Увеличаване или намаляване на теглото на яйцата: Какво трябва да знаем за инкубацията на яйцата?

Нуждаем се от термометри и хигрометри, за да проверяваме показанията на инкубатора, на които не се доверяваме, везни и компютър за изчисляване на загубата на тегло на яйцата. Трябва да отчитаме вентилацията и да обръщаме яйцата си.

Не е нужно да спирате да ядете любимото си ястие с яйца, но за да поддържате теглото си, не забравяйте да следвате някои от горепосочените насоки относно най-доброто време за хранене и някои от най-добрите ястия, които ще ви помогнат да постигнете целта си за отслабване. Цел: Да се провери хипотезата, че закуската с яйца, за разлика от закуската с багел, съответстваща на енергийната плътност и общата енергийна стойност, ще увеличи загубата на тегло при участници с наднормено тегло и затлъстяване, които са на диета с намалено съдържание на калории.

Министерството на здравеопазването и човешките ресурси (Department of Health and Human Services), диетите с намалено съдържание на калории, съдържащи от 1000 до 1600 калории на ден, често са ефективни за намаляване на теглото.

Здравословно или вредно е яденето на 12 яйца на ден?

Няма препоръчителен лимит за количеството яйца, което трябва да се консумира. Яйцата могат да се консумират като част от здравословна и балансирана диета, но най-добре е да се приготвят без добавяне на сол и мазнини. Например: варени или поширани, без добавена сол; бъркани без масло и с нискомаслено мляко вместо сметана; пърженето на яйца може да увеличи съдържанието на мазнини в тях с около 50%.

Тъй като мускулната тъкан има висока скорост на метаболизма, увеличаването на мускулната маса ще доведе до увеличаване на изгорените калории дори в покой, което може да засили загубата на тегло.

Колко яйца мога да ям безопасно?

Ако обаче диетата ви е с по-високо съдържание на холестерол, може би е по-добре да ограничите приема на яйца. Някои изследвания показват, че за здрав възрастен човек с нормални нива на холестерола и без съществени рискови фактори за сърдечни заболявания 1-2 яйца на ден са безопасни. Това може дори да е здравословно и да е от полза за здравето на сърцето ви ( 30, 31, 32, 33).

За разлика от това едно цяло голямо яйце съдържа около 72 калории, 5 грама мазнини, малко въглехидрати и 6 грама протеини.

След като вече знаете кога е най-подходящо да консумирате ястия с яйца, по-долу ще намерите няколко ястия с яйца, които не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще ви помогнат да постигнете желаното тегло.

Въпреки че има много фактори, които могат да допринесат за увеличаване на теглото, най-доказателственият начин за намаляване на теглото е да намалите дневния прием на калории или да увеличите броя на калориите, които изгаряте. Заключения: Яйчената закуска повишава загубата на тегло, когато се комбинира с диета с енергиен дефицит, но не предизвиква загуба на тегло в условия на свободен живот.

Какво е средното тегло на едно яйце?

Средното тегло на снесените яйца е 558 g. Теглото в началото на инкубацията е средно 545 g. И така... откъде да изчислим моите 15%?

Как да ядем яйца, за да отслабнем?

Въпреки че размерът на яйцето влияе върху броя на калориите в него, консумирането на сурово яйце остава един от най-добрите начини да се насладите на всички ползи от яйцето с най-малък ефект върху теглото. 3. Варене на яйцето Вареното яйце също помага за намаляване на теглото, тъй като съдържа малко калории, но същевременно осигурява необходимата енергия за деня.

Изглеждаше, че загубата на тегло е постоянно по-голяма, отколкото трябваше да бъде, въпреки че поддържах целевата влажност, и тогава осъзнах, че около 19-ия ден ще увелича драстично влажността, за да се подготвя за излюпване, което означава, че яйцето няма да загуби много повече тегло.

Най-доброто време за консумация на яйца - най-добрият начин за консумация на яйца за отслабване.

Едно голямо цяло яйце съдържа около 72 калории, а белтъците на две големи яйца - около 34 калории.

Какво се случва, ако ядете яйца всеки ден?

Яденето на яйца може да поддържа нивата на кръвната ви захар стабилни. (Скоковете на кръвната захар след консумация на въглехидрати могат да доведат до срив по-късно, което може да ви накара да изпитвате по-голям глад за храна и да се отклоните от здравословната си диета). Яйцата са с нисък гликемичен индекс, което ги прави идеален избор за нисковъглехидратна диета.

От гледна точка на отслабването белтъкът е много по-малко калоричен от цялото яйце, така че може да насърчи по-бързото отслабване.

Яйце за отслабване: Жълтъците на яйцата са три пъти по-калорични от белтъците, затова консумирайте белтъци, ако се опитвате да отслабнете. Храните с високо съдържание на мазнини и калории не водят непременно до увеличаване на теглото, а някои от тях дори могат да подпомогнат отслабването. През първата седмица трябва да можете да видите ясна тенденция, тъй като теглото на яйцето ви продължава да бъде под теглото, над теглото или точно в целта. Въпреки че размерът на яйцето влияе върху броя на калориите в него, консумирането на сурово яйце остава един от най-добрите начини да се насладите на всички ползи от яйцето с най-малък ефект върху теглото.

Едно бъркано яйце съдържа 3 процента повече мазнини от едно варено яйце.

Вярвате, че яденето на яйчен белтък е най-добрият начин да си набавите повече белтъчини, да поддържате ниско съдържание на калории и да изгаряте повече мазнини (и може би също така вярвате, че всички тези жълтеникави, холестеролни вещества са вредни).

Най-простият начин за отслабване е да се ограничи приемът на калории, а добавянето на яйца към диетата може да помогне.

Трябва ли яйцето да е по-ниско или по-високо от яйцето, когато се инкубира?

Ако температурата не надвишава 102 градуса по Целзий, люкът не би трябвало да бъде повреден. Малкият край на яйцето трябва да е по-ниско от големия край на яйцето, когато се поставя в инкубатора. Ембрионът се ориентира по време на инкубацията така, че главата се развива към големия край на яйцето, където се намира въздушната клетка.

Какви са ползите от консумацията на яйца?

Щитовидната жлеза е ключов орган за регулиране на теглото, тъй като регулира метаболизма на организма. Яйцата могат да подобрят настроението ви, което може да помогне за намаляване на теглото. Когато става въпрос за здравето на мозъка и позитивното настроение, холинът отново се оказва ключово хранително вещество.

Доказано е обаче, че диетите с високо съдържание на пълнозърнести храни, като кафяв ориз, подпомагат загубата на тегло и поддържането на здравословно телесно тегло ( 24 , 25 , 26 ).

Безопасно ли е да се ядат яйца всеки ден?

Ако нямате сърдечно заболяване или диабет, експертите са единодушни, че е напълно безопасно да ядете яйца всеки ден.

Вареното яйце също помага за намаляване на теглото, тъй като съдържа малко калории, но пък осигурява необходимата енергия за деня.

Колко килограма трябва да губи едно яйце на ден?

Общата загуба на тегло трябва да бъде 15% или поне между 13 и 17%, което дава приличен диапазон. Но имам проблем. Ако цифрата е взета от зададеното тегло, тогава средното ми яйце се насочва към малко по-висока загуба на тегло от 18%, което би трябвало да ме притеснява, но може да се коригира достатъчно лесно на този етап.