Много хора се отказват от обикновените си газирани напитки и се обръщат към диетичната кола като част от усилията си да отслабнат. Макар че може да е от значение да преминете от многобройни обикновени газирани напитки на ден само към диетични, това не е единствената част от пъзела.
След 10-годишни изследвания учените установяват, че дори пиенето на същите калории от пълномаслено мляко или сок, вместо от газирана напитка, не води до увеличаване на теглото! Отслабват ли хората, които пият диетични безалкохолни напитки? 13 юни 2005 г. -- Хората, които пият диетични безалкохолни напитки, не отслабват. Всъщност те наддават на тегло, показва ново проучване. Експерименталните проучвания не потвърждават твърдението, че диетичната газирана напитка води до увеличаване на теглото.Напълнях през последната седмица, единствената промяна, за която се сещам, е, че всеки ден пиех по няколко кутии диетична кола вместо обичайния си чай на работа, изглежда малко вероятно такава внезапна печалба да бъде обяснена с диетична кола, но си струваше да се спомене.
Увеличава ли содата мазнините в стомаха? Друго проучване от 2015 г., публикувано в Journal of the American Geriatrics Society, установява, че хората, които пият диетична газирана напитка, са натрупали почти три пъти повече мазнини в коремната област за девет години в сравнение с тези, които не пият диетична газирана напитка.
Дали диетичните безалкохолни напитки действително водят до напълняване? Учените предполагат, че диетичната газирана напитка може да повиши апетита чрез стимулиране на хормоните на глада, промяна на рецепторите за сладък вкус и задействане на допаминовите реакции в мозъка ( 11, 12, 13, 14 ). Като се има предвид, че диетичните безалкохолни напитки нямат калории, тези реакции могат да предизвикат по-висок прием на сладки или калорични храни, което да доведе до увеличаване на теглото.Отговор (1 от 20): Въпреки многото проучвания, които показват, че хората, които пият диетични газирани напитки, наддават на тегло, разумната консумация на диетични газирани напитки няма да ви накара да напълнеете, стига да имате иначе здравословна диета и начин на живот.
Редица проучвания върху хора (като това и това) действително са установили тенденция към увеличаване на теглото на хората, които пият изкуствено подсладени напитки. Но изследванията са разнопосочни: други проучвания са установили, че изкуствено подсладените нискокалорични напитки могат да помогнат за намаляване на теглото.
"Изненадващото беше, че когато разгледахме хората, които пият само диетични безалкохолни напитки, рискът от затлъстяване при тях беше още по-висок." Всъщност, когато изследователите се вгледали по-внимателно в данните си, установили, че почти целият риск от затлъстяване от безалкохолните напитки идва от диетичните газирани напитки.
Но те заключават, че не е ясно дали това влияе на наддаването на тегло, и казват, че безкалоричните подсладители могат да помогнат на хората да контролират теглото си, ако се използват вместо по-калорични подсладители. Ако се ангажирате да премахнете диетичната газирана напитка от диетата си: Бавно променете диетата си и започнете да намалявате количеството диетична газирана напитка, която консумирате всеки ден.Възможно е да качите килограми, ако пиете диетична кола всеки ден Shutterstock Много хора се отказват от обикновените газирани напитки и преминават към диетична кола като част от усилията си да отслабнат. Макар че може да има разлика, ако преминете от консумацията на множество обикновени газирани напитки на ден към консумацията само на диетични, това не е единствената част от пъзела.
Експерименталните проучвания не потвърждават твърдението, че диетичната газирана напитка води до увеличаване на теглото. Всъщност тези изследвания са установили, че замяната на подсладените със захар напитки с диетична газирана напитка може да доведе до намаляване на теглото ( 18 , 19 ). В едно от проучванията участниците с наднормено тегло са пили по 24 унции (710 мл) диетична сода или вода на ден в продължение на 1 година.
Диетичната кола може да разруши зъбите ви, ако я пиете редовно в прекалено големи количества. Диетичната кола има рН 3,2; следователно тя е киселинна напитка. Киселината в диетичната кола може да разтвори емайла на зъбите и да влоши здравето на зъбите. Хората, които пият повече от 3 чаши диетична кола дневно, са по-склонни да получат пломба, кариес и липсващи зъби. 11.
