Витамин d3 загуба на тегло reddit - Помага ли витамин D за намаляване на теглото?

Изследователите съобщават, че витамин D може да ви помогне да отслабнете по много начини. Витамин D и загубата на тегло се дължат на потенциалното му въздействие върху мастните клетки. Витамин D може да намали образуването на нови мастни клетки [8] в организма. Освен това той може да спре съхраняването на мастни клетки, като по този начин намалява натрупването на мазнини в организма.

Струва ми се, че отслабвам по-лесно през зимата, когато също така религиозно приемам 5000 IU витамин D 5 дни в седмицата (не ми харесва да се притеснявам да вземам хапчета, когато съм с приятели през уикендите).

Възможно е ниската доза от 4000 IU (100 mcg) витамин D дневно да доведе до изключително високи нива на калций в кръвта, ако се приема за по-дълъг период от време.

Колко килограма можете да свалите, като приемате витамин D3? Няколко проучвания изглежда подкрепят тази теория. В едно от проучванията на жени са давани 1000 IU (25 mcg) витамин D или плацебо всеки ден в продължение на 12 седмици. В края на изследването жените от групата с витамин D са загубили 5,9 фунта (2,7 кг) мазнини в сравнение с около 1,1 фунта (0,5 кг) при жените от групата с плацебо.

Крайният резултат: Като снабдявате тялото си с богатите на D хранителни вещества, от които то се нуждае, за да излезе от състояние на складиране на мазнини и да премине в състояние на изгаряне на мазнини, потенциално можете да ускорите загубата на тегло с до 70%.

Рецепторите на витамин D се намират в повече от 30 вида клетки и напоследък фокусът се измества от здравето на костите към ефекта на витамин D върху рака, сърдечносъдовото здраве и други области, като например загубата на тегло.

Знам, че преди това многократно са ме тествали за много ниско съдържание на витамин D и са ми давали специални добавки, за да вляза в желания диапазон.

Намалява ли теглото витамин D3?

Авторите, сред които и McTiernan, откриват връзка между витамин D и по-голямото намаляване на теглото. "Установихме, че жените, които са получавали витамин D и чиито кръвни нива са се повишили до нормалните, са отслабнали повече от жените, чиито кръвни нива са останали ниски", казва Мактиернан.

В името на здравето си непременно подобрете количеството на витамин D, но подозирам, че трябва да проверите и колко точно ядете.

Изследователите установяват, че жените с ниски нива на витамин D в кръвта наддават с около два килограма повече от тези с достатъчни нива на витамина.

Причинява ли витамин d3 мазнини в корема? Те откриват, че при жените както общите, така и коремните мазнини са свързани с по-ниски нива на витамин D, но коремните мазнини оказват най-голямо влияние. При мъжете обаче по-ниските нива на витамин D са значително свързани с мазнините в черния дроб и корема.

Помага ли витамин D за намаляване на мазнините?

Приемът на достатъчно витамин D може да поддържа нивата на хормоните в норма и да спомогне за отслабване и намаляване на телесните мазнини. На свой ред отслабването може да повиши нивата на витамин D и да ви помогне да се възползвате максимално от другите му предимства, като например поддържане на здрави кости и предпазване от болести ( 29 , 30 ).

Ранни предупредителни признаци за токсичност на витамин D3, като диария или запек, сухота в устата, непреднамерена загуба на тегло, повръщане или метален вкус в устата.

Може ли витамин D да ви помогне да отслабнете?

Витамин D има много ползи за човешкото здраве. Може би най-незабележимото му предимство е способността му да ви помага да отслабнете. Витамин D може да се произвежда от тялото ви, ако е изложено на слънчева светлина. Той може да бъде абсорбиран и чрез консумация на храни, които съдържат витамина (като сирене, риба, яйца и говеждо месо).

Освен че поддържа хормоните в норма, осигуряването на достатъчно количество витамин D може да доведе до загуба на тегло и намаляване на мазнините при хората.

D дори оптимизира способността на организма ви да усвоява други важни хранителни вещества за отслабване, особено калция.

Какъв дефицит на витамини може да ви накара да отслабнете?

Разгледайте симптомите на ниско съдържание на витамин D, защо това хранително вещество е ключова съставка за отслабване и как можем да си го набавим по естествен и здравословен начин.

Колко витамин D трябва да приемам в зависимост от теглото си? Резюме: Настоящата препоръка за прием на витамин D е поне 600 IU дневно. Някои проучвания обаче показват, че тя трябва да се определя в зависимост от размера на тялото в дози от 32-36 IU на килограм (70-80 IU/kg) на ден.

