Понастоящем няма реална теория, която да доказва, че човек може да "нулира" хормоните си, за да повлияе на загубата на мазнини. Няма и рецензирано изследване в голямо списание, което да е изследвало конкретно хормоналната диета и нейните ефекти.
Насърчава се здравословното хранене. Няма ограничения за храната и закуските са разрешени, например можете да си вземете бургери с черен боб или пържен ориз със скариди. Въпреки това ограничете размера на порциите и се старайте да приемате под 1500 калории дневно. Имайте предвид, че през 7-те дни изкуствено подсладените напитки не се препоръчват.
Важно е да използвате домашно приготвен костен бульон или качествен продукт за костен бульон, закупен от магазина, вместо пилешки или говежди бульон, който обикновено използвате при готвене. Костният бульон съдържа хранителни вещества за оздравяване на червата и изгаряне на мазнините, които не присъстват в обикновения бульон. Можете да намерите костен бульон в местния магазин за хранителни стоки, в Amazon или на уебсайта на д-р Келиан.
Имайте предвид, че много неща влияят на нивата на хормоните ви. Не става въпрос само за храната. Да се каже, че някои храни "пречат на хормоните", е неточно и опростява ролята на хранителните вещества в организма. Фази две и три, или частта от диетата "Глици-Мед", са най-балансираните от хранителна гледна точка фази и е най-вероятно да бъдат устойчиви.
План за балансираща хормоните диета за жени: Можете да увеличите количеството на всеки хормон и да намалите теглото си.Изследователите са открили още един хормон на мазнините, който може да спомогне за намаляване на теглото. Ново проучване показва, че хормонът адипонектин, който се намира в мастната тъкан, може да доведе до загуба на тегло, като стимулира метаболизма, без да влияе на апетита.
Първата съществена стъпка в диетичния план за щитовидната жлеза е да се нормализират желанието за захар, хипогликемията и/или инсулиновата резистентност.
Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която има общи черти с диетата на Аткинс и диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Когато изготвяте диета за балансиране на хормоните, Хю препоръчва 35% до 45% от калориите да са от минимално преработени въглехидрати (най-вече такива с ниско съдържание на скорбяла), а останалите да се разпределят между нетлъсти протеини и мазнини от полиненаситени източници като риба и мононенаситени източници като зехтин, авокадо, ядки и семена. Кето диетата е хранителен режим, който е ефективен начин да отслабнете и да запазите теглото си.Ограничения: Ако сте свикнали да се храните с готови ястия и закуски, Хормоналната диета може да се окаже голяма промяна, тъй като се фокусира върху цели храни, които приготвяте сами. Ако обичате кафе или газирани напитки, може да ви е трудно да се откажете от тях в полза на зеления чай и други напитки от списъка на Търнър.
Храненето с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и протеини поддържа хормоналния баланс. Неприемането на достатъчно общи калории, здравословни мазнини или фибри може да наруши хормоните и да доведе до състояния като затлъстяване, диабет, безплодие и рак.
Очаквайте, че ще се подложите на кето диета, а също и че ще искате да подготвите своя собствена стратегия за кето диета.
При този план ще избягвате или ще сведете до минимум кофеина, алкохола, пържените храни, преработеното месо, фъстъците, наситените мазнини, пълномаслените млечни продукти, изкуствените подсладители и простите въглехидрати с висок ГИ като белия хляб.Ако ви предложат вкусно лакомство, вероятно ще отхапете. Хормоналната диета е разработена така, че да ви позволи да се чувствате сити през по-голямата част от времето. Диетата има минимално количество храна, което трябва да консумирате ежедневно. Зеленчуците, плодовете и яйчните белтъци са неограничени. Трябва да ядете толкова, колкото е необходимо, за да се чувствате сити през цялото време.
Хормоналната диета е шестседмичен процес в три стъпки, предназначен за синхронизиране на хормоните и насърчаване на цялостно по-здраво тяло чрез диета, упражнения, хранителни добавки и детоксикация.7-дневната военна диета е богата на протеини и бедна на въглехидрати, мазнини и калории. Докато един здрав, средностатистически възрастен човек трябва да приема между 1600 и 3000 калории в зависимост от пола, физическата активност и възрастта, идеалният дневен прием на калории за този план е между 1100 и 1400 калории през първите 3 дни (16).
Тъмнозелените листни зеленчуци, като зелето, осигуряват широк спектър от хранителни вещества, по-специално антиоксидантните витамини К, А и С. Яденето на храни, богати на цинк, като стриди или зелен фасул, може да помогне за балансиране на нивата на тестостерон. Какво означава хормон тип 7? Това означава, че ще бъдете по-чувствителни към въглехидратите, отколкото някога сте били. Но това не означава, че не можете да приемате никакви въглехидрати. Те са ви необходими. Стресът все още е значителен фактор, а недостигът на въглехидрати ще ви изпрати хормоните на стреса през покрива. Кетогенният хранителен режим е диета с изключително високо съдържание на мазнини, достатъчно протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която поставя тялото в метаболитно състояние, известно като кетоза.Горният списък е пример за 7-дневен хранителен режим с протеини.За да постигнете отслабване, избягвайте да пропускате закуската. Хранете се навреме. Включете много плодове и зеленчуци в диетата си. Поддържайте хидратацията си и бъдете по-активни физически.
