетата Wheat Belly?

Въпреки че избягването на пшеницата е основният акцент на диетата, много други храни също са ограничени, като например: Според книгата "Wheat Belly Total Health" трябва да се избягват всички непшенични зърнени култури, включително амарант, елда, царевица, просо, киноа, ориз, сорго, теф.

Пуканките пшеничен продукт ли са?

Пуканките се произвеждат от царевица, която не съдържа глутен. Всъщност царевицата често се препоръчва като безопасна алтернатива на пшеницата за хората с цьолиакия, а повечето хора, които не понасят глутен, могат спокойно да се наслаждават на царевични продукти ( 2 ).

Независимо дали е в кифлата ви, в зърнената закуска или дори в рецептите на баба ви, пшеницата е основна съставка на нашата кухня.

Пуканките са естествено безглутенови и са подходящи за повечето хора с чувствителност към глутен или цьолиакия.

Мога ли да ям цитрусови плодове по време на диетата Wheat Belly?

Единственият случай, в който цитрусовите плодове са споменати в книгата "Wheat Belly", е да се каже, че трябва да ограничите ябълките и портокалите само до няколко парченца, тъй като повече от това започва да предизвиква прекомерно повишаване на кръвната захар. (стр. 207) Една чаша червено/бяло вино от време на време е добре.

Дейвис предполага, че пшеницата е широко разпространена в хранителния ни режим и е толкова пристрастяваща, че причинява неконтролируемо хранене и предизвиква симптоми на абстиненция, когато спрете да я консумирате.

Разбира се, ако страдате от цьолиакия и/или каквато и да е форма на чувствителност към глутен, тогава диетата Wheat Belly е нещо, на което определено трябва да обърнете внимание, тъй като ви предлага варианти, които са по-здравословни от някои от "безглутеновите, но висококалорични" храни, които можете да намерите в супермаркета.

Диетата "Пшеничен корем" всъщност не съдържа глутен, но Дейвис не препоръчва да се консумират пакетирани безглутенови храни.

"Пшеничен корем" (2011 г.) е книга, насочена срещу пшеницата, която също така препоръчва нисковъглехидратна диета и избягване на лошите мазнини и сушените меса. Какво мога да ям вместо пшеница в диетата си? За тези, които се хранят без пшеница, избирайте алтернативни пълнозърнести храни и нишестени въглехидрати, като брашно от елда, кестеново брашно, царевица, грам, просо, киноа, картофи, ориз, соя и тапиока. Много рецепти могат да се направят без пшеница, като се намерят подходящи заместители.

Какви са правилата на диетата Wheat Belly?

Правилата на диетата Wheat Belly са описани в книгата на Дейвис "Wheat Belly: Откажете се от пшеницата, свалете килограмите и намерете пътя към здравето", в неговия блог и в други книги по темата "Пшеничен корем". Основните правила на диетата включват елиминиране на храни, които съдържат пшеница, глутен или други зърнени култури, и фокусиране върху диета, пълна с цели, непреработени храни.

Какво можете да ядете по време на диетата Wheat Belly?

Диета с пшеничен корем: Какво представлява тя? Изборът на меню при този хранителен режим включва естествени храни като яйца, ядки, зеленчуци, риба, птиче и друго месо. Можете свободно да използвате билки и подправки, както и здравословни масла, като зехтин и орехи.

Въпреки че връзката между пшеницата и енергийните нива не е съвсем черно-бяла, диетата с пшеничен корем може да се окаже ефективно средство за намаляване на теглото.

Причинява ли пшеницата голям корем?

Тя казва, че източниците на въглехидрати са важни, както и формата на храната. Изследванията на Маккеоун и нейните колеги установяват, че по-високият прием на рафинирани зърнени храни води до повече висцерална мастна тъкан (ДДС) - основно коремни мазнини.

Това може да звучи като типична безглутенова диета, но Дейвис предупреждава да не замествате тези продукти просто с "безглутенови" варианти, които често съдържат царевично нишесте, оризово нишесте, картофено нишесте или нишесте от тапиока и няма да помогнат за намаляване на теглото. Микрорезюме: В днешно време пшеницата е една от най-консумираните храни в света. Диетата "Пшеничен корем" насърчава консумирането на цели, непреработени храни, като същевременно елиминира съдържащите глутен, зърнени храни, боб, леща и други ултрапреработени храни.

Ако намалите теглото си по време на диетата Wheat Belly, това вероятно ще се дължи на здравословния избор на храни, а не на избягването на глутена.

Диетата за пшенично коремче означава премахване на пшеничния компонент от храната, за да се отслабне и да се води здравословен начин на живот.

Можете ли да ядете картофи по време на диетата Wheat Belly?

Диетата "Пшеничен корем" насърчава последователите си да изключат всички храни, съдържащи пшеница, както и други храни, като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, картофи, бобови растения и пържени храни.

Дали съвременната пшеница води до напълняване? Тази нова модерна пшеница може и да изглежда като пшеница, но се различава по три важни начина, които водят до затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, рак, деменция и др. Тя съдържа суперскорбяла - амилопектин А, която е суперзатлъстяваща. Всъщност в книгата си "Пшеничен корем" Дейвис твърди, че по-голямата част от пшеницата в американската диета има малка (ако изобщо има такава) прилика с пшеницата, която са консумирали нашите най-ранни предци.

Накратко, диетата за пшенично коремче се върти около това, което не ядете (подсказка: глутен), вместо да следи за неща като калории и макроси.

Какви храни можете да ядете при безпшенична диета?

Повечето видове плодове и зеленчуци естествено не съдържат пшеница, което ги прави безопасно допълнение към безпшеничната диета. Повечето пресни, консервирани, замразени и сушени варианти са подходящи, но внимавайте с панираните, защото те вероятно съдържат пшеница.

