По-голямата част от замразените ястия са вредни за отслабването, защото са пълни с храни, които имат малко или никакви фибри: неща като бяла паста, бял ориз, месо и сирене. Тези храни са с по-високо съдържание на калории и мазнини и няма да ви заситят толкова дълго.
Мит 1: Замразените ястия са пълни с химикали. Истина: Някои замразени храни все още са преработени и в тях може да има повече химикали или изкуствени съставки. Но като цяло за замразените храни са необходими по-малко консерванти, тъй като замразяването ги запазва по естествен начин. Мит 2: Замразените ястия губят хранителната си стойност при замразяването.
Въпреки че яденето на замразени храни от супермаркета може да ви помогне да отслабнете, това е вярно само ако избирате храни, които се вместват в дневния ви калориен бюджет, и контролирате размера на порциите си.
Тип: Кой е по-подходящ за създаване на ястия за отслабване от бариатричен лекар, специализиран в управлението на теглото.
Ще ядете специално подбрани замразени ястия от популярни марки, които можете да купите в супермаркета. Когато не сте в настроение за замразени ястия, ще ядете салати и нискокалорични рецепти.
Все пак имайте предвид, че замразените ястия се считат за силно преработени храни и като такива обикновено струват повече SmartPoints, отколкото домашно приготвените.
Замразените готови ястия са изключително удобни, но се свързват по-скоро с това, че са нездравословни и съдържат големи количества мазнини и захари. Въпреки това има някои компании, които действително предлагат изключително здравословни замразени ястия за отслабване.
Общо взето, подходящите за отслабване ястия, които могат да се приготвят в микровълнова фурна, са доста малки, особено когато основните съставки са паста, бял ориз, месо и сирене.
Дали замразените ястия ви карат да се чувствате сити по-дълго време? Храната с високо съдържание на фибри също ви помага да се чувствате сити по-дълго време. По-голямата част от замразените ястия не са подходящи за отслабване, защото са пълни с храни, които имат малко или никакви фибри: неща като бяла паста, бял ориз, месо и сирене. Тези храни са с по-високо съдържание на калории и мазнини и няма да ви държат сити толкова дълго.
Ако започнете да възвръщате свалените килограми, използвайте отново замразени ястия, за да се върнете към правилния път.
Те подпомагат загубата на тегло, тъй като представляват предварително порционирани ястия, които могат да се поставят във фризера и просто да се извадят, когато искате да ги изядете.Колко калории има в замразените ястия? Избирайте замразени ястия, които заедно с другите храни, които консумирате, ще ви осигурят общо поне 1200 калории на ден, ако сте жена, или 1800 калории на ден, ако сте мъж. Използването на готови замразени ястия като основа за повечето от храненията ви помага да контролирате порциите и калориите си.
Диетолог е създал диета, наречена "Обичам тази диета", която използва замразени храни като основна част от плана за хранене. По принцип ядете малка закуска и здравословна замразена храна за всеки обяд и вечеря. Добавете още четири порции зеленчуци и три порции плодове през деня, както и 2 чаши обезмаслено мляко или обезмаслени млечни продукти.
Замразената храна е удобен вариант, защото спестява време и усилия. В магазините за хранителни стоки вече има специален коридор само за тези замразени ястия. Цените им варират от икономични до специални ястия от висок клас. Замразените храни започват с прости комбинации от месо и зеленчуци, което представлява балансирана диета.
Според Академията по хранене и диететика замразените ястия не само премахват догадките при контролирането на порциите и приучават към разумни размери на порциите, но и са доказан метод за намаляване на теглото.Това означава, че балансираният хранителен режим или контролирането на порциите може да ви помогне да намалите теглото си, дори ако се храните със замразени ястия.
Можете да създадете свой собствен удобен план за отслабване, като използвате замразени храни от магазина за хранителни стоки, след като разберете как да избирате замразени ястия и какви други храни трябва да добавите, за да създадете здравословна диета. Един диетолог е създал диета, наречена "Обичам тази диета", която използва замразени храни като основна част от плана за хранене.
Списъкът с точки на Weight Watchers за постна кухня е списък със замразени ястия, които имат точки на Weight Watchers.Ако се запечата и съхранява правилно, замразената храна може да издържи по-дълго, дори месеци наред, без опасения за безопасността. Докато стоят във фризера, те ще издържат, а купувачите лесно ще разполагат с източник на здравословна храна. Качеството на замразените храни не се понижава от този процес. Понякога замразените вечери могат да бъдат дори по-добри от пресните храни.
Вредна ли е замразената храна за вашето здраве? Качеството на замразените храни не се влошава от този процес. Понякога замразените вечери могат да бъдат дори по-добри от пресните храни. При замразяването на храни не се наблюдават отрицателни ефекти и не се губят основни хранителни вещества, включително минерали и витамини.
Предлагам да живеете в рамките на бюджета си и да разнообразявате по-евтините си ястия с някои от по-скъпите, когато са на разпродажба.
Smart Ones Кремообразни ригатони с броколи и пилешко месо. - Татуиран готвач Веган купа Буда. - Healthy Choice Cafe Steamers Пиле на грил с босилек. - Lean Cuisine Comfort Пиле с ябълка и червена боровинка. - Замразена купа с кафяв ориз и зеленчуци Amy's Light Sodium.
Замразената храна може да не е толкова вкусна, колкото прясната. - Ограничено разнообразие от замразени ястия. - Проблеми във веригата на охлаждане могат да доведат до здравословни проблеми. - Текстурата може да се промени при замразяване на храна. - Може да забравите храната си във фризера. - Някои замразени ястия съдържат консерванти.
Замразени ястия, шейкове Slim Fast, плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко, извара, тофу, яйчни белтъци, леко фъстъчено масло, печен картофен чипс, пуканки за микровълнова печка, сладоледени блокчета Weight Watcher's, нискокалоричен дресинг за салата, Splenda, кафе, чай, диетична сода.
Безболезнена водниста диария и загуба на тегло