За повечето хора не е безопасно да изгарят по 1000 калории на ден чрез упражнения. В зависимост от вида дейност, с която се занимавате, трябва да тренирате повече от час, за да изгорите толкова калории, а изграждането на такова ниво на издръжливост отнема много време.
Ако изгаряте допълнително 1000 калории чрез упражнения всеки ден, но консумирате допълнително 1000 калории, теглото ви ще остане същото. Ето пример за това какво би било необходимо, за да изгорите 1000 калории на ден по три различни начина.
Времето, необходимо за изгаряне на 1000 калории на бягаща пътека, обаче зависи от няколко различни фактора.
При каква скорост на бягащата пътека се изгарят най-много калории? За много хора тази скорост е около 5 мили в час. При тази скорост 155-килограмов човек изгаря почти 600 калории на час. При скорост от 8 мили в час 160-килограмов човек изгаря повече от 850 калории на час, според MayoClinic.com.
Ще можете да изгорите 1000 калории, като тичате около 70 минути или 7 мили. Това обаче предполага, че можете да поддържате едно и също темпо през всичките 7 мили. Ако темпото ви се забави изобщо, ще ви е необходимо повече време, за да изгорите 1000 калории.
Аз съм 6′ и 200 кг, а когато ходя с 4 мили в час и 6% наклон, изгарям около 1000 калории на час. Така че един от начините да постигнете целта си е да правите това в продължение на 5 часа (като коригирате изгарянето на калории въз основа на собствените си изследвания).
Когато увеличите наклона на бягащата пътека, ще изгорите повече калории.
Нагласете бягащата пътека така, че да е равна. Вървете със скорост 2 мили в час в продължение на 5 минути, за да загреете. - Бягайте със скорост 9-10 мили в час в продължение на 30 секунди. - Ходете със скорост 3-4 мили в час в продължение на 60 секунди. - Повторете 5 до 10 пъти. - Ходете със скорост 2 мили в час в продължение на 5 минути, за да се охладите.
Разстоянието и теглото са ключови фактори, които допринасят за броя на калориите, които изгаряте, докато ходите или бягате. 190-килограмов човек изгаря приблизително 693 калории, пробягвайки 5 мили (със скорост 6 мили в час) по равна повърхност (среден наклон от 0 %). В същото време човек, който тежи 130 килограма, изгаря 474 калории, бягайки 5 мили.
За да изгорите 1000 калории за един час, трябва да изминете определена скорост и/или разстояние на бягащата пътека.Колко разстояние трябва да измина, за да изгоря 1000 калории? Средно можете да изгорите 100-200 калории по време на 30-минутна разходка и да изминете 1,5 до 2 мили за това време. За да изгорите 1000 калории, трябва да вървите в продължение на пет часа или да изминете разстояние от поне 7,5 мили.
125-килограмов човек ще изгори 150 калории, ако върви енергично на бягаща пътека в продължение на 30 минути.
Като обща насока жените обикновено изгарят около 2000 калории на ден, а мъжете - около 2500 калории на ден. Тези цифри често се използват за определяне на приблизителния прием на храна за поддържане на теглото. Но тези цифри са много променливи. Броят на калориите, които изгаряте всеки ден, зависи от физически фактори и от начина ви на живот.
При средна скорост на ходене от пет мили в час човек трябва да измине между шест и девет мили, за да изгори 1000 калории.Колко калории ще изгоря, ако тичам 30 минути на бягаща пътека? Средно един мъж с тегло между 180 и 200 кг, който бяга с темпо от 10 минути на миля, може да изгори 450-500 калории за 30 минути на бягащата пътека. Жена с тегло между 160 и 180 кг, която бяга със същото темпо, може да изгори 350-450 калории.
Общият брой на калориите, изгорени за всяка задача, се изчислява, като първо се определи броят на изгорените калории в минута - това става, като стойността на MET на задачата се умножи по телесното тегло на човека в кг и 3,5, след което това число се раздели на 200.
При 10 минути/миля (6 мили в час) на равна повърхност 200-килограмов човек ще изгори 156 калории, а 150-килограмов - 117 калории. Колко трябва да бягате, за да изгорите 1000 калории?
