Според Fitness Through Fasting средностатистическият човек може да свали 10 или повече килограма през първите седем дни от гладуването на сок.
Съотношението между талията и височината е прост калкулатор за бърза загуба на тегло за оценка на риска от сърдечни заболявания, метаболитни нарушения.
Може ли сокоизстискването да ви помогне да отслабнете? Едно от най-големите предимства на соковете за отслабване е, че когато са умело измислени, рецептите за сокове за отслабване помагат за намаляване на апетита. А това е чудесна новина, тъй като когато се опитвате да отслабнете, един от най-големите капани може да бъде собственият ви апетит.Сокоизстискването често се използва като допълнение към здравословното хранене. Въпреки че не е средство за отслабване, то може да се използва като заместител на храната и може да ви помогне да свалите упоритите килограми. Този план (безплатен) предоставя прости стъпки за започване на работа със сокове като част от здравословен хранителен режим.
Интернет изобилства от рецепти за домашно приготвени сокове за отслабване - от сок от целина до фантастични напитки с имена като "Убиец на мазнините" или "Чистач на черния дроб".Соковото гладуване често обещава бърза загуба на тегло и това е вярно: по време на гладуването може да губите до 1 килограм на ден. Истината обаче е, че поради кратката продължителност и ниското съдържание на хранителни вещества теглото, което губите по време на гладуването със сок, е предимно вода и чиста маса, а не мазнини.
Въпреки това плодовете не са дяволът и, разбира се, можете да изцеждате плодови сокове, дори когато правите сокове с цел отслабване. Колко време трябва да пиете сок на гладно, за да отслабнете? Чрез соковото гладуване предпазвате стомаха си от тази преработена храна. Средностатистическите хора правят соково гладуване само за 10 дни, но някои го правят и за 30 дни. Според проучванията човек може да свали 10 или повече килограма мазнини през първите 7 дни на соковото гладуване. Както и всяко предписано лекарство, трябва да се приема.Според тях като цяло "тридневната диета със сокове променя чревната микрофлора, свързана със загубата на тегло". Те също така съобщават, че участниците са поддържали тази загуба на тегло до 17-ия ден (когато проучването е приключило).
След това можете бавно да увеличите този режим до заместване на две хранения на ден със сок и сок на гладно до вечеря.
Стъпка 2: Поемете си дълбоко дъх, преди да започнете 10-дневното бързо отслабване със сокове, тъй като няма да можете да ядете нищо в продължение на десет дни!
Този сок със сигурност ще детоксикира тялото ви, ще ви помогне да отслабнете и ще допринесе за по-здравословен начин на живот.Един от важните източници на тези хранителни вещества е сокът от нар: 100 г сок от нар съдържа 90-150 mg полифеноли.
Ако сте на соково гладуване с цел отслабване или просто не получавате достатъчно протеини в диетата си, добавете соево мляко или мляко от киноа (и двете имат толкова протеини, колкото и кравето мляко) или добавете добър протеин на прах. Сок от нар Сокът от нар е чудесен за кожата и за възвръщане на естествения ѝ блясък, но може да помогне и за намаляване на теглото.Пийте сок на всеки 3-4 часа и приемайте общо 5 порции сок на ден.
След закуска Хрушчов чете документите, както обикновено.На пазара има стотици различни "сокови диети" и детоксикации със сокове.
Например, докато привържениците на соковото гладуване твърдят, че се освобождавате от ненужните фибри, когато изцеждате плода, вместо да го ядете цял, което улеснява усвояването на хранителните вещества.
Има дори хора, които се подлагат на постоянни или дългосрочни сокови диети (обикновено с цел отслабване), до шест месеца, и все още са добре и здрави. Соковата диета всъщност се смята за един от най-добрите начини за повишаване на нивата на хранене, като същевременно се намаляват калориите, за да се намали теглото.
Но сокът не съдържа протеини и е толкова нискокалоричен, че вероятно няма да имате енергия за тренировка. "Ако в продължение на седмица пиете само сок, можете да загубите мускулна маса", казва Мейпълс.
Ако сте по-опитни в гладуването и смятате, че организмът ви може да се справи със 7-дневно гладуване на сок, ето един план за гладуване, който може да ви бъде полезен.
По-дългото гладуване на сок е за предпочитане пред по-краткото за намаляване на теглото и пречистване.
Експертите смятат, че диетите със сокове могат да ви помогнат да свалите до 5 килограма за 3-4 дни.
Едно е обаче да пиете чаша пресен сок всеки ден, а друго - да се подложите на соково прочистване за отслабване.
Затова следващия път, когато планирате да се подложите на сокова диета, използвайте този сок от моркови.Пиенето на 4-5 сока през деня и приготвянето на здравословна вечеря, състояща се от зелени зеленчуци, здравословни мазнини и чисти протеини, е чудесен начин да започнете гладуването със сокове.
Привържениците твърдят, че можете да свалите 10 или повече килограма само за една седмица. Соковото гладуване може да ви помогне да отслабнете бързо. Но има голяма разлика между загуба на тегло и загуба на мазнини.
Рецепта за сок за отслабване Fat Flush за начинаещи. Изследванията показват, че фитохимикалите, открити в грейпфрута, насърчават загубата на тегло, като намаляват нивата на инсулина - това означава, че скоковете на инсулина след хранене намаляват и организмът може по-ефективно да преработва храната, за да я използва като енергия, вместо да я складира в тялото си.