Специални рецептори за D сигнализират дали трябва да изгаряте мазнини или просто да ги складирате; когато D се включи към тези рецептори, това е като ключ, който задейства механизма за топене на мазнини в тялото ви.

Тялото ви саморегулира производството на витамин D и вероятно няма да го произвежда, ако има излишък от него.

Сега съм на 37 години и теглото ми през последните 20 години определено е било йо-йо нагоре и надолу, но едно нещо, което винаги е било вярно, е, че нивата ми на витамин D са били безумно ниски.
По предчувствие тя решава да провери още една променлива: витамин D. Хората с достатъчни нива на витамин D в началото на проучването са склонни да отслабват повече от тези с ниски нива, въпреки че всички са намалили приема на калории еднакво. Витамин D3 се свързва със загубата на тегло и намаляването на кръвното налягане, витамин В6 повишава нивата на серотонин и допамин и подобрява мотивацията, а витамин В12 подобрява настроението, концентрацията и увеличава енергията. Доказано е, че приемът на витамин D с най-голямото хранене за деня подобрява усвояването му и води до 50-процентно повишаване на нивата му в кръвта. 12-седмично проучване за отслабване, публикувано в Nutrition Journal, установява, че повишаването на нивата на витамин D води до намаляване на мастната маса.

Приемането на достатъчно витамин D може да помогне за поддържане на нивата на хормоните в норма и в резултат на това да насърчи загубата на тегло и намаляването на телесните мазнини.

Ниският дефицит на витамин D води до увеличаване на теглото? Витамин D поддържа здравината на костите, като укрепва функциите на скелета. Ето защо недостигът на витамин D често води до определени костни заболявания, като например остеопороза. Проучванията обаче са установили, че недостигът на витамин D може да доведе и до непреднамерено увеличаване на теглото.

Витамин D играе разнообразна роля в нашия организъм - от усвояването на калций и минерали до поддържането на добър имунитет и оптимално здраве на червата и дори регулиране на хормоналното и психическото здраве.

В същото време рецепторите в мозъка се нуждаят от D, за да контролират глада и апетита, както и да повишават нивата на повишаващия настроението химикал серотонин.

Данните сочат, че витамин D се отделя и складира в мастните клетки, което води до недостиг на витамин D при хората с наднормено тегло.

Може ли ниското съдържание на d3 да доведе до загуба на тегло?

В края на 12-месечното проучване учените откриват, че участниците, които отговарят на изискванията за витамин D, са отслабнали повече (с около 7 кг) от тези, които са имали по-ниски от необходимите нива в кръвта.

Казвам всичко това, за да кажа, че да, витамин D3 може да има огромно значение за загубата на тегло, особено по отношение на мазнините.

Помага ли d3 при метаболизма?

Това се постига чрез ускоряване на метаболизма, което кара тялото ви да изгаря повече калории след хранене. Може също така да блокира образуването на нови мастни клетки в организма ( 24 , 25 ).

Не знам как да отговоря на въпроса ви, но аз също имам хипогликемия и недостиг на витамин D.

Съществува ясна връзка между нивата на витамин D и загубата на тегло.

Проучването на Сибли е само най-новата индикация, че витамин D може да бъде нашият специален агент във войната срещу телесните мазнини.

Помага ли ви витамин D3 да отслабнете?

Добавянето на витамин D3 по време на загуба на тегло не увеличава загубата на тегло или свързаните с нея фактори в сравнение с плацебо; въпреки това жените, които са се заситили, са отбелязали по-голямо подобрение. Това изпитване е регистрирано в сайта clinicaltrials.gov под номер NCT01240213.

Той каза, че нивата на щитовидната ми жлеза изглеждат добре, но нивата на витамин D са много ниски, така че ме постави на 5000 IU/ден витамин D. Надявам се, че това ще повиши нивото на витамин D и ще намали теглото ми.

Проучванията показват също, че загубата на тегло може да повиши нивата на витамин D в организма.

Влияе ли витамин D3 на метаболизма?

Витамин D е открит преди векове, а настоящите проучвания са фокусирани върху биологичните ефекти на витамин D върху адипогенезата. Освен ролята си в калциевата хомеостаза и енергийния метаболизъм, витамин D участва и в регулирането на развитието и процесите на метаболитни нарушения.

Досега съм свалила 50 килограма и макар че опитът ми може да е непотвърден, наистина не вярвам, че ниските нива на витамин D ще ви попречат да отслабнете.

Куркуминът е от съществено значение за растежа на костите и разхода на енергия, но витамин D съдържа и двата компонента на различни нива.
https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=afKd1