най-общо казано, да, защото когато сте в по-студен климат или в по-студена среда, тялото ви естествено трябва да произвежда повече енергия, за да се бори със студа и да поддържа тялото ви топло, което по същество изисква повече калории, нека го кажа по този начин, ако просто искате да изгорите калории, живеейки в много студен климат, ще изгорите повече калории, отколкото живеейки в горещ и влажен климат.
Как температурата влияе на изгорените калории? Много фактори влияят на това колко калории изгаряте, дори температурата. Студът и топлината могат да повишат изгорените калории, но нито едно от двете не е добра стратегия за отслабване. Упражненията в горещината и треперенето в студа натоварват допълнително метаболизма ви. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти! Противно на общоприетото схващане, телата ни изгарят малко повече калории, когато се адаптират към ниски температури, отколкото когато се адаптират към топло време. Независимо дали изгаряте повече калории или не, ако решите да тренирате в жегата, уверете се, че обръщате специално внимание на тялото си и на това как се чувствате. При разходка от една миля в студено време ще изгорите повече калории, отколкото при разходка от една миля през лятото. Изгарят ли повече калории упражненията при по-студено време? Освен това упражненията при по-ниски температури често ви карат да треперите, за да се загреете, а когато треперите, тялото ви се движи, за да повиши температурата си, и следователно изгаряте повече калории.Видях някои от коментарите и съм съгласен, че бягането на студено вероятно ще изгори повече калории, но трябва да вземете предвид, че докато бягате / тренирате, температурата на ядрото ви ще се повиши и ще започнете да се чувствате горещо, въпреки че температурата на околната среда е ниска.
Ако не тренирате достатъчно интензивно, за да могат нормалните пътища на енергийния метаболизъм да произведат топлина, или ако е твърде студено, за да произведете достатъчно топлина чрез тези механизми, тогава организмът ви ще регулира термогенина (разединяващ протеин, участващ в регулирането на топлината) и ще използва някои калории, за да поддържа топлина, като произвежда още повече. Сайтът за упражнения Livestrong съобщава, че при тренировки в горещо време се изгарят повече мазнини и калории.Основният начин да увеличите изгарянето на калории е същият както в студено, така и в топло време, а именно да носите повече тегло.
Изводът: Въпреки че технически погледнато можете да изгорите повече калории в жегата, защото работите с по-голяма интензивност, най-добрият начин да увеличите изгарянето на мазнини е да станете по-здрави.
Проучванията показват, че упражненията през зимата водят до изгаряне на повече калории, отколкото упражненията през пролетта, когато температурите са по-високи.Това може да е знак, че изгаряте повече калории, защото, както обяснява д-р Хигинс, "сърдечносъдовата ви система работи по-усилено, за да изпрати кръв към кожата ви, за да ви охлади". Според Американския съвет по физическо натоварване външната температура може да повлияе на основната скорост на метаболизма ви.
Най-добрият температурен диапазон за изгаряне на мазнини и калории, както и за по-продължителни упражнения, е около 68 градуса, така че препоръчвам тази температура", казва д-р. Загубените калории обаче не са значителни и това не е здравословен начин за отслабване като цяло.
Винаги изгаряте калории, дори когато седите неподвижно или спите. Но когато ви е студено, базовият метаболизъм се увеличава, защото тялото ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа телесната си температура. Това води до изгаряне на допълнителни калории.
Да, в жегата изгаряте повече калории, но вероятно не толкова много, колкото си мислите. Не бъркайте изпотяването с изгарянето на огромен брой допълнителни калории и отслабването с гореща йога Прекомерното изпотяване, което спомага за понижаването на телесната температура, води до загуба на вода в тялото и временна загуба на тегло. Не изгаряте повече калории, когато тренирате в студено време, а тренировките в студено време могат да стимулират апетита ви.Топлината повишава телесната ви температура, което ви кара да се потите, но не увеличава броя на калориите, които изгаряте.
