Пиенето на достатъчно вода всеки ден може да подобри здравето на кожата ви и в резултат на това да предотврати отпускането на кожата при отслабване. Пийте поне 2 литра или 10 чаши вода всеки ден. Консумирането на храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци, също може да ви поддържа хидратирани.
Но поне има техники, с които разполагаме по време на процеса на отслабване и които могат да ни помогнат да контролираме количеството отпусната кожа.
Както тренировките за съпротива, така и кардиотренировките са важни компоненти на един балансиран фитнес план, но силовите тренировки (наричани още тренировки с тежести) в частност могат да помогнат за предотвратяване и подобряване на появата на отпусната кожа след отслабване.Когато някой трябва да свали 150 килограма бързо, за да подобри здравето си, да се подготви за бременност или операция, това може да доведе до отпускане на кожата. Отпуснатата кожа може да бъде неудобна, да предизвиква протриване и да прави някои дрехи и дейности неудобни.
Разтягането на кожата, след това стягането на кожата, след това разтягането на кожата, след това отново стягането на кожата ще доведе до загуба на еластичност на кожата.Макар и да е различно, леката загуба на тегло (например 20 килограма или по-малко) обикновено не води до излишна кожа, казва Зукерман. Загубата на тегло от 40 до 50 килограма може да изглежда толкова голяма, колкото и загубата на тегло от над 100 килограма.
Когато отслабнете и се появи отпусната кожа, не изпадайте в паника! Кожата ви бавно ще се върне към формата, която подхожда на новото ви тяло. Но този процес може да отнеме до две години, така че ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да накарате кожата си да се стегне по-бързо: #1: Не отслабвайте прекалено бързо.
Теглото пада бързо, гладът за въглехидрати е изчезнал и едва сдържате вълнението си, докато не се сетите за един нежелан възможен страничен ефект от значителната загуба на тегло: отпусната кожа при кето диета. Важна стратегия за предотвратяване на увисването на кожата по време на отслабване е подобряването на нивата на колаген в кожата.Мит: Бързото отслабване води до отпускане на кожата Противно на общоприетото схващане, бързото отслабване не води до увисване на кожата. Освен това няма научни доказателства, че бавното отслабване предотвратява отпускането на кожата. Погледнете снимката преди и след процедурата по-долу.
Твърде бързото отслабване може да доведе до увисване на кожата Първо, трябва да промените начина си на мислене по отношение на това колко време е необходимо за отслабване. Ако свалите твърде много килограми наведнъж, може да имате повече излишна кожа, отколкото ако отслабвате бавно.Провисването на кожата винаги предизвиква безпокойство у хората, но ако научите как да избягвате отпускането на кожата, ще намалите до минимум този проблем.
За съжаление, ако дълго време сте били с наднормено тегло, може да забележите отпусната кожа, което не е необичайно, ако отслабнете бързо. Загубата на мазнини и изграждането на мускули са от решаващо значение по време на процеса на отслабване. Това ви помага да имате опит в отслабването с минимални странични ефекти.
Ползите за здравето от загубата на наднормено тегло и поддържането на кетоза надвишават възможността за отпускане на кожата.
Например, ако имате излишни мазнини в областта на корема, но ръцете ви са тънки, може да имате отпусната кожа в областта на корема, но кожата на ръцете ви да остане стегната.
Как да предотвратите увисването на кожата и да я тонизирате? Едно 30-минутно до 1-часово обучение за загуба на мазнини може да ви помогне да научите най-добрите трикове за отслабване, тонизиране и предотвратяване на увисването на кожата. Най-добре би било да потърсите помощ от професионален експерт, за да постигнете най-ефективни резултати. 1. Как да избегнем отпускането на кожата? Както казах по-рано, с възрастта губим еластичността на кожата и в някои случаи отпуснатата кожа е неизбежна.Какво представлява отпуснатата кожа на шията и как можете да я отстраните? Отпуснатата кожа на шията се появява вследствие на стареене, прекомерно излагане на вредните ултравиолетови лъчи на слънцето и бърза загуба на тегло. Последователната употреба на домашни кремове или лосиони и физическите упражнения могат леко да подобрят отпускането на кожата на шията. Нехирургичните процедури за стягане на кожата подобряват еластичността на кожата на шията с малко или никакво време за престой.
Възрастта също играе съществена роля за появата на отпусната кожа. С напредването на възрастта кожата става по-малко еластична и по-склонна към увисване. Ако това се комбинира със значителна загуба на мазнини и мускули, крайният резултат е отпусната кожна гънка. Следователно най-доброто време за отслабване и избягване на отпуснатата кожа е, когато сте все още млади.
Някои ефективни методи, които ви помагат да премахнете/отървете се от прекомерното увисване на кожата, което може да се появи след няколко месеца след операция за отслабване, включват: Редовни упражнения.
От друга страна, постепенното намаляване на теглото ви позволява да укрепите мускулите си и да замените изгубените мазнини, като по този начин ви помага да оформите и оформите тялото си, да стегнете кожата и да подобрите състава на тялото си.Кожата се разтяга с напълняването (оттам и стриите) и това намалява нейната еластичност.
Процент на телесните мазнини: Хората с по-висок процент телесни мазнини са по-склонни да имат отпусната кожа след загуба на тегло.
Най-добрият начин да предотвратите отпускането на кожата е да се опитате да отслабнете постепенно.
Въпреки че това не е сигурен начин за предотвратяване на увисването на кожата по време на отслабване (особено ако целта ви е да отслабнете много), постепенното сваляне на килограми може да ви помогне да избегнете отпускането на кожата след отслабване.
Балансираното хранене подобрява цялостното състояние на кожата, което от своя страна спомага за повишаване на нейната еластичност, така че отпуснатата кожа да стане стегната и да спре да увисва.