Когато става въпрос за рецепти за кето смутита, любимите ни рецепти са смути с фъстъчено масло, смути с авокадо и това лесно ягодово смути. С наближаването на края на годината започнах да се фокусирам върху правенето на по-здравословни избори.
- Светът на големия човек ® Този кето ягодов коктейл е толкова гъст и кремообразен, че няма да повярвате, че е нисковъглехидратен! 3 съставки и готово за по-малко от минута! 2 грама нетни въглехидрати на порция. Когато става въпрос за рецепти за кето смутита, любимите ни за приготвяне са смути с фъстъчено масло, смути с авокадо и това лесно ягодово смути.
Често срещано опасение при протеиновите добавки е, че те могат да ви извадят от кетозата. Ако консумирате твърде много белтъчини за един ден или наведнъж, това може да ви извади от кетозата. Това обаче не е по-различно от консумацията на твърде много въглехидрати или недостатъчно мазнини.
Кремообразно и декадентско, това кето смути от авокадо с тежка сметана е толкова засищащо! Къпините са идеално допълнение, тъй като са един от плодовете с най-ниско съдържание на въглехидрати - само 6 г въглехидрати на 100 г. Но мазнините също могат да добавят кремообразна и вкусна текстура към вашата кето смути рецепта! Трябва да изпробвате тази супер лесна рецепта за кето смути с ванилия, приготвена с прости съставки.Няма да ви е необходимо много оборудване, за да приготвяте вкусни кето смутита. За някои от рецептите по-долу ви е необходима само бутилка от блендер* с телена бъркалка вътре. Също така е полезно да разполагате с мерителни лъжици* или мерителна чаша. Ако обаче в рецептата се изискват плодове, ядки, семена или кубчета лед, препоръчвам високоскоростен блендер.
Това кето смути има 9 грама нетни въглехидрати и съчетава тиквички с ягоди и семена от чиа, които са богати на полезни омега-3 мастни киселини (14).Какъв е вкусът на кето смутитата? Приготвят се бързо, пълнят се и са толкова вкусни. Някои кето смутита могат буквално да имат вкус на млечен шейк! Но може би най-хубавото нещо на Кето смутитата е, че можете да ги персонализирате, за да ги направите свои собствени.
Тази рецепта за кето смути получава допълнителни предимства от зеления чай матча и здравословни мазнини от зрялото авокадо. Това смути с прясна мента, къпини и кокос с високо съдържание на мазнини има 12 грама нетни въглехидрати и е вкусен начин да посрещнете повишените си нужди от мазнини при кето диетата (15).Можете ли да пиете суроватъчен протеин при кето? Абсолютно! Когато изберете напитка, която е не само с високо съдържание на суроватъчен протеин изолат, но и с ниско съдържание на захар и въглехидрати - като тримино - вода, напоена с протеин - пиенето на суроватъчен протеин може да ви помогне да се придържате към фитнес и хранителните си цели.
4 рецепти за смутита с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване 1 бананово смути с джинджифил. Смесете всички горепосочени съставки в блендер с висока степен на напудреност. 2 Зелен чай, боровинки и банан. Запарете пакетче чай за 2 минути във вода... 3 Ананас Power Smoothie. Смесете всички горепосочени съставки в блендер с високо съдържание на прах до получаване на гладка смес.
Най-доброто тропическо лятно кето смути е това лесно кето смути с авокадо и ананас.
Комбинацията от протеини на прах и здравословни мазнини в авокадото прави тази рецепта за зелено смути нисковъглехидратна и лесна за кръвната ви захар. Но ако искате, винаги можете да добавите малко плодове в смутито си.
Вашето кето смути може да има любимите ви вкусове за закуска като фъстъчено масло и желе с малини. Ако сте шоколадохолик, можете да добавите една чаена лъжичка какао на прах, за да превърнете напитката си в шоколадов рай. Също така не забравяйте да добавите избрания от вас подсладител без захар, ако на другите съставки им липсва сладост.
Когато приготвяте кето смути, най-вероятно ще включите няколко от следните съставки: Това включва неща като кокосово мляко, неподсладено бадемово мляко, тежка сметана или ленено мляко.Тази рецепта е изключително лесна и идеална за лятото, тъй като плодовете са в сезон и това смути е толкова освежаващо. Това, което ми харесва в това кето смути, е, че можете да използвате всякакви горски плодове, които имате вкъщи: ягоди, малини, диви боровинки или къпини.
За да си приготвите кето смути, не забравяйте да се снабдите с продукти като авокадо, кокосово мляко, плодове с ниско съдържание на захар, замразени зеленчуци и подсладители с нулево съдържание на захар.За да ви помогнем да си приготвите смути с високо съдържание на хранителни вещества, но с ниско съдържание на захар, събрахме основните принципи, за да разбием всеки елемент, предлагайки най-вкусните комбинации с правилните макроси, за да се впишат в кето диетата.
Може ли смутито да ви помогне да отслабнете? А какво по-лесно или по-хранително от закуска, която е готова за консумация с натискането на един бутон? За да дадете старт на пътуването си за отслабване, започнете с тези рецепти за смутита. Всяко от тези нискокалорични смутита е с под 250 калории и съдържа поне 15 грама засищащи протеини.
Изпробвайте тези перфектни рецепти за кето смутита, които са чудесни за стартиране на деня или за сладко похапване по всяко време на деня.Подобно на това кремообразно смути с ниско съдържание на въглехидрати, приготвено с фъстъчено масло, това смути е невероятен вариант с ниско съдържание на въглехидрати, който си струва да опитате.
Това кето зелено смути с лимон и джинджифил е вкусно по всяко време на деня.
Мога ли да пия протеинов шейк при кето? протеинът на прах е отличен избор, ако спазвате нисковъглехидратна или кето диета. Ето 10-те най-добри рецепти за кето смутита с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.И се нуждаете само от 3 съставки, за да приготвите този лесен кето коктейл с кокосово мляко!
Тази рецепта за зелено кето смути не съдържа млечни продукти, глутен и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.За да започнете пътуването си за отслабване, започнете с тези рецепти за смутита. Всяко от тези нискокалорични смутита е под 250 калории и съдържа поне 15 грама засищащи протеини.
Това кето смути с чийзкейк от къпини е чудесен начин за използване на крема сирене в смути, като се възползвате от класическия десерт.
Смутитата могат да бъдат страхотна кето закуска. Поради своята преносимост те могат да се превърнат и в чудесни кето закуски в движение. Те са бързи за приготвяне, хранително плътни и засищащи за пиене. И най-хубавото от всичко е, че имат невероятен вкус. С правилната комбинация от вкусове някои кето смутита могат дори да имат вкус на млечен шейк.
7-те най-добри рецепти за кето смути, за да останете в кетоза 1 Замразен кето коктейл с ягоди. 2 Галактика от боровинки. 3 Здравословен зелен кето смути. 4 Кето млечен шейк с куркума. 5 Шоколадово кето смути с кокос. 6 Кето смути с ягоди и авокадо. 7 Ванилов кето смути.
Кето ваниловото смути със семена от чиа е идеално за онези сутрини, когато нямате време, но все пак се нуждаете от бързо и питателно смути.5 вкусни нисковъглехидратни кето смути рецепти за отслабване 1 смути с макадамия с шоколадово покритие. 2 Зелено кето смути с матча и авокадо. 3 Кето зелено смути. 4 Ягодово кето смути с ниско съдържание на въглехидрати. 5 Кокосово смути с боровинки и чиа.