Кето мастните бомби се приготвят от основа с високо съдържание на мазнини, като например масло от ядки, кокосово масло, авокадо или крема сирене. След това се добавят вкусни нисковъглехидратни лакомства, които се съчетават с вкуса. Обикновено това са съставки като шоколад без захар за сладка мастна бомба или бекон за пикантна мастна бомба.
Мастните бомби съдържат около 90 процента мазнини, така че са идеалното допълнение към всяка кетогенна диета, както за начинаещи, така и за дългогодишни почитатели на кето диетата.Мастните бомби могат да бъдат полезни за намаляване на теглото, ако ги консумирате в умерени количества като част от нисковъглехидратна диета. Освен това трябва да подбирате съставките разумно, да избягвате изкуствените подсладители и да използвате здравословни мазнини като бадемово масло, фъстъчено масло, кокосово масло или авокадо вместо животински мазнини за приготвянето им.
Кето мастната бомба е вкусно лакомство, което се приготвя лесно и се съхранява добре в хладилника.
Тези кето мастни бомби имат само 3 съставки! В купа с помощта на електрически миксер разбъркайте крема сиренето, докато се разбие. Добавете SunButter и подсладителя от плодове на монк и отново разбъркайте на най-високата скорост на миксера до пълното им включване. Покрийте купата за смесване с капак или найлоново фолио и я прехвърлете в хладилника, за да се охлади за 30 минути.
Добри ли са кето мастните бомби за вас? Мастните бомби са подходящи за тези, които спазват кето диета, казва Нортън, тъй като те поддържат диетата енергична и пълна. "Ако обаче не сте на кето диета, мастните бомби могат да ви накарат да напълнеете, тъй като тялото ви вероятно ще складира всички мазнини, които се съдържат в тези закуски, вместо да ги изгори", предупреждава тя.Необходими са от един до десет дни хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да се постигне състояние на кетоза; ще трябва да продължите да се храните по кето диетата, за да поддържате състоянието на кетоза, при което се изгарят мазнини.
Колко грама мазнини има в кето диетата? При модифицираната кето диета, на която се подлагат повечето хора по немедицински причини, между 60 и 75 процента от калориите идват от мазнини. "Това означава около 133 грама мазнини за човек, който се храни с 2000 калории", казва Кортни Шухман, регистриран диетолог в Медицинския университет в Чикаго.Тези мастни бомби помагат за поддържане на организма в състояние на кетоза, каквото е целта на кето диетата.
Това е класическата кето диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество белтъчини и високо съдържание на мазнини.
"Приемащите кето диета трябва да знаят, че мастните бомби не трябва да се използват редовно като заместител на храната, тъй като повечето мастни бомби не могат да ви помогнат да покриете дневните си нужди от фибри, протеини и витамини", казва тя. Най-добре е да използвате тези мастни бомби като закуска в по-голямата си част.
Колко мазнини се съдържат в кето мастната бомба? "Типичната мастна бомба ще ви даде между 70 и 500 калории, 7 и 50 грама мазнини, по-малко от 7 грама въглехидрати и по-малко от 5 грама протеини.
"Обикновено са достатъчни от един до три приема на ден", казва Гарисън. Освен горното, защо да използвате мастни бомби при кето? Те се наричат "мастни бомби" и са пълни с богати на мазнини съставки, като кокосово масло и авокадо, които могат да ви заситят бързо и да задоволят всеки сладък, ядков глад, който може да ви се промъкне.
Както при всяка диета и диетични храни, кето диетата и кетогенните мастни бомби имат своите предимства и недостатъци. Разбийте яйцата и ги смесете с маслото, майонезата, солта, пипера и половината мазнина от бекона (остатък от тавата за печене).В повечето мастни бомби се използва мастна основа, например масло, фъстъчено масло, какаово масло, кокосово масло, кокосова сметана, тежка сметана, свинска мас, MCT масло или бекон. "Други съставки, използвани в мастните бомби, са бадемово брашно, кокосово брашно, крема сирене, стевия, какао на прах, горски плодове и много други", казва Нортън.
Хубавото на Fat Bombs е, че помагат за поддържане на кетоза и могат да се консумират като бърза закуска, подкрепление преди или след тренировка или лека закуска. Но не се заблуждавайте. Прекалената консумация все пак може да доведе до увеличаване на теглото.
Не може да се отрече, че кето диетата е ефективна; тя е помогнала на безброй хора да отслабнат, да се преборят с възпаленията и дори да регулират кръвната си захар.
Разтопете фъстъченото масло, кокосовото масло, шоколада за печене и маслото в двоен котел или в микровълнова фурна.
Той е съставен от качествени съставки, които работят за изгаряне на мазнините, за да заредят тялото и да увеличат производството на енергия.
Състав: кокосово масло, кокосово мляко, екстракт от ванилия, индийско орехче, канела, екстракт от стевия на прах, кокосови стърготини. Как да си направим кето мастни бомби? Кето мастните бомби са доста прости. Искате смес от здравословни мазнини, подходящи за кето, като авокадо, масла от ядки, кокосово масло, сирене или масло, някакъв нисковъглехидратен аромат (например какао на прах или подправки) и може би нисковъглехидратна съставка, която придава текстура, като ядки или семена. Но за да улесня похапването на мастни бомбички, събрах любимите си рецепти за мастни бомбички от цялата мрежа. Независимо дали сте кето или не, тези бомбички ще ви харесат!Как да направите Кето фъстъчено масло Cheesecake Fat Bombs? Комбинирайте: Смесете крема сиренето, ядковото масло и подсладителя в купа. За да е сигурно, че сместа е гладка, съставките трябва да са на стайна температура и да са напълно омекнали.
Но мастните бомби не се ограничават само до закуски и десерти; насладете се на една от тях за бърза закуска или като лакомство преди или след тренировка.
Съхранявайте мастните бомби в хладилника или фризера за лесна закуска с ниско съдържание на въглехидрати.От тази рецепта се получават 12 мастни бомбички. Всяка от тях е 1 порция. Можете да използвате какао на прах или какао на прах.