Температурата на въздуха не оказва пряко влияние върху скоростта на изгаряне на калории, а разликата (ако има такава) идва от промените в икономичността на бягането, дължащи се на облеклото ви (обикновено по-тежко и стягащо в студено време), или от възможността да прегреете или да се дехидратирате в горещо време.Броят на калориите, които изгаряте за час, зависи от това колко икономично бягате и колко бързо бягате, като и двете могат да бъдат повлияни от температурата.
"По-топлото време може да доведе до леко увеличение на основния метаболизъм, което ще ви помогне да изгорите калориите малко по-бързо, тъй като тялото работи допълнително, за да ви охлади", казва лекарят. Въпреки това няма категорични научни изследвания, които да доказват колко точно повече калории ще изгорите.
Какво се случва с тялото ви, когато се затоплите? Нормалната реакция на организма при нагряване е да изпрати повече кръв към кожата - кръвоносните съдове се разширяват, за да увеличат притока на кръв към кожата. Но кръвта губи обем поради изпотяването. Резултатът е по-ниско кръвно налягане, което води до по-усилена работа на сърцето, тъй като то пренася по-малко кръв към тялото.Горещата и студената среда също оказват влияние върху REE и могат да увеличат количеството калории, които изгаряте, поради по-големите изисквания към тялото ви да поддържа постоянна температура. Когато се потите, изгаряте повече калории, тъй като тялото ви се опитва да поддържа постоянна температура. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!
Средно мъжете на възраст 17-25 години трябва да изгорят около 480 калории за 1 час, а мъжете на възраст 25-35 години - теоретично 460 калории за 1 час.
Това не означава, че горещата йога не може да бъде полезна за изгарянето на калории и за целите на отслабването.Как можете да разберете дали телесната ви температура е твърде висока? Усещането за горещина може да ви накара да започнете да изпитвате жажда. Кръвта ви се затопля, когато температурата на тялото ви се повиши от горещо до студено, вие се чувствате замаяни и започвате да получавате главоболие. Изпотявате се много.
Упражненията в горещините водят до изгаряне на повече калории, тъй като сърцето ви изпомпва по-усилено крайниците, за да ви помогне да намалите телесната си температура, която се повишава по-бързо в горещо време.
Тренировките при висока температура водят до изгаряне на повече мазнини и калории, тъй като тялото ви трябва да работи по-усилено, за да се охлади. Тялото ви отделя топлина чрез потта, която идва от кръвта, изпомпвана към кожата ви.
Затова, когато ви попитат колко калории изгаряте по време на гореща йога, винаги ще има известно объркване относно това какъв точно е броят на калориите.
Мога да потвърдя, че макар да изглежда интуитивно, че бягането в студено време изисква повече калории (за поддържане на стабилна температура на ядрото, както е посочено в коментара на Th4t9uy), температурата на ядрото ви бързо ще се повиши значително над температурата на ядрото в покой дори в най-студеното време.
По-бавно ли горят цигарите в студено време? Запалката изгаря течно гориво, което трябва да се изпари, преди да се смеси с въздуха и да изгори. Това течно гориво се изпарява по-лесно при високи температури, отколкото при ниски. Това е причината, поради която е по-трудно да се стартира двигателят на автомобила, когато е студен, и поради която нагревателите на блока на двигателя решават проблема.
Какво се случва с тялото ви, когато е горещо? Тялото ви отделя топлина чрез потта, която се получава от кръвта, изпомпвана към кожата ви. Колкото по-горещо е тялото ви, толкова повече кръв трябва да изпомпва сърцето ви, за да изхвърли тази топлина. По този начин сърцето ви работи по-усилено при по-високи температури, отколкото при по-ниски, което осигурява повишено изгаряне на калории и мазнини.
Това се случва не само при горещата йога, която се състои от практикуване на йога в нагрята среда, но и при всяка дейност на открито в горещо време.
От rokii. - Когато е горещо, температурата на човешкото тяло се повишава и повечето хора започват да се потят. Чувството за горещина може да ви накара да започнете да изпитвате жажда. Кръвта ви се затопля, когато температурата на тялото ви стане гореща до студена, вие се чувствате замаяни и започвате да получавате главоболие.