Може би сте чували, че по време на бременността трябва да наддавате от 25 до 35 килограма. Но този диапазон се отнася за хора, чийто индекс на телесна маса (ИТМ) попада в категорията "нормално тегло" преди бременността.
В зависимост от теглото ви и цялостното ви здравословно състояние лекарят може да ви насърчи да наддавате по-малко, отколкото хората със здравословно тегло в началото на бременността.Въпреки че колебанията в теглото по време на бременност могат да бъдат нормални, например по време на сутрешно гадене и нежелание за хранене, умишленото отслабване по време на бременност почти никога не се препоръчва.
Освен при незначителна загуба на тегло, дължаща се на редовно сутрешно гадене, непреднамерената загуба на тегло и невъзможността за наддаване на тегло изискват медицинска оценка.
С първата ми бременност завърших с 5 кг под теглото преди бременността, а в момента съм в 37-ата седмица и все още съм с 3 кг по-лека, въпреки че и по време на двете бременности имах сутрешно гадене до получаването на лекарства в 20-ата седмица.Съществуват и доказателства, че децата, родени от майки, които са напълнели прекалено много по време на бременността, са изложени на повишен риск да бъдат диагностицирани като затлъстели до 7-годишна възраст. Тъй като много бременни жени живеят в пренаселени градове, това проучване е важно, за да покаже въздействието на възможността за разходка и излизане навън.
Когато говорим за сваляне на килограми по време на бременност, основно се фокусираме върху допълнителните телесни мазнини, натрупани по време на бременността, и как лесно и бързо да се отървем от тях.
Ако не става дума за сутрешно гадене, непреднамерената загуба на тегло по време на бременност, особено внезапната, е повод за безпокойство и трябва да бъде оценена от лекар възможно най-скоро.
Твърде голямото наддаване на тегло обикновено се случва през третия триместър, но ако намесата и контролът на теглото се извършват през първия триместър, значително ще намалите вероятността да имате проблеми с нездравословното наддаване на тегло по-късно.
Тялото ви работи усилено, за да поддържа растящото бебе, и ако сваляте килограми или спазвате диета, докато сте бременна, може да пропуснете важни хранителни вещества, необходими за здравословна бременност.
Естествено е да се притеснявате за теглото си по време на бременността, независимо дали сте загрижени да не качите твърде много нежелани килограми, или не сте сигурни дали трябва да отслабнете, за да поддържате здравословна бременност.
Може би доставчик на здравни услуги ви е предупредил, че преди бременността сте били с наднормено тегло и се чудите дали отслабването по време на бременността може да бъде полезно за вас или вашето бебе.
Бременните жени обикновено не се насърчават да отслабват или да спазват диета за отслабване по време на бременност.Отговорът е "не". Отслабването и бременността рядко вървят ръка за ръка. Точно обратното, и вие ще започнете да качвате килограми, след като забременеете. Освен ако не изпитвате загуба на тегло поради симптоми на бременност, тогава може да сте бременна. В противен случай, ако не изпитвате никакви симптоми на бременност въпреки загубата на тегло, не сте бременна.
Загубата на апетит поради сутрешното гадене също е често срещана причина за загуба на тегло по време на бременност.
Предистория: Жените с повишен индекс на телесна маса се насърчават да намалят теглото си преди бременността, но няма проучвания за въздействието на намаляването на теглото преди бременността върху здравните резултати.Според ново проучване, публикувано в списание Heliyon, жените с голямо затлъстяване всъщност трябва да намалят теглото си по време на бременността, за да имат здраво бебе, противно на настоящите препоръки.
Целта на това проучване е да се определи дали загубата на тегло преди бременността намалява наддаването на тегло по време на бременността и подобрява резултатите от бременността.
Ако е установено, че отслабването (или поддържането на теглото ви, без да напълнявате) е важно за здравето на бременността ви и за здравословното раждане, ще трябва да работите в тясно сътрудничество с медицинско лице, за да сте сигурни, че получавате необходимата храна и калории както за себе си, така и за растящото ви бебе.
Изследователски анализ показва, че хората, които участват в групово отслабване, са склонни да отслабнат повече или поне толкова, колкото тези, които отслабват сами.
Ако преди бременността сте имали здравословно тегло, трябва само да контролирате наддаването на тегло по време на цялата бременност, за да сте сигурни, че няма да напълнеете прекалено много. Посещението при Вашия лекар е от съществено значение, за да се установи действителната причина за загубата на тегло или прекомерното наддаване на тегло и да се изготви ефективен план за поддържане на здравословно тегло. Колко килограма трябва да кача през първите няколко месеца? Ако в началото сте със здравословно или нормално тегло, през първите няколко месеца на бременността трябва да наддадете само около 1 до 4 фунта (0,5 до 1,8 килограма). Можете да постигнете това, като се храните здравословно - не са необходими допълнителни калории. Това не само ще ви помогне да поддържате или да постигнете здравословно тегло по време на бременността, но и ще улесни загубата на тегло след бременността. Според Хендерсън това е повод за безпокойство само ако загубата на тегло по време на бременността достигне 5 и 10 процента от общото телесно тегло на жената.Като цяло обаче "отслабването по време на бременност се свързва с повишен риск от понижено тегло при раждане и преждевременно раждане", казва Хан.
През третото тримесечие наддаването на тегло на бебето ще се ускори, но вашето може да започне да намалява и да достигне нетно наддаване от около 10 килограма. Някои жени смятат, че теглото им се запазва стабилно или дори спада с килограм или два през деветия месец, когато все по-стегнатите коремни мускули могат да затруднят намирането на място за храна.
Отговор: В идеалния случай жената иска да започне бременността си със здравословно за ръста си тегло, за да сведе до минимум усложненията по време на бременността. Постигането на здравословно тегло преди забременяване може да подобри шансовете ви за забременяване и да сведе до минимум риска от усложнения при бременност.Въпреки това загубата на тегло по време на бременност е причина за безпокойство, ако загубата на тегло е значителна, продължителна или настъпи след първия триместър.
И отново, тъй като доставчиците на здравни услуги рядко препоръчват отслабване, когато го правят, те ще работят внимателно с вас, за да гарантират, че отслабването (или поддържането на теглото) се извършва по безопасен начин.Колко килограма трябва да наддадете по време на бременността зависи от индекса на телесната маса (ИТМ) преди забременяването.
Възможно е да сте забелязали подуване на корема по същото време, когато сте получили положителен тест за бременност, и да сте си помислили, че наддаването на тегло по време на бременността вече е започнало.