Зеленчуците са чудесен начин да поддържате правилното функциониране на... хм... вътрешния си водопровод. Добавянето на един или два зеленчука към всяко хранене (или смесването им в смути) е чудесен начин да поддържате нещата в нормално състояние. Сериозно: ще забележите значителна разлика, след като редовно добавяте зеленчуци към диетата си. 4) Те МОГАТ да бъдат вкусни!
Яжте пъпеш, грейпфрут или други плодове. Добавете банани, стафиди или горски плодове към зърнената си закуска. Изпийте малка чаша сок (6 унции). Уверете се, че това е 100% плодов или зеленчуков сок без излишен натрий или захар - не "плодова напитка", "коктейл" или "пунш". Добавяйте нарязани зеленчуци към яйцата или картофите си.
Може би това не е най-здравословното предложение в списъка, но може да се обмисли от време на време, ако се опитвате да добавите повече зеленчуци към диетата си.Друг чудесен начин за внасяне на повече зеленчуци в храната е добавянето на гъби, тиквички, спанак или чушки в омлет.
За тези, които дискриминират самостоятелното ядене на зеленчуци, или за тези, които смятат, че на повечето зеленчуци просто им липсва нещо, хумусът е здравословен начин да добавите малко вкус.
Ако плодовете и зеленчуците са незначителна част от менюто ви, започнете да ядете по един допълнителен плод или зеленчук на ден.Как да превърнете зеленчуковата си градина в печеливш бизнес? Начини да превърнете зеленчуковата си градина в печеливш бизнес 1. Направете проучване - разпитайте наоколо и проверете колко хора желаят да купуват биологични и домашно отгледани зеленчуци във вашия район. Помислете за провеждане на анкета, за да проследите интереса към това начинание, и проверете два пъти какви цени са готови да платят хората.
Съхранявайте в хладилника измити, нарязани и на видно място пресни зеленчуци и плодове, за да можете лесно да ги вземете, когато детето ви огладнее. Дръжте под ръка сушени, замразени и консервирани зеленчуци и плодове за бързо хранене, заливка, закуска или смути. Добавяйте зеленчуци към любимите си храни.
Добре е да добавите повече плодове и зеленчуци към диетата си за различни ползи за здравето, включително за отслабване.
Ако искате да въведете плодове в диетата на детето си, е важно да избягвате захарта поне до навършване на една година.
Супата е и чудесен начин да консумирате повече зеленчуци, защото можете да добавите много продукти в тенджерата със супа.
Мисля, че ще откриете, че зеленчуците са доста лесни за приготвяне, обикновено имат добър вкус и са добър начин да си набавите витамини и разнообразие в храната.Всички плодове и зеленчуци съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и други болести. Някои от тези хранителни вещества са фибри, калий, фолат и витамини А и С.
Зеленчуковите супи са отличен начин да въведете зеленчуци в диетата си поне веднъж дневно. Как да започна работа в зеленчуковата градина? Ако мястото е малко, помислете за джуджета и храстовидни форми. Много компании за семена вече продават "дворни" зеленчуци, които са подходящи и за най-малката градина. Нашите експерти са подготвили няколко страници със съвети, които да ви помогнат да започнете работа в зеленчуковата градина. Въпреки че консумирането на задушени зеленчуци само по себе си винаги е добра идея, най-вече защото при задушаването зеленчуците се сваряват, като запазват голяма част от хранителните си вещества, някои хора ги намират просто за безвкусни.Закупуването на готови за консумация зеленчуци спестява време за подготовка и ви дава бърз избор за обяд или закуска. 57. Потопете ги в любимата си заливка. Вместо да посягате към чипса, опитайте да потопите моркови, броколи и чушки в хумус, домашен салатен дресинг, песто или фъстъчено масло. 58. Преобразете пюрето си.
Виждайки зеленчуците всеки път, когато отворите вратата на хладилника, е много по-лесно да ги включите в ежедневната си диета.Купете нов зеленчук в магазина за хранителни стоки и се научете да го приготвяте. Добавяйте зеленчуци дискретно към любимите си ястия (смесете ги с коктейли, добавете ги към омлети и т.н.). Научете се да приготвяте даден зеленчук по нов начин.
Приготвянето на собствен сос е чудесен начин да добавите допълнителни хранителни вещества към ястията на децата си и същевременно да решите проблема как да ги накарате да ядат зеленчуци.Ето някои лесни и вкусни варианти, с които да започнете да отглеждате първия си зеленчук: Ниво 1: Парен пакет в микровълнова фурна: Зеленчуците Steamfresh се предлагат в пакет, който можете да поставите в микровълновата фурна за пет минути, да добавите подправки и готово. Добавете масло или други подправки като сол и черен пипер и ги изяжте с протеин за здравословно хранене!
Ако сте се опитвали с всички сили да ядете повече зеленчуци, но просто не можете да го направите, ето няколко чудесни начина да си набавите повече зеленчуци. Скрийте ги. Един от ефективните методи за хора, които не обичат зеленчуци, е да опитат да ги скрият в ежедневните си храни. Един от най-добрите начини е да ги добавяте в смутита.
Преди да добавите какъвто и да било сок в диетата си, първо трябва да инвестирате в сокоизстисквачка, която е създадена специално за отстраняване на целулозата и семената на плодовете и зеленчуците.
Добавянето на голяма част от зеленчуците към храната е важно, за да набавите на организма си така необходимите хранителни вещества.
Ако плодовете и зеленчуците са незначителна част от менюто ви, започнете да ядете по един допълнителен плод или зеленчук на ден. Когато свикнете с това, добавете още един и продължете. Бъдете хитри. Добавянето на настъргани на ситно ренде моркови или тиквички към сос за паста, кюфтета, чили или задушено месо е един от начините да си набавите допълнителна порция зеленчуци.
За да си направите пресен доматен сос, смесете доматите в сокоизстисквачка, като добавите зелени зеленчуци като чушки, зеле, спанак, целина, лук и всякакви други здравословни съставки, които искате да добавите, след това загрейте сместа и ще получите божествен сос, който можете да добавите към всяка храна, която искате.
Дръжте под ръка сурови зеленчукови пръчици, като зелени или червени чушки, зелен фасул, целина или моркови. Носете в чантата или джоба си сушени плодове, като стафиди, фурми или сушени кайсии. Имайте всякакви пресни плодове: грозде, ябълка, банан, портокал, киви и др. В горещи дни похапвайте купа със замразени плодове или зеленчуци, например грозде, грах или банани.
Въпреки че сокоизстискването може да бъде начин да включите в диетата си много плодове и зеленчуци, процесът напълно ги лишава от фибри и ви оставя с концентрация на захар.
Много компании за семена вече продават "дворни" зеленчуци, които са подходящи и за най-малката градина. Нашите експерти са подготвили няколко страници със съвети, които да ви помогнат да започнете работа в зеленчуковата градина.
Дори и да не обичате зеленчуци, ще искате да ги включите в диетата си, защото не искате да пропускате страхотните им ползи, дори и само за да ви помогнат да отслабнете.
Знаейки, че зеленчуците са изключително важни за различните хранителни ползи, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво и силно, ви предлагаме тези чудесни съвети и трикове, за да добавите повече зеленчуци към ежедневната си диета.Добре е да добавите повече плодове и зеленчуци към диетата си за различни ползи за здравето, включително за отслабване. Независимо дали готвите у дома, или се храните навън, опитайте тези лесни начини да включите повече цветни, хранителни и вкусни зеленчуци и плодове в закуските и ястията си (дори в закуската).
Важното тук е да се уверите, че добавяте зеленчуци към диетата си.