Вероятно не е изненадващо, че при носене на дневна раница или при пътуване с тежка раница се изгарят повече калории. По-тежката раница може да увеличи разхода на енергия с 50-100 калории на час поход, докато значителната раница може да увеличи броя на калориите, които изгаряте по време на поход, с до 300 на час.
Точното количество калории, изгорени при едночасово ходене, зависи от телесното ви тегло и темпото на ходене.Дори да консумирате с 500 калории повече, отколкото преди бременността, има вероятност да отслабнете по време на кърменето, особено ако ходите или тичате, докато бутате количката.
"Някои хора използват метода "бутане и гонене", при който бутат количката и след това тичат към нея, и така изгарят най-много калории, защото това е нещо като интервална тренировка, при която бутате количката и след това ускорявате, за да я хванете." Свързано видео: Вижте този поглед към най-новата количка за бягане от Thule.
След като включите носенето на бебето в ежедневието си, можете да го правите с часове на ден и да отслабнете по този начин. При жена със среден ръст 30-минутното ходене може да доведе до загуба на 110 калории, но при ходене с 26-килограмово малко дете за същото време загубата на калории може да достигне 230 - това е повече от два пъти.
За да обобщим, трудно е да се определи броят на калориите, които изгаряте за един час, без допълнителни данни. Въпреки това можем да кажем, че за един средностатистически човек броят на калориите, изгорени за един час или ходене, варира между 200-500 ккал.
Изгаря ли повече калории ходенето с бебе в количка? Изследователите установяват, че изгарянето на калории е средно с 18% по-високо при ходене с детска количка със скорост 3 мили в час, отколкото при ходене без количка. При малко по-бързо темпо - 3,5 мили в час - изгарянето на калории е с 20% по-високо. Разбира се, можете да изгаряте калории при ходене, но има много повече неща, които ще допринесат за здравето ви, особено ако се опитвате да се впуснете в по-активен начин на живот.Имайте предвид, че с предния носач може да е трудно да се върви с по-бързи темпове. Ако искате да се разхождате с по-бързо темпо, вземете вместо това количката. Уверете се, че гърбът ви е изправен, а главата изправена напред. Опитайте се да избягвате да се прегърбвате над количката, докато я бутате.
Ходенето под наклон или добавянето на кратки серии бягане може да ви помогне да изгорите повече калории за същото време.Тъй като с количката за джогинг тичате по-бавно, но работите също толкова усилено (или по-усилено), това означава, че можете да получите страхотна кардио тренировка с по-малко натоварване на тялото си. Това означава по-малък шанс за травми, свързани с бягането. Бягането с количка има и допълнителното предимство, че бягането без количка е по-лесно.
Ходенето с раница с тежести е начин да изградите сила и издръжливост, като същевременно увеличите изгарянето на калории в сравнение с обикновената разходка. Всъщност терминът "рукинг" е разработен наскоро, за да опише този метод на упражнения. Разходките с тежести са лесни за структуриране, а тренировките могат да бъдат от полза за много хора.
Участниците са изгаряли 6,2 калории в минута, докато са бутали количка със скорост 3 мили в час, а след това 7,4 калории в минута, докато са бутали количка със скорост 3,5 мили в час. Проучването показва, че при това ниво на интензивност се изгарят между 370 и 450 калории на час, което е сравнимо с косенето на тревата или карането на колело със скорост 10 мили в час.
Умереното ходене в продължение на 15 минути на ден изгаря 36 калории на ден, докато умереното ходене в продължение на 30 минути изгаря само 85 калории на ден.
За по-ефективни сърдечносъдови упражнения, които ще изгорят повече калории и ще спомогнат за по-голямо отслабване, можете да тичате, докато бутате количката.
Колко калории изгаряте при ходене с детска количка? При бутане на детска количка се изгарят близо 150 калории на час. Градските майки се разхождат много повече от това през всеки един ден. Изследователите установяват, че изгарянето на калории е средно с 18% по-високо при ходене с детска количка със скорост 3 мили в час, отколкото при ходене без количка.Увеличете изгарянето на калории. За по-ефективни сърдечносъдови упражнения, които ще изгорят повече калории и ще спомогнат за по-голямо отслабване, можете да тичате, докато бутате количката. Като смени тичането с ходене, 130-килограмов човек може да изгори около 450 калории, докато 205-килограмов човек може да изгори близо 700.
Ако носите бебето със себе си по време на разходка, ще изгорите около 238 калории на час в зависимост от теглото си и размера на бебето.Дори ако карате колело със сравнително бавно темпо, ще изгорите значително повече калории, отколкото при ходене.
Няколко от характеристиките, които трябва да вземете предвид, са количка с поставки за напитки, достатъчно пространство, както и предпазен колан, който да предпазва бебето ви по време на бягане. 1. МОЖЕ ЛИ КОЛИЧКАТА ЗА ДЖОГИНГ ДА СЕ ИЗПОЛЗВА В ЕЖЕДНЕВИЕТО?
