Половин грейпфрут или 8 унции 100% сок от грейпфрут без добавяне на захар. - Салата или червен или зелен зеленчук, приготвен в масло или подправки. - Месо или риба, приготвени по какъвто и да е начин. - Една чаша кафе или чай без сметана или захар.
Някои алтернативи включват диня, киви, лимони, а доматите са по-добър избор, ако сте на нисковъглехидратна диета. Така или иначе, ако искате да се насладите на грейпфрут, дори и да сте на нисковъглехидратна диета, опитайте малко количество грейпфрут, например половин грейпфрут, и преразгледайте общия си прием на въглехидрати за деня. Няма отзиви.
Грейпфрутът е богат на нарингин - уникално полифенолно съединение, което понижава кръвната захар по същия начин като антидиабетното лекарство метформин, според статия в European Journal of Pharmacology, публикувана през май 2017 г. (вж. Ref 7: резюме) .
Има ли грейпфрут в кето диетата? Тъй като средностатистическият човек, спазващ кетогенна диета, консумира по-малко от 20 грама въглехидрати дневно, грейпфрутите традиционно не се считат за подходящи за кето. Грейпфрутът също така е с ниско съдържание на мазнини, а кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини. Въпреки това някои хора могат да консумират до около 50 грама въглехидрати дневно при кетогенна диета. Може да сте чували за диетата с грейпфрут или диетата със сок от грейпфрут, но да нямате ясна представа какво представлява тя.Винаги е препоръчително съгласието на лекар, преди да започнете диета с грейпфрут или друга нискокалорична диета.
Въпреки че се нарича "диета с грейпфрут", важно е да се отбележи, че 7-дневната диета с грейпфрут не прилича на диетата със сок от целина или на диетата със зелева супа, тъй като този хранителен план не попада в обхвата на диетите със сокове или супи.
Тази диета представлява богат на протеини хранителен режим, който ви кара да пиете грейпфрут или сок от грейпфрут по време на всяко хранене.Опитвате се да отслабнете? Яжте грейпфрут! Сред многото достойнства на този цитрусов плод, състоящ се от над 90 % вода, той има силата да стимулира метаболизма и да ни помогне да отслабнем (също като лимона). Съчетаването на грейпфрута с балансирана, нискокалорична диета като част от план за отслабване ще гарантира бързо и трайно отслабване.
Диетата с грейпфрут, която съществува от няколко години, е известна и като 12-дневна диета с грейпфрут, тъй като е предназначена за 12 дни с два дни почивка, след което се подновява за още 12 дни и т.н., докато не свалите желаното тегло.Според статията, озаглавена "Грейпфрут и отслабване", публикувана в "Medical News Today" през 2004 г. (достъпна през август 2010 г.), изследванията, проведени в Центъра за изследване на храненето и медицината към клиниката "Скрипс" в Сан Диего, доказват, че е възможно да се отслабне само чрез добавяне на грейпфрут или сок от грейпфрут към ежедневната диета, без да се налагат други промени в нея.
Изследванията показват, че изяждането на половин грейпфрут преди хранене намалява коремните мазнини и понижава нивата на холестерола. В 12-седмично проучване хора с наднормено тегло консумират половин пресен грейпфрут преди хранене в продължение на 12 седмици. Те отслабнали с около пет килограма. Мога ли да отслабна с 10 килограма за 3 дни?
Оригиналното меню на диетата с грейпфрут е много нискокалорична диета, която се състои от 7, 12 или 21 дни диета с грейпфрут. Друг популярен нискокалоричен план, който има много общи качества с други популярни диети, е диетата с грейпфрут, която някои определят като холивудската диета или диетата на Майо. Други планове за диета с грейпфрут са по-гъвкави и позволяват на човек да яде богати на протеини и фибри храни (както вегетариански, така и невегетариански) заедно с чаша сок от грейпфрут три пъти на ден (по време на закуска, обяд и вечеря).Тази диета премахва всички мазнини от менюто ви и се състои само от протеини и прости захари от грейпфрута.
За 2 месеца трябва да свалите 52 килограма с тази диета, 12 дни на диета, 2 дни без диета, в зависимост от теглото ви.
Диетата с грейпфрут е 12-дневен хранителен режим, който се състои в консумиране на 1/2 грейпфрут (или пиене на неподсладен сок от грейпфрут) преди всяко хранене, както и в нискокалорична диета. Колко често трябва да ядете грейпфрут, за да отслабнете? Малко проучване, финансирано от Департамента по цитрусовите плодове на Флорида, установи, че диетолозите, които преди хранене закусват половин грейпфрут или пият половин чаша 100-процентов сок от грейпфрут или вода преди трите основни хранения на намалена калорийна диета, отслабват, понижават индекса на телесната маса (ИТМ) и намаляват обиколката на талията. Диетата с грейпфрут е с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на калории и високо съдържание на мазнини. Повечето варианти на диетата с грейпфрут продължават поне 10 дни, като повечето от дните се състоят от подобен модел на консумация, особено що се отнася до 8 чаши вода на ден и консумацията на грейпфрут по време на всяко хранене. Този 7-дневен план за диета с грейпфрут ще ви покаже, че можете да ядете здравословни, питателни и калорични храни, докато сте на 7-дневна диета с грейпфрут, и въпреки това да отслабнете.Популяризирана като "холивудската диета", диетата с грейпфрут включва ядене на грейпфрут или пиене на сок от него по време на всяко хранене. Поддръжниците на диетата твърдят, че грейпфрутът може да помогне за изгарянето на мазнините, което бързо води до загуба на тегло само за 12 дни.
Проведени са няколко проучвания за грейпфрута и отслабването. В едно от тях затлъстели хора, които яли половин грейпфрут преди хранене в продължение на 12 седмици, отслабнали повече от тези, които не яли и не пили никакви продукти от грейпфрут. Възможно е водата в грейпфрута да ви помага да се чувствате сити и тогава да ядете по-малко.
През последните няколко десетилетия диетата с грейпфрути ту се появяваше, ту изчезваше от модните тенденции в храненето, но планът за диета с грейпфрути се нарича още холивудска диета. Тя също така не може да се нарече монотрофна диета (монодиета/диета с една храна (23)), тъй като се състои от консумация на повече от грейпфрут или сок от грейпфрут при всяко хранене. Когато през 30-те години на миналия век се появява диетата с грейпфрут, диетолозите първоначално обясняват загубата на тегло със силно ограничения прием на калории, а не с ползите от самия грейпфрут.