Те просто искат да отслабнат бързо и осъзнават, че колкото по-малко ядат, толкова по-бързо ще се случи това. Ето защо диетата с много ниско съдържание на калории е гарантирано най-добрият вариант за всеки, който иска да постигне възможно най-бързи резултати. Край на историята. Така ли? Вярно ли е?? ПРАВИЛНО?!?! Е, не съвсем.
Планът за диета с 1500 калории е план за хранене, който ви кара да приемате 1500 калории на ден чрез закуска, обяд, вечеря и закуски.Нискокалорична диета Как действа: Намалете дневния прием на калории достатъчно, за да предизвикате загуба на тегло. Видове храни: Няма предписани задължителни храни или такива, които трябва да се избягват, но за най-голям успех хората, които спазват тази диета, трябва да се съсредоточат върху консумацията на плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено водят до по-голямо намаляване на теглото, въпреки че повечето проучвания за тях не препоръчват броене на калориите: British Journal of Nutrition 2016: Много различни основни ястия, които се приготвят лесно и са вкусни!Всяка храна съдържа калории (енергия) и прост метод за намаляване на телесните мазнини и сваляне на килограми е да се намали приемът на калории до по-малко, отколкото е необходимо на организма, за да поддържа теглото си.
Колко калории съдържа една много нискокалорична диета? Когато сте на нискокалорична диета, обикновено приемате между 800 и 1500 калории дневно. За някои хора алтернатива за краткотрайно отслабване е много нискокалоричната диета. Много от много нискокалоричните диети са търговски формули от 800 калории или по-малко, които заместват цялата храна, която обикновено приемате.
Планът за здравословно хранене осигурява на тялото ви необходимите хранителни вещества всеки ден, като същевременно се вмества в дневната ви калорийна цел за отслабване.Придържането към нискокалорична диета обикновено означава прием на около 1200-1500 калории на ден, което създава калориен дефицит, който може да доведе до намаляване на теглото.
Изберете един от нашите 7-дневни нискокалорични хранителни режими, за да отслабнете.
Какво представлява диетата с много ниско съдържание на калории? Много нискокалорични диети са всички диети, които включват прием на 1000 или по-малко ккал на ден и обикновено се спазват само под лекарско наблюдение, за да могат да бъдат предприети мерки в случай на поява на здравословни проблеми. Приемът на калории за намаляване на теглото е индивидуален и се съобразява с възрастта, височината, текущото тегло и нивото на физическа активност.Ето защо нискокалоричната диета не е препоръчителна за всички, включително за бременни или кърмещи жени (които се нуждаят от достатъчно калории, за да поддържат растящите си бебета, както и себе си) и спортисти (които се нуждаят от енергия от достатъчно калории, за да постигат резултати).
Приемът на калории за отслабване е индивидуален и се съобразява с възрастта, височината, текущото тегло и нивото на физическа активност.
Планът за диета с ниско съдържание на въглехидрати и 1200 калории е програма за бързо отслабване с ниско съдържание на калории и въглехидрати, която може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Ключът към отслабването при нискокалорична диета е да изгаряте повече калории дневно, отколкото приемате.
Този седмичен хранителен режим се състои от пет до шест нискокалорични хранения и може да се спазва както от жени, така и от мъже, чийто препоръчителен калориен прием за отслабване е 2000 kcal. Нискокалоричната диета е структуриран хранителен режим, при който се ограничава дневният прием на калории, обикновено с цел намаляване на теглото. Нискокалоричните хранителни режими са популярен начин за отслабване, но все пак поискайте мнението на лекаря си, преди да започнете това 1600-калорично меню или друг хранителен режим за отслабване.Коя е най-добрата диета за отслабване? Средиземноморска диета: Традиционната средиземноморска диета включва голямо количество зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба, бобови растения, ядки и зехтин, с умерено количество месо, яйца, млечни продукти и алкохол. Според някои проучвания спазването на средиземноморска диета може да доведе до намаляване на теглото.
Диетичен план, който се счита за нискокалоричен за 20-годишен мъж, който спортува 5 пъти седмично, може да не е нискокалоричен за 60-годишна жена, която води заседнал начин на живот.
Въпреки че не съществува официална нискокалорична диета, експертите по хранене казват, че трябва да избирате здравословни, пълноценни храни, които са естествено нискокалорични, за да имате устойчив хранителен режим.За разлика от много нискокалоричната диета (при която консумирате само заместители на храната), при нискокалоричната диета решенията се взимат от вас.
Безопасна ли е 800-калорийната диета? Не, не е. По принцип мъжете и жените се нуждаят съответно от около 2500 и 2000 калории, за да поддържат теглото си. Трябва да имате предвид, че това не е стандартна цифра, тъй като препоръчителният дневен прием на калории се определя от теглото, възрастта, височината и нивото на физическа активност(23).
Най-ефективният начин за отслабване е диетата с ограничаване на калориите, която се основава на простата идея, че приемането на по-малко калории и увеличаването на физическата активност ще доведе до намаляване на теглото.
Планът се препоръчва за жени. Този план за хранене за отслабване е подходящ както за мъже, така и за жени. 1500 ккал на ден е най-ниският препоръчителен прием на калории за мъж. Това меню за нискокалорична диета за 1600 калории се състои от 5-6 порции, които ще ви заситят през деня. Този седмичен план за хранене за диета е подходящ както за мъже, така и за жени.
Консумирането на по-малко калории, отколкото изгаряте, е ефективен начин за отслабване, но спазването на нискокалорична диета невинаги е просто и лесно.Спазването на нискокалорична диета с график на хранене обаче е противоположно на съзнателното или интуитивното хранене, което често е ефективна стратегия за здраве, отслабване и поддържане на теглото.
За някои хора алтернативата за краткосрочно отслабване е много нискокалорична диета.