Каква е разликата между кето и диетата на Аткинс: Каква е причината за кето диетата?

Каква е причината за кето диетата? Кетогенната диета, която често се препоръчва за отслабване, е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, първоначално разработена за намаляване на припадъците при деца с епилепсия. Терминът "кетогенна диета" се отнася до кетонните тела, които се образуват, когато тялото е лишено от въглехидрати и вече не ги използва като основен източник на енергия.

Докато диетата на Аткинс, в зависимост от това коя версия сте избрали, е по-фокусирана върху общото ограничаване на калориите и само оригиналната диета на Аткинс 20 ще ви постави в кетоза по време на Фаза 1.

Ако кето диетата или диетата на Аткинс не отговарят на горните критерии, може да се наложи да преминете към по-малко строга диета с ниско съдържание на въглехидрати или умерено съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху цели храни.

Това ни дава лесен начин да разберем разликата между кето диетата и други диети с ниско съдържание на въглехидрати (например диетата на Аткинс): Ако вашият хранителен подход не ви позволява да поддържате хранителна кетоза, тогава технически не сте на кето диета.

Какви са ползите за здравето от кетогенната диета?

Оптималните нива на кетони осигуряват много ползи за здравето, отслабването, физическата и умствената работоспособност.Съществуват научно подкрепени проучвания, които показват предимството на нисковъглехидратната кетогенна диета пред диетата с ниско съдържание на мазнини. Един мета-анализ на нисковъглехидратни диети показва голямо предимство при загубата на тегло.

Важни разлики между диетата на Аткинс и кето диетата Сега, след като вече имате по-ясна представа за същността на всяка диета, нека разгледаме някои основни разлики между кето диетата и диетата на Аткинс.

Въпреки че за много хора не е проблем да се придържат към стандартната кето диета в дългосрочен план, диетата на Аткинс (или преминаването от кето диета към некето диета с ниско съдържание на въглехидрати) е по-устойчив подход за повечето хора.

Вместо това е най-добре да спазвате по-малко строга нисковъглехидратна диета, базирана на пълноценни храни, като например диетата Палео, средиземноморската диета с ниско до умерено съдържание на въглехидрати или диетата на Аткинс с по-високо съдържание на въглехидрати.

Кето е последователен, дългосрочен хранителен режим, докато диетата на Аткинс варира значително в зависимост от това в коя фаза на диетата се намирате.

Често наричана "диета на Аткинс с кетоза", тази диета изисква прием на много мазнини и протеини, като същевременно се намаляват въглехидратите. Въпреки това, ако използваме опростеното описание на диетата на Аткинс като краткосрочна кето диета (фаза 1), последвана от дългосрочна некето диета с ниско съдържание на въглехидрати (фази 2-4), можем по-добре да разберем и разшифроваме какво могат да причинят тези диети на нашето здраве и кой може да е по-добрият вариант за вас.

Какво представлява стандартната кето диета?

Стандартната кето диета обикновено се практикува от хора, които искат да свалят килограми, но са по-малко активни от бодибилдърите или атлетите. При SDK храненията са структурирани по такъв начин, че да съдържат 75% мазнини, 20% протеини и само 5% въглехидрати.

Диетата на Аткинс е кетогенна диета с лек обрат.

И кетогенната диета, и диетата на Аткинс намаляват въглехидратите и насърчават отслабването, но това е всичко, което ги обединява.

Какво представлява кетогенната диета? При диетата на Аткинс постигането на кетоза е първата от четирите диетични "фази". В крайна сметка диетата на Аткинс преминава от метаболитна кетоза към балансирана диета, която включва здравословни въглехидрати.

Основната разлика между кето и диетата на Аткинс е, че кето диетата е вид ултранисковъглехидратна диета с много нисък прием на въглехидрати, докато диетата на Аткинс е вид нисковъглехидратна диета с умерен прием на въглехидрати.

Като цяло кето диетата, първата фаза на диетата на Аткинс и модифицираната диета на Аткинс могат да бъдат по-полезни и по-здравословни от по-малко рестриктивната нисковъглехидратна диета, ако имате някое от изброените по-горе състояния.

Диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати много прилича на диетата на Аткинс, разработена от покойния кардиолог Робърт Аткинс през 70-те години на миналия век и навлязла отново в началото на 2000-те години.

