За повечето хора е много трудно да се откажат от нещо като "студена пуйка". Не е невъзможно, просто е много трудно. Така че, ако сега пиете по една кутийка на ден, първо изберете един или два дни в седмицата, за да си вземете почивен ден. След това, когато това стане обичайно, опитайте се да добавите в календара си още няколко дни без диетична газирана напитка. Преди да се усетите, ще стигнете до нула кутийки.
Основната причина, поради която исках да се откажа от пристрастяването си към диетичната газирана напитка, е, че бях сигурна, че тя се отразява на организма ми.
Преминаването към диетична газирана напитка често изглежда като най-лесния начин да спрете да пиете обикновена газирана напитка.
Изпих една последна церемониална диетична сода на Марди Гра и се погрижих да премахна останалите резерви от диетична сода от апартамента си.
Ако сте свикнали да пиете по няколко кутии сода на ден, може да изпитате симптоми на кофеинова абстиненция, тъй като повечето популярни марки сода съдържат кофеин.В началото на годината едно от новогодишните ми решения беше да работя върху физическата си форма и цялостното си здравословно състояние и знаех, че пиенето на поне една или две кутийки диетична газирана напитка дневно не ми помага да постигна целите си.
Ако се опитвате да се отървете от пристрастяването си към диетичната газирана напитка и ви е писнало всеки месец да търсите в Гугъл "как да се откажа от диетичната напитка", чувствам болката ви. Въпреки че не е лесно да спрете да пиете газирани напитки, опитайте се да приложите някои или всички от горепосочените стратегии и вижте дали те ще ви помогнат да ограничите желанието си за газирани напитки. Събудих се в първия ден от живота си без газирани напитки, изпих лимоновата си вода и продължих деня си.Содата, която не е диетична, очевидно има повече калории от диетичния си аналог, като често съдържа приблизително 140 калории на напитка, а по-голямата част от тях идват от средно 33 грама захар, което прави 132 калории, а останалите калории са от незабележими количества мазнини и протеини.
Можете ли да откажете содата "студена пуйка"? Можете да се откажете от содата "студена пуйка" или като намалите приема. Студеното отказване е по-бързо, но води до по-силни симптоми на абстиненция. Намаляването е по-бавно, но може да Ви помогне да избегнете абстиненцията. Пристрастяването към содата или зависимостта от нея може да има сериозни последици за физическото ви здраве.Така че, ако сега пиете по една кутия на ден, първо изберете един или два дни в седмицата, за да си вземете почивен ден. След това, когато това стане обичайно, опитайте се да добавите в календара си още няколко дни без диетична газирана напитка. Преди да се усетите, ще стигнете до нула кутийки.
Ден преди началото на забраната за консумация на газирани напитки казах на семейството си: "От утре спирам диетичната кола" и въпреки че не бяха сигурни, че ще успея да се справя, се радваха, че опитвам. Всеки път, когато се виждах с добри приятели, веднага им казвах, че съм я отказала.
Голяма част от любовта ми към диетичната кола беше не само вкусът, но и газировката. За мен карбонизацията е като оргазъм за хранопровода, така че реших, че пиенето на селцер може да ми помогне да улесня цялото това нещо.
Въпреки че е трудно да спрете да пиете газирани напитки, дори и да знаете, че са вредни за вас, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите консумацията на газирани напитки и да възстановите здравето си. Защо трябва да спра да пия диетична сода? Основната причина, поради която исках да се откажа от пристрастяването си към диетичната газирана напитка, е, че бях сигурна, че тя се отразява на организма ми. Въпреки че е без захар, тя съдържа изкуствения подсладител аспартам, който е 200 пъти по-сладък от трапезната захар - колко безумно е това?!Повечето изследвания на диетичните газирани напитки върху хора са наблюдателни, така че са необходими повече висококачествени изследвания, за да се разбере връзката между диетичните газирани напитки и хроничните заболявания.
За да спрете желанието си за газирани напитки, постепенно ги изключете от менюто си, така че организмът ви бавно да свикне с по-ниските нива на захар и кофеин.
Лошото е, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото хората обикновено трудно се отказват от диетичната сода.
Не се отказвайте от диетичната сода в седмицата на гигантската научна работа, големия работен проект или сватбата.
Ако е диетична, пийте я толкова често, колкото желаете, тя е предимно вода. Няма "трябва", но аз пия искряща вода La Croix почти всеки ден, сода почти никога. Захарта в содата не си заслужава за мен, а и изобщо не е хидратираща, така че предпочитам да пия вода.
В резултат на това продажбите на газирани напитки са намалели, големите вериги за бързо хранене премахват всички газирани напитки от детските си ястия, а 86% от хората на д-р На дванайсет години, по бикини около басейна в задния двор в предградията на Мичиган, отпивах горещо розови кенчета Tab през сламка, наслаждавайки се на калаения послевкус, газировката, кофеиновото удоволствие, незабавното удовлетворение и безкрайното снабдяване с нула калории.Това означава, че той е стимулант на централната нервна система, което означава, че влияе на невронната активност в мозъка и повишава бдителността, като същевременно намалява умората. Тъй като газираната напитка е пълна със захар и кофеин, премахването ѝ от диетата може да предизвика симптоми на отнемане на газираната напитка, които обикновено започват 12-24 часа след спирането на кофеина, подобно на тези при кафето.
Исках да споделя малко за това какво направих, за да премахна най-накрая диетичната сода от менюто си и какъв беше процесът на отказване от нея за мен.
За щастие лимоновата вода е едно от любимите ми неща, така че още от първия ден замених сутрешната си диетична сода с лимонова вода.
Ако искате да замените газираната напитка с диетична, определено има по-добри варианти от здравословна гледна точка, включително газирана вода, билкови чайове и други опции, които са споменати в следващия раздел.
Традиционно диетичната кола съдържа аспартам, но според Coca-Cola някои версии съдържат Splenda (сукралоза). В крайна сметка тези изкуствени подсладители придават сладък вкус на диетичните напитки, без да добавят никакви калории.
Напомняйте си за всички ползи, които можете да извлечете, когато спрете пристрастяването си към диетичните газирани напитки, и ще се почувствате мотивирани и ще имате дисциплината да се откажете.Според Тейтелбаум може да отнеме от 7 до 10 дни, за да се спре желанието за диетична газирана напитка, в зависимост от това колко добре сте се справили с първопричината.
Диетичната сода може да предизвика глад за храна, особено при жените и хората със затлъстяване. Пиенето на изкуствено подсладени диетични газирани напитки може да доведе до повишаване на апетита и наддаване на тегло, показва изследване.
Искам да ви дам моите най-добри съвети, за да ви помогна да се откажете от диетичната сода днес.