В таблицата по-долу е представена подробна хранителна и билкова диета за балансиране на хормоните, но ето и кратък преглед на това, което включва тази диета.И за разлика от яденето на истинско месо, костният бульон е лесен за храносмилателната система, тъй като е течен. Така че определено обмислете добавянето на костен бульон към хранителния си план за хормонален баланс. Можете да си го приготвите сами или да си го купите - но просто се уверете, че е направен от костите на крави, хранени с трева, без антибиотици и без хормони.
Ако сте на кето диета, със сигурност разбирате, че правилната диета може да се окаже предизвикателство.Когато нивата на инсулина не се регулират, други хормони - като кортизол, естроген и тестостерон - също могат да излязат от равновесие и да направят отслабването още по-трудно.
Модата на диетите с ниско съдържание на мазнини в миналото, която достигна своя връх през 80-те и началото на 90-те години на миналия век, накара жените да повярват, че мазнините са враг. Кетогенната диета е хранителен режим с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено съдържание на протеини.Затова определено обмислете добавянето на костен бульон към вашия хранителен план за хормонален баланс. Можете да си го приготвите сами или да си го купите, но просто се уверете, че е направен от костите на крави, хранени с трева, без антибиотици и без хормони. 8. Мляко на растителна основа Млеката на растителна основа са по-здравословен и противовъзпалителен източник на протеини в сравнение с кравето мляко.
Кръвен тест. Вашият лекар ще изпрати проба от кръвта ви в лаборатория за изследване. Повечето хормони могат да бъдат открити в кръвта. Лекарят може да поиска кръвен тест, за да провери щитовидната Ви жлеза и нивата на естроген, тестостерон и кортизол.
Ако сте чели други книги на д-р Келиан, например "Диета с костен бульон": само за 21 дни или "Прочистване и възстановяване" на д-р Келиан: само за 5 дни, знаете, че тя обича своя костен бульон и колаген!
Диета за балансиране на хормоните Яжте поне 3 пъти на ден, като се фокусирате върху размера на порциите, а не върху калориите, и включвате протеини с всяко хранене и закуска. Диетата регулира това, което ядете, и ви казва точното време за хранене, за да осигури максимална полза за хормоните ви.По-скоро хранете клетките си с питателни и лечебни храни. Ще се наслаждавате на обилен костен бульон, ще пиете вкусни колагенови шейкове и ще ядете пълноценна, истинска храна, за да спрете апетита, да изгорите мазнините и да ускорите метаболизма си. Това е план за случаите, когато сериозно желаете да постигнете резултати БЪРЗО.
Тип 5 е обща категория за жени, които не следват типичния път от перименопаузата до менопаузата. Хормоналният контрол на раждаемостта може да маскира много от симптомите на перименопаузата и тъй като кървенето, което се появява през седмицата на "захарните таблетки", не е истинска менструация, дори то не ни казва нищо.
Инсулин. Хормонът за складиране на мазнини, инсулинът, се освобождава от панкреаса и регулира много от метаболитните процеси. - Мелатонин. - Естроген. - Тестостерон. - Кортизол.
При подобрена диета можете да очаквате да се почувствате по-добре след една до четири седмици. Този срок варира значително при различните жени в зависимост от нивото на хормоналния дисбаланс.
В такъв случай трябва да разпознаете разликата между това да имате своя кето диета и да използвате готов кето хранителен режим.
Независимо от възрастта, препоръчвам на жените да консумират от 35 до 45 грама фибри на ден като част от здравословен хранителен режим; мъжете трябва да консумират малко повече от това количество.
Хормон тип 6 е известен също като тип на умора на яйчниците. Яйчниковата умора се отнася до забавянето на яйчниците в производството на хормоните естроген и прогестерон. Тези хормони са отговорни за контрола на менструалния цикъл, други репродуктивни функции, здравето на костите и други телесни функции.
Кетогенната диета е съществувала в продължение на векове и е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която действително е била открита, за да помогне на хората да отслабнат бързо.Този хранителен режим действително е похвален за намаляване на теглото и научно обоснован подход към консумацията, както и че не е наистина въглехидрати или захар фокусирани като много други диетични режими.
Кето диетата е отличен хранителен режим за хора, които искат да намалят теглото си.Понякога дори е необходимо да персонализирате диетата, като използвате план за елиминиране, при който установявате към кои храни сте чувствителни и ги избягвате, за да дадете на тялото си възможност да се излекува.