Според този преглед, въпреки че хората, чувствителни към глутен, имат полза от диета, свободна от пшеница, такава диета не е необходима за обикновените здрави хора.

Как да свалите корема с глутен?

Дейвис предлага също така да се изключат царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза, захарозата, солта, сладките храни, оризът, картофите, газираните напитки, плодовият сок, сушените плодове, бобовите растения и др. При този план трябва да избягвате и трансмазнините, пържените храни и осолените меса. Можете да ядете: Зеленчуци.

Колко време е необходимо, за да изчезне пшеничното коремче?

За три до шест месеца можете да свалите от 25 до 30 килограма в зависимост от възрастта, пола и физическата активност, казва Дейвис. Диетата е проста. Не е необходимо да броите калориите, да ограничавате порциите или да изчислявате грамажите мазнини. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете храните, които съдържат пшеница.

Можете ли да ядете яйца с пшеничен корем?

Неограничено количество сурови ядки, растителни масла като зехтин, авокадо, кокос и какаово масло. Месо и яйца, хранени с трева и отглеждани по хуманен начин. Пълномаслено сирене.

Повишава ли теглото ви диетата Wheat Belly?

Няма научни доказателства, че храните с глутен водят до увеличаване на теглото в сравнение с други храни. Но диетата Wheat Belly не премахва само глутена. Тя забранява и цял куп други храни, включително високофруктозен царевичен сироп, захароза, сладки храни, ориз, картофи, газирани напитки, плодови сокове, сушени плодове и бобови растения.

Внимавайте с най-сладките плодове, включително ананас, папая, манго и банан. Именно изборът на храни, които се консумират, а не елиминирането на самата пшеница, прави диетата с пшеничен корем надежден метод за отслабване.

Повишава ли теглото ви пшеницата?

Не само количеството, но и скритите компоненти на пшеницата са причина за увеличаване на теглото и заболявания. Това не е пшеницата, от която прабаба ви е пекла хляба си.

В книгата "Пшеничен корем" има няколко рецепти, които могат да ви помогнат за закуска: Ягодово-кокосово смути, мюсли (изберете безглутенови овесени ядки и сушени плодове, различни от сушени боровинки) и гореща зърнена закуска с кокосово ленено семе. Това е безглутенова диета, която работи отстрани, за да ви помогне ефективно да отслабнете.
Въпреки че според диетата с пшеничен корем изключването на всички храни, съдържащи глутен, пшеница и въглехидрати, ще доведе до ползи като ускорена загуба на тегло, стабилизиране на кръвната захар, подобряване на храносмилането и намаляване на риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и други сериозни здравословни състояния, някои все още се противопоставят на тази диета.

Гликемичният индекс е скала, с която се измерва колко бързо дадена храна ще повиши нивото на глюкозата в кръвта ви в рамките на 2 часа след консумацията ѝ.

Както подсказват заглавията на тези книги, пшеницата причинява голям корем, а зърнените храни увреждат мозъка.

Въпреки това, ако приемем за чиста монета анекдотичните случаи на отслабване и подобряване на здравословното състояние на хора, спазващи диетата Wheat Belly, изглежда, че за много хора поне някои принципи на диетата Wheat Belly са ефективни.

Загубих тегло чрез диетата на Зоуи Харкомб и загубих 3stone, отново без преработени храни, но разглежда възможните причини за наддаване на тегло, току-що започнах с Wheat Belly, не за загуба на тегло, а за да бъда по-здравословен и да помогна на тялото си, тъй като остарях (имам недостатъчно активна щитовидна жлеза и започвам с артрит). Основната цел на диетата Wheat Belly е да се отървете от излишната пшеница (непривлекателните "пшенични кореми"), за да контролирате здравето си.

Някои плодове (например горски плодове, ябълки, портокали), но много по-малко "сладки плодове" (ананас, папая, манго, банан) Неограничено количество сурови ядки, растителни масла като зехтин, авокадо, кокос и какаово масло.

Как да сваля пшеничния корем?

Зеленчуци. - Някои плодове (например горски плодове, ябълки, портокали), но много по-малко "сладки плодове" (ананас, папая, манго, банан) - Неограничено количество сурови ядки, растителни масла като зехтин, авокадо, кокос и какаово масло. - Месо и яйца, хранени с трева и отглеждани по хуманен начин. - Пълномаслено сирене. - Смляно ленено семе.

Кои храни не съдържат пшеница?

Пшеницата е съставка на много храни, включително такива, които никога не бихте очаквали, като някои супи, салатни дресинги, сосове и напитки. Ако трябва да избягвате пшеницата, можете да се насладите на много храни, които естествено не съдържат това зърно. Месото, птичето месо и рибата не съдържат пшеница.

Можете ли да отслабнете с диетата Wheat Belly?

Ако намалите теглото си по време на диетата Wheat Belly, това вероятно ще се дължи на здравословния избор на храни, а не на избягването на глутена. Няма научни доказателства, че храните с глутен водят до увеличаване на теглото в сравнение с други храни. Но диетата Wheat Belly не премахва само глутена.

Има много естествени храни без пшеница и глутен, които са част от здравословното балансирано хранене.

Какво представлява диетата Wheat Belly?

Диета с пшеничен корем: Краткосрочни и дългосрочни ефекти Храните, които можете да консумирате при диетата "Пшеничен корем", са здравословни и би трябвало да отслабнете бързо, ако се придържате към плана. Загубата на тегло може да се отрази не само на външния ви вид: Проучване след проучване показва, че тя може да подобри здравето на сърцето, да намали болката, да подобри енергийните ви нива и др.

https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=Q1Ni0