Как да отслабнете, без да губите период reddit - Как да отслабна, без да загубя менструацията си?

Уверете се, че задоволявате енергийните нужди на тялото си. - Увеличете малко калориите или намалете физическите упражнения. - Уверете се, че си почивате достатъчно. - Помислете за прием на висококачествена витаминно-минерална добавка.

Може ли намаляването на телесните мазнини да спре менструацията?

Да. Ако отслабнете твърде много или отслабнете твърде бързо, може да спрете овулацията. 9 Това ще доведе до невъзможност да имате менструация или да забременеете. Важно е да говорите с Вашия доставчик на здравни услуги, ако внезапно спрете да имате менструация или ако менструацията Ви стане нередовна.

Как да намалите телесните мазнини и да запазите същото тегло? За да намалите телесните мазнини и да запазите същото тегло, трябва да изграждате мускули едновременно със загубата на мазнини, което не е възможно за повечето хора.

Ако искате да отслабнете, намалете и се хранете с калориен дефицит, като същевременно вдигате тежести и зареждате с протеини.

Ще трябва да се храните на нивото на поддържане или малко над него, което ще забави загубата на тегло и натрупването на мускули.

Както е отбелязано в прегледа на Translational Pediatrics, увеличаването на телесното тегло с 5 до 10% може да е достатъчно, за да възстановите менструацията си.

Колко килограма трябва да свалите, за да загубите менструацията си?

Подобно на наддаването на тегло, не съществува определен размер на загубата на тегло, който да води до пропуснати менструации, когато започвате с нормално тегло. Колкото повече килограми губите и колкото по-бързо ги губите, толкова по-вероятно е менструацията ви да бъде засегната.

Опитайте се да се съсредоточите върху консумирането на пълноценни храни, да балансирате диетата си, да пиете повече вода и да се разхождате или да правите упражнения поне няколко часа седмично.

Съгласен съм с това, което другите казват тук за фокусиране върху тонизирането, а не върху загубата на тегло. Има начини за едновременно натрупване на мускули и намаляване на мазнините, но едновременното извършване на двете дейности обикновено възпрепятства печалбите/загубите, които ще постигнете. Парната баня и сауната могат да ви помогнат да се преборите с наднорменото тегло заради менструацията.

Едно от нещата, които могат да доведат до загуба на менструация, е бързото отслабване.

След като наистина бях строг с 1200 на ден, отслабвах постоянно (най-накрая).

Можете ли да отслабнете и да не загубите менструацията си?

Жените, които отслабват прекалено много или отслабват прекалено бързо, могат да спрат да имат менструация или да имат нередовна менструация. Жените, които страдат от затлъстяване, също могат да имат нередовна менструация. Редовната менструация е признак за добро здраве. Постигането на здравословно тегло може да помогне на жените, които имат нередовна менструация, да имат по-редовен цикъл.

Но ако отслабнете повече, отколкото е здравословно за вас, това може да се случи така или иначе.

Можете ли да отслабнете и да запазите менструацията си?

Освен това, въпреки че менструалният цикъл може да не влияе на увеличаването или намаляването на теглото, намаляването или увеличаването на теглото може да повлияе на менструалния ви цикъл. Жените, които отслабват твърде много или отслабват твърде бързо, могат да спрат да имат менструация или да имат нередовна менструация. Жените, които страдат от затлъстяване, също могат да имат нередовна менструация.

Можете ли да свалите мазнини от корема, без да губите мускули?

Свободните мускули също съставляват голяма част от телесното ви тегло. Повечето хора искат да свалят само телесни мазнини, а не мускули. С подходящ хранителен режим и план за упражнения можете да загубите коремни мазнини, като същевременно поддържате мускулна маса, което ще попречи на числото на кантара да се понижи.

Теглите ли повече по време на менструация?

Нормално е по време на менструация да качите около три до пет килограма. Обикновено то изчезва няколко дни след началото на менструацията. Свързаното с менструацията наддаване на тегло се дължи на хормонални колебания. То може да е резултат от задържане на вода, преяждане, глад за захар и пропускане на тренировки поради спазми.

Тъй като Мариян е ограничавала калориите, упражнявала се е почти всеки ден и е губила телесни мазнини, тази комбинация от фактори може да е предизвикала загубата на менструация.

Ще ми помогне ли отслабването да си върна менструацията?

Отслабването ще възстанови редовната ви менструация и ще коригира излишъка на естроген.

Наистина искам да започна да отслабвам, но се страхувам, че мускулната ми маса ще се влоши от липсата на калории, въглехидрати и други подобни. Какво да направя, ако загубя менструацията си? Ако тренирате интензивно и загубите менструацията си, може да ви посъветваме да намалите интензивността на упражненията и да се обърнете към лекар, за да разберете дали има нещо друго. Лекарствата могат или умишлено да доведат до загуба на менструация (като приемането на противозачатъчни), или загубата на менструация може да е страничен ефект. Мога ли да върна менструацията си, без да качвам килограми? Ако вашият лекар смята, че сегашното ви тегло е здравословно, няма причина да продължавате да наддавате, за да получите менструация, освен ако не изкарате много дълго време със здравословно тегло, без да се появи менструация, и вашият лекар не ви посъветва да наддадете още малко.
За да свалите мазнини и да натрупате или поддържате мускулна маса, правете кардио упражнения с умерена до висока интензивност поне 150 минути седмично.