Въпреки това през последните около 80 години думата "диета" е добавена към етикетите на много хранителни продукти, включително диетични газирани напитки, и дава надежда, че ако ядете или пиете такъв тип продукти, ще отслабнете.Единственото изключение беше статията в Уикипедия за "диетична сода", в която също се споменаваха опасения за увеличаване на теглото.
Повишава ли теглото ви диетичната сода? Направих по-обширна статия със значително повече изследвания за диетичната сода, но тази статия днес трябва да ви помогне да започнете! Диетичната сода има нула калории (по принцип) и нула действителна захар, което означава, че не може директно да ви накара да напълнеете, нали?Диетичната газирана напитка се свързва с увеличаване на теглото Някои изследвания сочат, че мозъкът реагира на изкуствените подсладители по същия начин, както на сладките изделия.
Ще се радвам да чуя от вас реални истории за това как газираните напитки и диетичните газирани напитки са повлияли на вашето отслабване и здраве.
Изследователите установяват, че в сравнение с хората, които изобщо не пият газирани напитки, тези, които пият както подсладени със захар, така и диетични газирани напитки, са по-склонни да развият метаболитен синдром - съвкупност от симптоми, често свързани със затлъстяването, които увеличават риска от сърдечни заболявания и диабет.
Може ли диетичната сода да ви накара да напълнеете? Диетичната сода не е пушек. По-вероятно е, казва тя, това да показва, че нещо, свързано с пиенето на диетични газирани напитки, е свързано и със затлъстяването. "Една възможна част от обяснението е, че хората, които виждат, че започват да наддават на тегло, може да са по-склонни да преминат от обикновена към диетична сода", предполага Фаулър.Поддръжниците на хипотезата "диетичната газирана напитка води до напълняване" се позовават на изследвания, според които консумацията на изкуствени подсладители нарушава способността на организма да регулира приема на храна, което води до преяждане.
Двугодишно проспективно проучване, в което участват 166 деца в училище, установява, че повишената консумация на диетични газирани напитки е свързана с по-високи стойности на индекса на телесната маса Z при проследяване, което показва увеличаване на теглото.
Всъщност тези проучвания са установили, че замяната на подсладените със захар напитки с диетична газирана напитка може да доведе до намаляване на теглото ( 18 , 19 ).
Ако се откажете, теглото ви може да намалее. Деветгодишно проучване установи, че възрастните хора, които пият диетична газирана напитка, продължават да трупат коремни мазнини. Проучване на прасета установи, че ежедневната консумация на диетична газирана напитка увеличава шанса за затлъстяване с 65% през следващите 10 години.
Може ли диетичната кола наистина да предизвика депресия? По данни на Американската асоциация по тревожност и депресия около 322 милиона души по света страдат от депресия. За съжаление на тези, които пият диетична кола всеки ден, напитката се свързва с разстройството на настроението.
Освен това в доклад на Университета на Тексас в Сан Антонио се заключава, че диетичната газирана напитка играе роля за увеличаване на теглото.
Двугодишно проучване на 164 деца, публикувано в Journal of the American College of Nutrition, установява, че "консумацията на диетични газирани напитки се увеличава значително повече при лицата с наднормено тегло и лицата с наднормено тегло в сравнение с лицата с нормално тегло.От друга страна, една обикновена кола от 20 унции съдържа 240 калории и 68 грама захар (свята ****), което определено води до увеличаване на теглото. Сега, ако диетичната газирана напитка няма калории, тя не може да допринесе за уравнението на калориите (консумирани калории спрямо изгорени калории), което означава, че диетичната газирана напитка сама по себе си не може да ви направи по-големи.
Вредни ли са диетичните коктейли? Хората, които са пристрастени към диетичната кола, трябва да спрат да я пият. Проучване установи, че диетичната кола е вредна за здравето и организма ви. Консумацията на повече от 2 чаши диетична кола дневно може да увеличи риска от диабет. Диетичната кола или други безкалорични напитки ни правят по-гладни. В резултат на това, след като сте пили Кока-Кола Диета, изпитвате глад за закуски.