Проучването допълва редица статии, в които се изследва влиянието на кафето върху здравето, като се разгарят ожесточени дебати за това дали то е полезно или вредно. Този документ добавя значителна тежест към аргумента, че напитката е полезна.
Сложете малко повече захар (или сметана) в кафето си или изпийте енергийна напитка с твърде много калории и лесно можете да унищожите всички ползи от кофеина за намаляване на теглото.
Може ли да се пие кафе по време на отслабване? Да, кафето може да помогне за намаляване на теглото. Кафето съдържа хранителни вещества като ниацин, калий, магнезий и антиоксиданти, които могат да подобрят здравето на храносмилателната система, да подпомогнат работата на мускулите и да доведат до по-добро здраве на сърцето. То също така съдържа кофеин, който ускорява метаболизма, подобрява енергията и може да насърчи загубата на тегло.
Освен че подпомага усилията за отслабване и предотвратява наддаването на тегло, няма солидни доказателства, че консумацията на кофеин е свързана със загуба на тегло.
Само 1 или 2 чаши кафе с пълно съдържание на кофеин на ден може да са достатъчни, за да ви помогнат да отслабнете.Така че най-подходящото време за пиене на кафе - или кофеин като цяло - е между 10:00 и 12:00 ч. и между 14:00 и 17:00 ч. Хората, които пият кафе рано сутрин, трябва да помислят за промяна на графика си, за да оптимизират приема на кофеин.
Когато използвате кафе за отслабване, трябва да се опитате да пиете две до три чаши кафе дневно.Пиенето на твърде много кафе може да провали усилията ви за отслабване. Всяка сутрин хората се събуждат с миризмата на приготвено горещо кафе. Кафето и съдържащият се в него кофеин предлагат вкусен начин за стартиране на деня, така че не е изненадващо, че според Beverage Answers всяка година в света се консумират около 400 милиарда чаши кафе.
Кафето само по себе си не води до наддаване на тегло и всъщност може да насърчи загубата на тегло, като стимулира метаболизма и подпомага контрола на апетита. То обаче може да повлияе негативно на съня, което може да доведе до увеличаване на теглото.
За отслабване трябва да приемате 100-400 mg кофеин на ден (1-4 чаши кафе).
Изследователите предполагат, че пиенето на кафе всъщност може да доведе до намаляване на теглото. Тъй като подобрението е скромно, проучването предупреждава да не се консумира кафе като помощно средство за намаляване на теглото.
Консумирайте кафе или чай през целия ден, за да увеличите максимално ползите от кофеина за намаляване на водното тегло.
И въпреки че Кацман казва, че не би препоръчала на клиентите си да започнат да пият кафе специално за отслабване, ако вече сте любители на кофеина, то може да ви помогне да постигнете фитнес целите си. За да се постигнат ползите от кафето за здравето и отслабването, Шоу препоръчва да не се превишават четири чаши кафе от 8 унции на ден или 400 микрограма кофеин на чаша.Някои проучвания установиха, че безкофеиновото кафе може да допринесе за скромна загуба на тегло, което предполага, че освен кофеина роля за загубата на тегло могат да играят и други вещества или фактори.
Въпреки това това проучване посочва влиянието на приема на кофеин върху загубата на тегло, което означава, че ще трябва да консумирате кафе с кофеин, а не без кофеин. Освен това то обобщава данните за кофеина - не само за кафето.
Може ли черното кафе да ускори отслабването? Кофеинът сам по себе си няма да ви помогне да отслабнете. Той може леко да стимулира усилията за отслабване или да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло, но няма солидни доказателства, че консумацията на кофеин води до забележимо намаляване на теглото.Но ако решите да опитате кафе, за да отслабнете, пийте го черно - съветва тя.
Тази чаша кафе има сериозни ползи за здравето, особено ако пиете това кафе за отслабване.
Някои хора предлагат пиенето на кафе като помощно средство в диетата, но ролята на кафето и кофеина в плана за отслабване е силно дискутирана.Всъщност някои проучвания предполагат, че кафето допринася за увеличаване на теглото, просто защото може да ядете повече, когато сте нервни. Голям принос за увеличаването на теглото с кафе има линията от напитки еспресо и лате, които се предлагат в ресторантите за бързо хранене и специализираните кафенета.