Най-малко калории изгаряте, когато вървите с постоянна скорост по равна, непроменяща се повърхност, без да променяте посоката или да движите ръцете си.
Като цяло можете да очаквате да изгорите между 240 и 723 калории на час ходене с бързо темпо. Ако вървите нагоре по хълма с бързо темпо в продължение на един час, изгаряте 354 калории, ако тежите 130 кг, 422 калории, ако тежите 155 кг, 490 калории, ако тежите 180 кг, и 354 калории, ако тежите 205 кг.Колко калории се изгарят при ходене и бутане на детска количка? Количеството на изгорените калории при ходене и бутане на детска количка варира в зависимост от началното ви тегло. Ако тежите около 130 кг, ще изгаряте приблизително 143 калории на час.
Ако носите торба за боклук върху дрехите си, докато тренирате, това пречи на охлаждащата система на тялото ви да работи. Потта ви не се изпарява, така че телесната ви температура не се понижава, а тялото ви продължава да произвежда повече пот в опит да се охлади. По този начин носенето на торба за боклук предизвиква загуба на тегло от водното тегло.
За да намалите теглото си с половин килограм седмично само чрез ходене, докато бутате детска количка, трябва да поддържате активността си от около един час и пет минути до около един час и 40 минути.Колко време трябва да вървите, докато бутате детска количка, за да отслабнете? За да намалите теглото си с половин килограм седмично само чрез ходене, докато бутате детска количка, трябва да поддържате активността си от около един час и пет минути до около един час и 40 минути. Ходенето и бутането на количката в продължение на един час до един час и 40 минути може да не е осъществимо или желано.
Колко време трябва да тичате, докато бутате детска количка? Ходенето и бутането на количката в продължение на час до час и 40 минути може да не е възможно или желателно. За по-ефективни сърдечно-съдови упражнения, които ще изгорят повече калории и ще спомогнат за по-голямо намаляване на теглото, можете да тичате, докато бутате количката.При ходене с детска количка се изгарят повече калории, отколкото при самостоятелно ходене, но ефектът е по-драматичен от очакваното. Проучването установява, че интензивността на упражненията и изгарянето на калории са приблизително с 18% по-високи при ходене със скорост 3 мили/ч и с 20% по-високи при ходене с детска количка със скорост 3,5 мили/ч.
Можете ли да тичате, докато бутате детска количка? За по-ефективни сърдечносъдови упражнения, които ще изгорят повече калории и ще спомогнат за по-голямо отслабване, можете да тичате, докато бутате количката. Ако смените бягането с ходене, 130-килограмов човек може да изгори около 450 калории, а 205-килограмов - близо 700.
Бутането на двойна количка е тежка работа. Но количката Sporty Inline на Фил и Тед я прави възможно най-лесна, като премахва товара. ПЛЮСОВЕ: Двойната количка на Phil & Ted е единствената инлайн количка за бягане - което означава, че може да се превърне в двойна количка от единична.
Докато карате колело или ходите пеша, не можете да се движите твърде бързо или твърде бавно, за да изгаряте калории. Как да отслабнете с ходене? Как да отслабнем с ходене. Броят на калориите, които можете да изгорите при ходене, се определя от телесното ви тегло и темпото на ходене. Средно, ако ходите с темпо от 4 мили в час (обичайно темпо), можете да изгорите около 400 калории на час.Изгаряте ли повече калории с найлонова торбичка? Носенето на найлонова торбичка по време на тренировка ви кара да се потите повече и може да изглежда, че колкото повече се потите, толкова повече калории изгаряте. Тази теория обаче не е вярна. Потенето премахва водата от тялото, което може да доведе до намаляване на теглото ви веднага след тренировка, но не изгаря повече калории.
Независимо дали бутате количка или използвате преден кош за бебето или малкото дете, можете да увеличите интензивността на разходката и да изгорите повече калории само като вземете детето си със себе си. Придържането на бебето в предната кошница спомага за увеличаване на общото тегло на тялото ви, което затруднява движението на тялото ви по време на ходене.
Изгорени калории при ходене с количка. При тегло от около 205 килограма се изгарят около 233 калории на час. За намаляване на теглото с половин килограм седмично в резултат само на ходене, докато бутате количка, ще трябва да поддържате активността си в продължение на около един час и пет минути до приблизително един час и 40 минути.
Изгаряте ли повече калории при ходене с чанта? Само носенето на раница с някаква тежест в нея кара ходенето да изгаря почти три пъти повече калории! Помислете за това. Да предположим, че правите три 30-минутни разходки всяка седмица. Ако започнете да носите раница с тежест, ще изгорите 31 200 калории повече в рамките на една година.
Плановете ви за упражнения и отслабване може да останат на заден план поради липса на време заради децата. Но можете да отслабнете, докато се разхождате, докато бутате малчугана в количката. Добавете здравословна диета с намалено количество калории и някои силови упражнения и ще получите ефективна комбинация за отслабване.
Например 125-килограмов човек може да изгори 135 калории при ходене със скорост 4 мили в час.