Какви телесни мазнини губите през периода?

Проучванията показват, че съдържанието на мазнини в организма трябва да представлява 17% от телесното тегло, преди да настъпи менархе, а на 18-годишна възраст съдържанието на мазнини трябва да е поне 22%, за да се поддържа редовен менструален цикъл.

Дори при здравословно тегло, когато тренирам, трикът е да накарам менструацията ми изобщо да настъпи. Ако се храните с добър баланс на хранителните вещества, включвате достатъчно мазнини, не се ограничавате и не се опитвате да отслабнете твърде бързо, вероятността това да се случи е по-малка. Отслабването означава, че можете да загубите мазнини, вода или мускулна маса.

Възможно ли е да отслабнете по време на менструация? Ще загубите това тегло в рамките на една седмица след менструацията. Това подуване на корема и наддаване на тегло се дължи на хормонални колебания и задържане на вода. Месечните вариации или колебания в теглото са обичайни по време на менструацията; затова е по-добре да не се претегляте през това време, за да избегнете объркване и излишно безпокойство.

Често срещаните менструални и предменструални симптоми включват глад за храна, спазми и задържане на вода, като всички те могат да повлияят на мотивацията ви за отслабване.

Трябва ли да отслабна, за да върна менструацията си? Енергийният баланс е от ключово значение, за да поддържате както бягането, така и периодите си. Трябва да консумирате достатъчно калории, за да поддържате всички функции на тялото си, включително менструацията, и ежедневната си физическа активност, включително бягането. Така че майка ви е права, въпреки че може да не се наложи да възстановите цялото си тегло.

Влияе ли телесното ви тегло на менструацията ви?

Ако подозирате, че телесното ви тегло може да повлияе на менструалния ви цикъл и да допринесе за нередовна менструация, има няколко области, които могат да ви помогнат. Противно на общоприетото схващане, здравословните мазнини могат да бъдат важна част от лечението, независимо дали сте с наднормено или поднормено тегло!

Вие сте с напълно здравословно тегло - моето целево тегло е 108, а аз съм метър и половина.

В началото имах много мускулни печалби (първите два месеца), след което запазих мускулната си маса, докато губех мазнини.

Наддавате ли на тегло преди или по време на менструация?

Повишаването на теглото може да започне отново на този етап. При много жени това наддаване на тегло може да бъде преди (преди), по време на и след (след) менструалния етап от цикъла. Често то започва с подуване на корема преди наддаването на тегло.

Първоначално, когато се стремите към загуба на 1-2 кг мазнини на седмица, може да загубите повече тегло поради загуба на вода и гликоген и това е напълно нормално и безопасно.

По-трудно ли е да отслабнете по време на менструация? Менструалният цикъл не оказва пряко влияние върху намаляването или увеличаването на теглото, но може да има някои вторични връзки. В списъка на симптомите на предменструалния синдром (ПМС) са промените в апетита и желанието за храна, а това може да повлияе на теглото.

Вдигането на тежести ще забави загубата на тегло поради задържането на вода и мускулно тегло, но ще загубите мазнини.

Може ли отслабването да повлияе на менструацията ви?

Отслабване от нормално тегло. Точно както при наддаването на тегло, не съществува определена степен на загуба на тегло, която да води до пропускане на менструация, когато започвате от нормално тегло. Колкото повече килограми губите и колкото по-бързо ги губите, толкова по-вероятно е менструацията ви да бъде засегната.

Колко калории ми трябват, за да възвърна менструацията си?

Храни, които ви помагат да върнете менструацията си. Засегнах това по-горе, но въглехидратите и мазнините са наистина важни за здравословния цикъл. Както вече казах, повечето жени се нуждаят от 1800-2000 калории дневно!

Колко мазнини можете да свалите за една седмица, без да губите мускули?

Колко мазнини можете да свалите за една седмица, без да губите мускули? Грубо казано, загубата на между 0,5 и 2 килограма мазнини на седмица ще ви позволи да свалите мазнини, без да губите мускули. Намаляването на калориите и опитът да отслабнете твърде бързо, особено ако нямате толкова много мазнини за сваляне, увеличава риска от загуба на мускули.

В момента работя върху връщането на менструацията си и ям много, което доведе до неприятно покачване на теглото.

Когато отидете във фитнеса и се отдадете на физическа активност, тялото ви ще изгори излишните калории, което ще ви помогне да се справите с увеличаването на теглото, причинено от менструацията.

Защо менструацията ми спира, когато съм с наднормено тегло? Ако сте с наднормено тегло, тялото ви може да произвежда излишно количество естроген - един от хормоните, които регулират репродуктивната система при жените. Излишният естроген може да повлияе на това колко често имате менструация, а също така може да доведе до спиране на менструацията.

https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=qhcmy