За щастие има 10 изключително лесни начина да включите кафето в целите си за отслабване, като никой от тях не ви кара да жертвате вкуса.
Можете ли да пиете кафе и чай и да отслабнете? Също така имайте предвид, че някои кофеинови напитки, като специалните кафета или чайове, са с високо съдържание на калории и мазнини. Самото добавяне на мляко и захар към кафето или чая може да забави усилията ви за отслабване, особено ако пиете по няколко чаши на ден.
Да, можете да отслабнете много, като пиете само кафе и вода и ядете по един плод на ден. Съмнявам се, че можете да го поддържате в продължение на 2 месеца. Дори, ако можете да го правите в продължение на 5 до 7 дни, ще отслабнете много. Но следете индекса на телесната си маса, не позволявайте да падне под 21,0.
Ако пиете кафе, най-добре е да го сервирате черно, за да намалите теглото си.
Какви са ползите от кафето за отслабване? "Добавянето на колагенови пептиди е чудесен навик за отслабване, защото ви дава протеинов тласък, който може да ви помогне да се чувствате сити сутрин, без да се отразява на вкуса на кафето ви", казва Манакер.
Други ползи от черното кафе за намаляване на теглото включват намаляване на съдържанието на вода в организма.
Консумирайте не повече от четири чаши кафе с вместимост 8 унции дневно, за да намалите теглото си и да се възползвате от ползите от кафето, препоръчва Шоу.Прочетете за начините да използвате сместа от кафе и лимон, за да загубите ефективно мазнини и тегло, което е начин да водите здравословен живот.
В краткосрочен план кофеинът може да ускори метаболизма и да увеличи изгарянето на мазнини, но след известно време хората стават толерантни към ефекта му и той спира да действа. Но дори ако кафето не ви кара да изразходвате повече калории в дългосрочен план, все пак има вероятност то да притъпява апетита и да ви помага да ядете по-малко.
Въпреки това се предполага, че най-подходящото време за пиене на кафе е от средата до края на сутринта, когато нивото на кортизол е по-ниско. За повечето хора, които стават около 6:30 ч., това време е между 9:30 и 11:30 ч.
Пийте черно кафе 30 минути преди тренировка или рано сутрин, за да извлечете максимални ползи. Уверете се, че сте на празен стомах, и избягвайте да пиете черно кафе след обилно хранене.
Един от най-ефективните начини за отслабване с кафе е да го пиете винаги, когато изпитвате желание за храна, тъй като кафето действа потискащо на апетита.Черното кафе е най-предпочитаната напитка за отслабване, и то поради всички основателни причини. Черното кафе съдържа елемент, наречен хлорогенна киселина, за който е известно, че ускорява загубата на тегло.
Като цяло наличните данни не сочат, че пиенето на кафе би довело до значително намаляване на теглото. На любителите на кафето се препоръчва да пият чаша кафе сутрин, за да повишат концентрацията и енергията си, както и за да отслабнат, казва Flowers пред The Express.Как да пия кафето си, за да отслабна? Диетата с кафе е разработена от д-р Боб Арнот, който твърди, че кафето може да ви помогне да отслабнете. При този план пиете поне 3 чаши (720 мл) кафе на ден, заменяте едно хранене със зелен коктейл и наблягате на нискомаслени ястия и закуски с високо съдържание на фибри. По-здравословното хранене не трябва да е проблем.
Най-новото вирусно предизвикателство на TikTok с кафе и лимон твърди, че помага на хората да отслабнат и да изгорят коремните мазнини.
Въпреки че ви препоръчваме да пиете кафе, за да отслабнете, вярно е, че трябва да сте внимателни и да избягвате други кофеинови продукти, защото те не са еднакви.
Въпреки че някои изследвания показват, че кофеинът е полезен за организма, дори когато пиете черно кафе, без калории и мазнини, трябва да се опитате да се въздържате от консумацията на не повече от 2 чаши кафе на ден.