3-дневната диета на клиниката "Майо" - понякога наричана 3-дневна диета или военна диета - обещава, че можете да свалите от 6 до 10 килограма за три дни. Как? Това е много нискокалорично меню, което включва ядене на плодове, зеленчуци и протеини с малко въглехидрати или мазнини и много вода. известна също като Диета на клиниката Мейо.
Диетата за диабет на клиниката "Майо" залага на храни, които са естествено богати на хранителни вещества и бедни на мазнини и калории, и набляга на плодове, зеленчуци и цели храни.
Това класическо семейно меню ви помага да разберете принципите на диетата на клиниката Майо, като същевременно се наслаждавате на вкусни ястия без излишна бъркотия.Фалшивата диета на клиниката "Майо" е план с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, който приписва на грейпфрута чудодейни способности за изгаряне на мазнини.
РЕЗЮМЕ: Диетата на клиниката Майо е балансиран план за хранене, който се фокусира върху здравословни храни и редовни физически упражнения. Тъй като значително намалява калориите, тя вероятно е полезна за намаляване на теглото. Въпреки това тя може да бъде ограничаваща и трудна за спазване.
Както обяснихме по-горе, диетата на клиниката "Майо" е лесна за прилагане и много ефективна програма за отслабване, при която можете да ядете, докато се почувствате сити.Няма храни, които да са напълно забранени в диетичния план на клиниката Майо. По време на фазата "Отслабни!" алкохолът и добавените захари са забранени, но след първите две седмици можете да приемате до 75 калории сладкиши или алкохолни напитки на ден.
Клиниката "Майо" предлага диетата ви да е с ниско съдържание на мазнини и да се състои предимно от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нетлъсто месо.
Нека разгледаме трите основни хранения на тридневната диета на клиниката Майо.
Името на клиниката "Майо" погрешно се свързва с няколко вида модни диети, които обещават бърза загуба на тегло за кратко време, като например диетата с грейпфрут и диетата със зелева супа. Можете ли да ядете извара при диетата на клиниката Майо? Помислете дори за предварително приготвени меса и меса за обяд с ниско съдържание на натрий и мазнини. Млечни продукти: Нискомаслени кисели млека и извара (често се предлагат в порции за еднократна употреба, което улеснява вземането им със себе си), нискомаслено сирене на конци, предварително натрошено сирене и обезмаслено или еднопроцентово мляко.Най-ефективният хранителен режим за безопасна и устойчива загуба на тегло, както и за подобряване на здравето, е този, който включва голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени протеини, както и постоянна физическа активност.
Mayo Clinic Diet 3 Day най-професионалните писатели, които знаят как да си свършат работата.
И имайте предвид следното: Новите изследвания показват, че не видът на макронутриентната диета, която спазвате (например такава, която набляга на протеините, въглехидратите или ненаситените мазнини), има значение за намаляване на риска от сърдечни заболявания, а по-скоро здравословните храни, които ядете.Написахме примерна хранителна програма за диетата на клиниката Майо за вас по-долу.
Диетата на клиниката "Майо" (модна диета) е популярна диета, която нито е създадена, нито е одобрена от клиниката "Майо" - международно уважавано лечебно заведение със седалище в Рочестър, Минесота.
Подобно на 3-дневната диета на клиниката "Майо", при тази диета обикновено се допускат само определени храни, като специфични плодове, зеленчуци и постни протеини, с много ограничени въглехидрати и мазнини, и често калориите се намаляват до около 800 на ден.
Какво представлява диетата с ниско съдържание на мазнини Mayo Clinic? Диетата на клиниката "Майо" е дългосрочна програма за контрол на теглото, създадена от екип от експерти по отслабване в клиниката "Майо". Програмата е актуализирана и има за цел да ви помогне да промените начина си на живот, като възприемете нови здравословни навици и се откажете от старите нездравословни.
3-дневната диета за химическо разграждане е много нискокалорична диета и ако се спрете на името на този план, терминът "3-дневен" повдига въпроси.Тази диета ограничава въглехидратите и учи хората да избират калорични храни.
Диетологът от Mayo Clinic Minute Кейт Зерацки предлага някои "да" и "не" за намаляване на захарта в диетата.
В следобедните часове Меню: Той създава радикални промени в хранителните навици и храненето, планирани според хранителната пирамида на клиниката Майо.
Какви са недостатъците на диетата на клиниката Майо? Първоначално може да се почувствате ограничени: Фазата "Отслабване" е рестриктивна по отношение на изключването на преработената захар, алкохола и дори храненето навън. - Може да отнеме много време: Яденето на много плодове и зеленчуци и избягването на рафинирани или преработени храни ще отнеме време и усилия.
Протеини: Диетата на клиниката Мейо не се състои само от месо, когато става дума за протеини; можете да си набавите също боб и бобови растения и постни морски дарове, както и яйца и тофу. Птичето и говеждото месо също могат да се консумират, особено ако са нискомаслени разфасовки или мелници. Безмаслени млечни продукти: Като кисело мляко, сирене и нискомаслено или обезмаслено мляко.
Освен това не открих нищо онлайн, което да подсказва, че клиниката "Майо" има план за диета с грейпфрут.
Клиниката "Майо" предлага диетата ви да е с ниско съдържание на мазнини и да се състои предимно от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нетлъсто месо. Спанакът, боровинките и червеното грозде са три храни, за които е установено, че са най-полезни поради високото си съдържание на желязо, витамини от група В и антиоксиданти.
Тъй като диетата продължава само 7 дни, тя не води до хранителни дефицити.
Можете да пиете вода и черно кафе или чай, но не и газирани напитки, мляко, сок или алкохол. Придържайте се към менюто, доколкото можете. Позволено ви е да замените някои храни, ако имате хранителни алергии или други диетични нужди.
Диетата включва тридневно прекъсване и връщане към нормална храна на всеки 14 дни, за да се предотврати навлизането на щитовидната жлеза в състояние на глад.Какви храни трябва да ограничите при диетата на клиниката Майо? Рибата и бялото птиче месо без кожа са добри източници на протеини, но внимавайте за размера на порциите. Млечните храни без мазнини и яйчните белтъци са подходящи в умерени количества.
Вероятно е тази диета да доведе до увеличаване на теглото и сърдечни заболявания след нейното приключване.