При бягане можете да изгорите от 11 до 17 калории в минута, но точните стойности варират в зависимост от това колко тежите и колко бързо бягате. Да речем, че тежите 150 кг, изгаряте 15 калории в минута и можете да пробягате миля за 10 минути. Бихте могли да изгорите 1000 калории, като бягате в продължение на около 70 минути или 7 мили.
Колко време е необходимо, за да изгорите 1000 калории от бягане? Повечето хора ще изгорят 1000 калории за 1-2 часа в зависимост от скоростта, с която тичат. 200-килограмов човек (90,7 кг), който бяга със скорост 7 мили в час, ще изгори 1000 калории за около час. На 140-килограмов човек (63,5 кг), който бяга със скорост 6 мили в час, ще му трябват около 2 часа и половина, за да изгори 1000 калории.
Калкулаторът за бягаща пътека определя изгорените калории по време на различни дейности въз основа на теглото ви, продължителността на дейността и самата дейност. Може ли калкулаторът за бягаща пътека да ми помогне да отслабна? Краткият отговор е "да". Но той няма да ви каже колко калории изгаряте като цяло, което трябва да знаете, за да отслабвате постоянно.
На бягащата пътека можете да изгаряте между 700 и 1000 калории на час, което ще ви помогне да изградите мускули, докато отслабвате. Ходенето на бягаща пътека с умерена скорост в продължение на 60 минути всеки ден може да ви помогне да изгорите 1000 калории. Бягането по наклонена бягаща пътека ще изгори най-бързо най-много калории, но това е и най-уморителният начин да изгорите 1000 калории.Как да изгорите най-много калории на бягаща пътека? За да направите тренировката на бягащата пътека по-предизвикателна, добавете хълмове. При бързо ходене или бягане под наклон се изгарят повече калории, защото тялото ви трябва да работи по-усилено. То също така активира повече мускули, което допринася за изграждането на повече чиста мускулна маса. Това ви помага да отслабнете, тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините.
Нормално ли е да изгаряте по 1000 калории на ден? Здравословно ли е да изгаряме по 1000 калории на ден? Това зависи от причината, поради която се опитвате да ги изгорите. Ако сте активен човек, който се храни достатъчно, за да попълва изгорените калории, няма нищо лошо в изгарянето на 1000 калории на ден чрез упражнения.
Колко калории изгаряте при ходене 1000? Колко калории изгарят 10 000 крачки? Повечето хора изгарят 30-40 калории на 1000 крачки, които изминават, което означава, че ще изгорят 300-400 калории, като изминат 10 000 крачки, казва Хирай. Това обаче е само приблизителна оценка. Всяка стъпка, която правите, изгаря калории, но точното количество е силно индивидуално.Ходене 1 час + стационарно колело 30 минути + 1 час силова тренировка плуване 1 час + кръгова тренировка 1 час + бавно ходене на бягаща пътека 30 минути силова тренировка 1 час + гребане или стационарно колело 1 час велосипед навън 1 час + групови упражнения 1 час бална зала.
Урок 1 - За да изгорите 1000 калории, трябва да изминете значително разстояние. За повечето хора това са 6 мили или повече. Това в никакъв случай не е малко разстояние.
Сега, ако засилите играта си и използвате бягащата пътека, за да ходите бързо в продължение на 30 минути, можете да изгорите повече калории на бягаща пътека.
Бягащата пътека ще ви помогне да изградите мускули, докато отслабвате: можете да изгаряте между 700 и 1000 калории на час. Ако досега не сте бягали 10 км, дайте си време да изградите необходимата физическа подготовка, за да изгорите 1000 калории на бягаща пътека. Въпреки че можете да изгорите 1000 калории на бягаща пътека или дори повече, ако сте наистина сериозни, това не означава, че това винаги е правилният тип упражнения.Въпреки че бягащата пътека е добра машина за сваляне на мазнини, знанието как правилно да изгаряте най-много калории на бягащата пътека може да ви помогне да постигнете целта си!