Лесна ли е за спазване диетата на клиниката Майо?

РЕЗЮМЕ: Диетата на клиниката Майо е балансиран план за хранене, който се фокусира върху здравословни храни и редовни физически упражнения. Тъй като значително намалява калориите, тя вероятно е полезна за намаляване на теглото. Въпреки това тя може да бъде ограничаваща и трудна за спазване.

Както обяснихме по-горе, диетата на клиниката "Майо" е лесна за прилагане и много ефективна програма за отслабване, при която можете да ядете, докато се почувствате сити.

Какви храни не можете да ядете при диетата на клиниката Майо?

Няма храни, които да са напълно забранени в диетичния план на клиниката Майо. По време на фазата "Отслабни!" алкохолът и добавените захари са забранени, но след първите две седмици можете да приемате до 75 калории сладкиши или алкохолни напитки на ден.

Клиниката "Майо" предлага диетата ви да е с ниско съдържание на мазнини и да се състои предимно от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нетлъсто месо.

Нека разгледаме трите основни хранения на тридневната диета на клиниката Майо.

Името на клиниката "Майо" погрешно се свързва с няколко вида модни диети, които обещават бърза загуба на тегло за кратко време, като например диетата с грейпфрут и диетата със зелева супа. Можете ли да ядете извара при диетата на клиниката Майо? Помислете дори за предварително приготвени меса и меса за обяд с ниско съдържание на натрий и мазнини. Млечни продукти: Нискомаслени кисели млека и извара (често се предлагат в порции за еднократна употреба, което улеснява вземането им със себе си), нискомаслено сирене на конци, предварително натрошено сирене и обезмаслено или еднопроцентово мляко.

Най-ефективният хранителен режим за безопасна и устойчива загуба на тегло, както и за подобряване на здравето, е този, който включва голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени протеини, както и постоянна физическа активност.

Mayo Clinic Diet 3 Day най-професионалните писатели, които знаят как да си свършат работата.

И имайте предвид следното: Новите изследвания показват, че не видът на макронутриентната диета, която спазвате (например такава, която набляга на протеините, въглехидратите или ненаситените мазнини), има значение за намаляване на риска от сърдечни заболявания, а по-скоро здравословните храни, които ядете.

Написахме примерна хранителна програма за диетата на клиниката Майо за вас по-долу.

Диетата на клиниката "Майо" (модна диета) е популярна диета, която нито е създадена, нито е одобрена от клиниката "Майо" - международно уважавано лечебно заведение със седалище в Рочестър, Минесота.

Подобно на 3-дневната диета на клиниката "Майо", при тази диета обикновено се допускат само определени храни, като специфични плодове, зеленчуци и постни протеини, с много ограничени въглехидрати и мазнини, и често калориите се намаляват до около 800 на ден.

Какво представлява диетата с ниско съдържание на мазнини Mayo Clinic? Диетата на клиниката "Майо" е дългосрочна програма за контрол на теглото, създадена от екип от експерти по отслабване в клиниката "Майо". Програмата е актуализирана и има за цел да ви помогне да промените начина си на живот, като възприемете нови здравословни навици и се откажете от старите нездравословни.

3-дневната диета за химическо разграждане е много нискокалорична диета и ако се спрете на името на този план, терминът "3-дневен" повдига въпроси.

Тази диета ограничава въглехидратите и учи хората да избират калорични храни.

Диетологът от Mayo Clinic Minute Кейт Зерацки предлага някои "да" и "не" за намаляване на захарта в диетата.

В следобедните часове Меню: Той създава радикални промени в хранителните навици и храненето, планирани според хранителната пирамида на клиниката Майо.

Какви са недостатъците на диетата на клиниката Майо? Първоначално може да се почувствате ограничени: Фазата "Отслабване" е рестриктивна по отношение на изключването на преработената захар, алкохола и дори храненето навън. - Може да отнеме много време: Яденето на много плодове и зеленчуци и избягването на рафинирани или преработени храни ще отнеме време и усилия.

Може ли да се консумира сирене при диетата на Майо?

Протеини: Диетата на клиниката Мейо не се състои само от месо, когато става дума за протеини; можете да си набавите също боб и бобови растения и постни морски дарове, както и яйца и тофу. Птичето и говеждото месо също могат да се консумират, особено ако са нискомаслени разфасовки или мелници. Безмаслени млечни продукти: Като кисело мляко, сирене и нискомаслено или обезмаслено мляко.

Въпреки че изглежда, че това е диета, която хората използват, за да отслабнат, ние предпочитаме да използваме програми, които са подкрепени от науката, безопасни и здравословни.

Освен това не открих нищо онлайн, което да подсказва, че клиниката "Майо" има план за диета с грейпфрут.

Какво представлява диетата с ниско съдържание на мазнини на Mayo Clinic?

Клиниката "Майо" предлага диетата ви да е с ниско съдържание на мазнини и да се състои предимно от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нетлъсто месо. Спанакът, боровинките и червеното грозде са три храни, за които е установено, че са най-полезни поради високото си съдържание на желязо, витамини от група В и антиоксиданти.

Тъй като диетата продължава само 7 дни, тя не води до хранителни дефицити.

Какво можете да пиете по време на 3-дневната диета?

Можете да пиете вода и черно кафе или чай, но не и газирани напитки, мляко, сок или алкохол. Придържайте се към менюто, доколкото можете. Позволено ви е да замените някои храни, ако имате хранителни алергии или други диетични нужди.

Диетата включва тридневно прекъсване и връщане към нормална храна на всеки 14 дни, за да се предотврати навлизането на щитовидната жлеза в състояние на глад.

Можете ли да ядете сирене при диетата на клиниката Майо?

Какви храни трябва да ограничите при диетата на клиниката Майо? Рибата и бялото птиче месо без кожа са добри източници на протеини, но внимавайте за размера на порциите. Млечните храни без мазнини и яйчните белтъци са подходящи в умерени количества.