Хранителен дневник за отслабване за отпечатване - Кой е първият хранителен дневник за отпечатване за Slimming World?

Хранителен дневник на Slimming World v1.0. Първият хранителен дневник за отпечатване за Slimming World е разделен на свободни храни, които трябва да представляват 2/3 от вашата чиния, и суперсвободни храни, които трябва да представляват 1/3 от вашата чиния.

Експертите са единодушни, че воденето на хранителен дневник е една от най-успешните стратегии за отслабване и поддържане на теглото на планетата! Можете да включите дневник за храненето в дневника си за отслабване и да записвате дейностите, които извършвате през този ден.

Изтеглете хранителен дневник, дневник за разпечатване или планшет и започнете да следите какво ядете всеки ден.

Склонни сме да осъзнаем, че ядем или пием твърде много, ако има нещо, което ни помага да го осъзнаем, включително 7-дневен хранителен дневник.

Воденето на запис на дневния прием на храна ще ви помогне да се придържате към правилния път, когато се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло и ниво на активност.

Използвайте нашия безплатен дневник за отслабване за отпечатване, за да проследявате приема на храна, разходите за упражнения и цялостния напредък в диетата по пътя към увереност и успех.

Шаблонът за хранителен дневник за отслабване, който може да се разпечата, е достъпен навсякъде в онлайн източници.

Ако планирате да намалите теглото си или да го увеличите, шаблонът за млечни продукти ще улесни усилията ви.

Когато пишем и четем 7-дневния си хранителен дневник, това ни помага да си припомним колко храни и напитки консумираме.

Посоченият по-горе инструмент за проследяване на загубата на тегло в Excel ще проследи общата ви загуба и колко тегло все още трябва да свалите, за да постигнете целевото тегло.

Какво записвате в дневника си за хранене?

В този дневник всеки ден има място за записване на скоростта, белтъчините и свободните храни, както и на здравословните избори от групи А и В и на синовете ви. Този дневник за разпечатване е разделен на закуска, обяд, вечеря, закуски, вода и упражнения. Той покрива всичко, от което се нуждаете по време на пътуването си с диетата или здравословния начин на живот.

Водете си хранителен дневник, за да следите храната, която консумирате през седмицата, и лесно да записвате цялата важна информация. Един от начините да се мотивирате да се придържате към навиците си за следене на храната е като персонализирате дневника си.

Има толкова много видове дневници за храна, включително 7-дневен дневник за храна, които са лесни за използване за проследяване на историята на храненето ни.

Изберете дневник за хранителна активност, който ще ви помогне да организирате фитнес упражненията си, да развиете навици за здравословна консумация на храна и просто да записвате ежедневните си хранения в дневник.

Какво трябва да записвам в хранителния си дневник на Slimming World?

Хранителен дневник на Slimming World v1.0 Първият хранителен дневник за отпечатване за Slimming World е разделен на свободни храни (включва протеинови храни (P)), които трябва да бъдат 2/3 от вашата чиния, и бързи храни, които трябва да бъдат 1/3 от вашата чиния. Освен това има място за записване на вашите здравословни екстри и синове.

Ако се храните емоционално, можете да го използвате и като дневник на храненето и да записвате какво ви е накарало да ядете, когато не сте били гладни, за да разберете как можете да се справите с емоциите по начини, които не са свързани с храната, или да предотвратите преяждането.

Има ли безплатни разпечатки за отслабване?

За да ви улесним, предлагаме ви списък с много от безплатните материали за разпечатване за отслабване, които сме създали. Определено не става дума само за отслабване, а за здравословен начин на живот, нали? Тук можете да намерите някои от нашите безплатни ресурси, които могат да бъдат използвани, за да ви мотивират и да се придържате към правилния път.

Вземете копие от този безплатен дневник за проследяване на отслабването и го използвайте като част от дневника си за отслабване, за да не изоставате и да постигате целите си във фитнеса.

Какво да напишем в шаблона на дневника за отслабване?