Кето диета ли е диетата на Аткинс?

Диетата на Аткинс по принцип е високопротеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати. По време на въвеждащата фаза на диетата на Аткинс обаче препоръките за прием на мазнини са донякъде сходни с тези при кето диетата. Поддържащата фаза на диетата на Аткинс има по-високи цели по отношение на протеините, отколкото кето диетата, и е много по-либерална по отношение на допустимите количества въглехидрати.

Каква е целта на кето диетата?

Целта на традиционната кето диета е да се поддържа състояние на неопределена метаболитна кетоза. При диетата на Аткинс постигането на кетоза е първата от четирите диетични "фази".

Какво представлява кетогенната диета и безопасна ли е тя?

При кетогенната диета хората консумират много малко количество въглехидрати, умерено количество протеини и голямо количество мазнини на ден. Това означава, че тялото използва мазнините като основен източник на гориво и ги разгражда до "кетонни тела" (или "кетони") в процес, наречен кетоза. Хората на кето диета обикновено приемат само 20-50 г въглехидрати на ден.

Как кето контролира кръвната захар?

Контрол на кръвната захар. Кето естествено понижава нивата на кръвната захар благодарение на вида на храните, които консумирате. Проучванията дори показват, че кетогенната диета е по-ефективен начин за управление и превенция на диабета в сравнение с нискокалоричните диети. Ако сте преддиабетно болни или имате диабет тип II, трябва сериозно да обмислите кетогенна диета.

Дали трябва да сте по-стриктни по отношение на приема на въглехидрати, като следвате кето диетата или диетата на Аткинс, зависи от това какво ще се случи със здравето ви, когато намалите въглехидратите и увеличите мазнините и протеините.

Колко въглехидрати можете да приемате на ден по Аткинс? В тази строга фаза изключвате почти всички въглехидрати от диетата си, като консумирате само 20 грама нетни въглехидрати на ден, предимно от зеленчуци. Вместо да получавате от 45 до 65% от дневните си калории от въглехидрати, както се препоръчва в повечето препоръки за хранене, получавате само около 10%.

Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини, умерено количество белтъчини и ниско съдържание на въглехидрати, докато диетата на Аткинс е диета с високо съдържание на белтъчини и мазнини, състояща се от четири фази.

Кето диетата или кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която ви помага да отслабнете.

Прилики между Кето и Аткинс: Макроизображенията, които ще включите в диетата си, са доста сходни - мазнини, протеини и въглехидрати.

Диетата на Аткинс се състои от въвеждаща фаза с много ниско съдържание на въглехидрати, основна диета и поддържаща фаза.

Какво представлява кето диетата и как се прилага?

Какво представлява кето диетата? Кето диетата е известна с това, че е диета с ниско съдържание на въглехидрати, при която тялото произвежда кетони в черния дроб, които се използват като енергия. Тя се нарича с много различни имена - кетогенна диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини (LCHF) и др. Когато ядете нещо с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви ще произвежда глюкоза и инсулин.

Колко въглехидрати са разрешени при диетата на Аткинс? Приемате само 20 грама нетни въглехидрати дневно. Това е значително по-малко от препоръчаните от FDA 300 грама въглехидрати дневно. Целта на фаза 1 е да се повиши способността на тялото ви да изгаря мазнини. И тъй като по време на тази фаза губите най-много тегло, тя има за цел да ви мотивира да се придържате към диетата.
Основната разлика между кето диетата и диетата на Аткинс се крие в причината, поради която всяка диета е създадена първоначално. Въпреки това по време на въвеждащата фаза на диетата на Аткинс препоръките за прием на мазнини са донякъде подобни на тези при кето диетата.

Отличителна черта (и критерий) на кето диетата е поддържането на хранителна кетоза, докато диетата на Аткинс се фокусира предимно върху регулирането на нетния прием на въглехидрати, за да стимулира и поддържа загубата на тегло през няколко фази.

Какво ядете при кетогенна диета?

Хората на кетогенна диета консумират много малко количество въглехидрати, умерено количество протеини и голямо количество мазнини на ден. Това означава, че организмът изгаря мазнините като основен източник на гориво и ги разгражда до "кетонни тела" (или "кетони") в процес, наречен кетоза.

Проучване за загуба на тегло със зехтин