Храни, които зареждат тялото ви с енергия за отслабване - От какво се нуждае тялото ви, за да отслабне?

Вътрешността на тялото ви не се нуждае от много грижи за намаляване на теглото. Всъщност една проста, здравословна диета - с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар, консерванти и нездравословни мазнини - е всичко, което е необходимо, за да поддържате тялото си здраво и да постигнете целта си за отслабване.

Усещането за ситост и подхранването на тялото, както и вслушването в сигналите на тялото за глад и ситост, са важни за постигането и поддържането на здравословно тегло.

Подобрен състав на тялото: Изглежда, че протеините помагат на хората да запазят чистите си мускули по време на загуба на тегло, а това също може да помогне за увеличаване на изгорената енергия в уравнението на енергийния баланс.

Теорията гласи, че като консумирате толкова много здравословни мазнини и ограничавате въглехидратите, навлизате в променено метаболитно състояние, в което принуждавате тялото си да започне да разчита на мазнините за енергия, изгаряйки мастните си запаси вместо захарта за гориво.

Като човек, който се е подлагал на различни диети и тренировъчни планове, споделям с вас 7-те здравословни храни, които да ядете всеки ден, за да отслабнете, в които се кълна.

Кои са най-здравословните храни, които да консумирате, за да отслабнете?

Повече мускули = повече изгаряне на мазнини. А рибата е един от най-здравословните източници на постни протеини - особено дивата сьомга, казва диетологът Лорън Минчен, MPH, RD, CDN. Тя е и богат източник на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, които стимулират изгарянето на мазнините, блокират тяхното складиране и подпомагат отслабването, обяснява тя.

Изследователи от Държавния университет на Луизиана установиха, че чревните микроби в стомаха ферментират шоколада и стимулират производството на полезни за червата полифенолни съединения, включително бутират - мастна киселина, която стимулира тялото да изгаря мазнините като гориво и изключва гените, свързани с възпаленията.

По същия начин тялото ви се нуждае от гориво за енергия и както има различни видове бензин, така има и различни видове храни за захранване на тялото ви.

Можете ли да отслабнете, като ядете карфиол?

Карфиолът е чудесна храна, която може да ви помогне да отслабнете, защото е многофункционална. Всъщност този зеленчук е отличен източник на калций с повече от 75% от препоръчителната дневна стойност във всяка порция. Карфиолът е добър източник и на други витамини и минерали като ниацин, витамин К, фосфор и дори калций.

Сваляне на килограми Дори скромното сваляне на килограми, например 5 до 10% от общото ви телесно тегло, може да доведе до ползи за здравето.

Полезен ли е карфиолът за отслабване? Карфиол. Хрупкавите зеленчуци от семейство Кръстоцветни са по-термогенни от другите видове храни, което означава, че организмът ви изгаря повече калории при храносмилането им. Включването на тези храни в диетата ви може да ви помогне да увеличите изгарянето на калории и мазнини чрез повишената работа, която тялото ви ще трябва да извърши само при смилането на храната.

Както при всяко пътуване за стабилно отслабване, захранването на тялото със здравословни и богати на хранителни вещества храни е от ключово значение.

Кои са най-добрите храни за бързо изгаряне на мазнини? Топ 10 храни за изгаряне на мазнини 1 # 15 Кисело мляко. Добавете кисело мляко към диетата си, то е един от най-добрите варианти от "32 Foods That Burn Belly..." 2 # 16 Риба. Рибата е богата на протеини и фибри, които са полезни за отслабването. 3 # 17 Нахут. Един от най-добрите и добри източници на фибри... 4 # 18 Яйца. Съществуват "32 храни, които бързо изгарят коремните мазнини".

Как правилно да захранвам тялото си?

Течности. Пийте вода, разбира се. - Въглехидрати. Когато тренирате, изгаряте много въглехидрати - основното гориво за мускулите. - Протеини. Яжте неща с протеини, които помагат за възстановяването и растежа на мускулите ви.

Какви храни зареждат?

Ядене на здравословни въглехидрати, като например пълнозърнести зърнени храни (с нискомаслено или обезмаслено мляко), пълнозърнест препечен хляб, нискомаслено или обезмаслено кисело мляко, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, плодове и зеленчуци.

Но наред с подходящия фитнес режим, храните, които консумирате за изгаряне на мазнини, ще ви помогнат да изгорите телесните мазнини.

Как захранвате тялото си, за да отслабнете?

Това включва консумиране на висококачествени въглехидрати, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци; постни протеини, като нетлъсти парчета месо, птиче месо, нискомаслено мляко и боб; и здравословни мазнини от източници като ядки, зехтин и авокадо.

Ако сте в добра форма и искате да захраните ежедневната си тренировка с лек интензитет, приемайте от 3 до 5 грама въглехидрати на всеки килограм телесно тегло. Изборът да се храните с чиста и питателна храна означава да захранвате тялото си с най-добрите хранителни продукти, които да ви помогнат да отслабнете; диета, пълна с рафинирани въглехидрати, захари и други преработени боклуци, ще ви накара да се чувствате отпаднали и подути през целия ден.

Кой е най-добрият начин за отслабване?

Спазвайте диета с контролиран прием на калории. Намаляването на калориите все още е най-добрият подход за намаляване на теглото. Избирайте най-качествените храни за отслабване. Постните протеини, богатите на фибри зърнени храни и богатите на хранителни вещества зеленчуци могат да подпомогнат загубата на мазнини. Изпълнявайте много физически упражнения, за да увеличите изгарянето на калории, да поддържате чиста маса и да подобрите здравето си.

Най-добрият начин да постигнете каквато и да е цел, свързана със здравето или отслабването, е да осъзнаете, че тялото ви се нуждае от всички хранителни вещества, които се съдържат в храната.

Кои са най-добрите мързеливи начини за изгаряне на коремните мазнини?

Чили чушки. Яденето на пикантни храни е един от най-добрите мързеливи начини за изгаряне на калории и може да допринесе за намаляване на коремните мазнини. Пикантните храни временно ускоряват метаболизма и повишават телесната температура, което спомага за изгарянето на калории.

Кои са най-подходящите храни за изгаряне на коремните мазнини?

Тиган, шпатула и кутия яйца са всичко, от което се нуждаете, за да изпържите сериозно количество сланина. Яйцата са един от най-добрите източници на холин - основно хранително вещество за изгаряне на мазнини, което помага да се изключат гените, отговорни за натрупването на мазнини в корема. Като бонус: яйцата са чудесен източник на бедни протеини, които могат да определят темпото на изгаряне на мазнини за целия ден, когато се консумират на закуска.

Тъй като за тялото ви е по-трудно да отслабне, когато се борите с възпалението, добавянето на противовъзпалителна куркума ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Пикантната храна изгаря ли мазнините в корема?

Яденето на пикантни храни е един от най-добрите мързеливи начини за изгаряне на калории , който може да допринесе за намаляване на коремните мазнини. Пикантните храни временно засилват метаболизма и повишават телесната температура, което спомага за изгарянето на калории.

Здравословното отслабване изисква цялостна промяна на начина на живот и на диетата, а единственият начин да се придържате към нея е да ядете храни, които наистина ви харесват и ви зареждат с енергия.