Първото нещо, което трябва да напишете в дневника си за отслабване, е колко вода пиете. След това се опитайте да ходите навсякъде, където отивате. Вместо да не се храните, можете да се храните по малко. За да получавате малка храна, трябва да си готвите сами, така че след това да можете да измерите от какво се нуждае тялото ви.

Следете дневния прием на вода и храна, включително: Калории и макроси (въглехидрати, протеини и мазнини) за намаляване на теглото!

Какво представлява шаблонът за дневник на диетата на Slimming World?

Този шаблон с размер А4 в PDF формат ви позволява бързо и лесно да записвате всички ястия и закуски през седмицата, както и здравословните екстри, синусите, приема на вода и телесната магия. Едно от основните предимства в сравнение с официалния дневник на Slimming World е, че той е много по-голям и ви дава повече място за записване на храната и напитките, които приемате.

За да използвате тази графика за намаляване на теглото, попълнете следните данни (всеки детайл, който трябва да бъде попълнен, е очертан в черно): Първоначално тегло, начална дата, целево тегло и целева седмична загуба на тегло. Ако трябва да качите или свалите килограми, шаблонът за дневник на храненето може да ви помогне да се запознаете с настоящите си навици, за да можете да си поставите цели за промени.

Правете си полезни бележки за основните ястия и страничните закуски, планирайте приема на храна и вода и следете приема на калории, мазнини, въглехидрати и протеини.

Има ли някакви материали за разпечатване от Slimming World, които мога да изтегля?

Този хранителен дневник за разпечатване на Slimming World е безплатен за изтегляне и разпечатване у дома - толкова пъти, колкото ви е необходимо. Има 5 различни варианта, включително дневник за Extra Easy SP! Съществува и дневник за планиране на храненията на Slimming World, който също можете да изтеглите. Използвайте тези безплатни материали за разпечатване, за да ви помогнат да се придържате към правилния път и да постигнете целите си!

Това очарователно устройство за проследяване на храната е пример за това как можете да персонализирате планшета, така че да включва устройство за проследяване на храната и водата, дневник на упражненията и цели за седмицата.

На тази страница има два вида диаграми: диаграма на теглото, която записва теглото ви, и калкулатор на теглото, който следи загубата или увеличаването на теглото ви.

Трябва ли да използвате дневен или седмичен уред за проследяване на отслабването?

Тъй като не трябва да сваляте по един килограм всеки ден - искаме да сваляте килограми по здравословен начин - вероятно е най-добре да се използва като седмичен или дори месечен инструмент за проследяване на загубата на тегло, а не като ежедневен инструмент за проследяване на загубата на тегло.

Този инструмент за проследяване на храненето функционира като дневник за хранене за отпечатване в PDF формат за проследяване на приема на храна, както и на вода. Ако искате да видите още идеи за дневник за отслабване, моля, вижте раздела за дневник за отслабване по-горе. Има ли разпечатки за отброяване на отслабването? Ето някои материали за отброяване на отслабването, които показват колко далеч сте от целта си. Графиката за отслабване е забавен начин да визуализирате колко далеч сте стигнали, откакто сте започнали. Тази страница проследява загубата ви на тегло. Нарисувайте по едно топче за всеки килограм или килограм, който искате да свалите.

Контролирайте храната, която ядете, и броя на калориите, които консумирате през деня, с помощта на простия шаблон за хранителен дневник.

По този начин можете просто да запишете количеството храна, което ядете, името на храната, времето, когато я ядете, мястото, където я ядете, с кого се храните, активността по време на хранене и настроението, което имате.

Какво е устройство за проследяване на загубата на тегло за отпечатване?

Устройство за проследяване на загубата на тегло с възможност за отпечатване показва, че постигате напредък, дори когато не го усещате. На този сайт има още много разпечатки за проследяване на отслабването. Този формуляр за проследяване на тренировки в стил bullet journal ще ви помогне да проследявате тренировките си. След като ги проследите, ще забележите, че тренирате по-често. Има много налични формати.

Добре е да включите списък с хранителни продукти в дневника си за отслабване, тъй като той увеличава шансовете да купувате здравословна храна в супермаркета, а не нездравословна храна, която не е била в списъка ви с хранителни продукти.
Отслабване при 50 жени