Истината е, че просто не можете да се упражнявате при лоша диета и да очаквате да отслабнете... Въпреки това можете - и трябва - да използвате упражнения, за да отслабнете и да поддържате теглото си. Но не и за компенсиране на консумираните калории.
Причината, поради която тези убеждения са ограничаващи, е, че за да се освободите от нежеланото тегло, съзнанието и подсъзнанието ви трябва да постигнат съгласие. Ако съзнанието ви каже: "Искам да отслабна и вярвам, че мога да го направя лесно", и подсъзнанието ви се съгласи, ще отслабнете.
Подготовката и планирането преди започване на диетата са ключът към успеха. Не бихте пробягали маратон, без да сте се подготвили за него, и същата логика може да се приложи към започването на диета за отслабване. Решаващ компонент за успеха в отслабването е психическата подготовка за предстоящите промени.
Публикувано в Начин на мислене, отслабване с етикети coronavirus, фокус, храна, начин на мислене, отслабване, благополучие.
Въпреки че не е реалистично да вярвате, че можете да отслабнете за една нощ, техниките на Закона за привличането могат значително да ускорят процеса. Ако сте преминали през множество модни диети, разочароващи планове за упражнения и неуспешни ангажименти за отслабване, позитивното мислене може да бъде ключът към това най-накрая да създадете изцяло нов път за себе си.
Отделете време в началото и по време на отслабването, за да си представите по-добър живот.Една от основните психически пречки за намаляване на теглото е желанието да се постигне твърде много и твърде бързо. За това е виновно нашето общество на мигновеното удовлетворение с неговите незабавни съобщения, джобни компютри и цифрови фотоапарати: Загубата на тегло е твърде бавна, за да задоволи повечето диети. "Губещите искат незабавни резултати.
Практикувайте утвърждения ежедневно през целия ден - Изпълнете съзнанието си с положителни мисли, които ви подкрепят. Визуализации за отслабване - Опитайте моята ръководена визуализация. Колкото повече можете да се виждате като този строен и здрав човек, толкова повече подсъзнанието ви и законът за привличането ще ви подкрепят.
Психологът Ерик Робинсън установи, че паметта е чудесен, макар и изненадващ, инструмент за намаляване на теглото.
Важен елемент за успешното отслабване е психическата подготовка за предстоящите промени. Мислете за диетата си като за генерална репетиция за нов начин на хранене. Задачата ви, преди да започнете диетата, е да помислите за това как сте мотивирани, за емоционалните си капани и за стратегиите, които ще ви помогнат да останете психически силни и отдадени на целите си.
Някои изследвания за промяна на поведението показват, че начинът ви на мислене може да е ключов фактор за успеха ви в здравословното отслабване.Ново проучване показва, че прилагането на проста техника за визуализиране на съзнанието може значително да ускори загубата на тегло.
Ако загубата на тегло се е забавила или дори сте възстановили теглото си, не забравяйте, че поддържането на загубата на тегло е огромна победа.
Какви са ограничаващите убеждения за затлъстяването? Ограничаващото убеждение е грешка в мисленето. То е нещо, което възприемате като факт, въпреки че никой друг около вас не може да мисли или да чувства по същия начин. Ето някои от най-често срещаните ограничаващи убеждения, които хората имат, когато се борят с наднорменото тегло или затлъстяването.
За да успеете да отслабнете, трябва да имате правилна нагласа.Години наред допусках грешката да се фокусирам толкова много върху това, което нямам (целевото тегло), че ми беше трудно да се наслаждавам на това, което имам (намаляване на теглото, подобряване на здравето, физическа активност, по-добра енергия и други).
Именно тук умствените стратегии стават решаващи за отслабването, поддържането на загубата на тегло и преодоляването на всички разочароващи платна за отслабване, които се появяват по време на процеса.
Ако умът ви каже: "Искам да отслабна и вярвам, че мога да го направя лесно", и подсъзнанието ви се съгласи, ще отслабнете.
Въпреки това можете да унищожите целите си за отслабване, ако продължавате да мислите негативно. Какво се случва, когато не сваляте килограми? След като сте претърпели неуспех в усилията си за отслабване, емоционалната реакция обикновено включва вина, срам и разочарование. При повтарящи се неуспехи започвате да възприемате процеса на отслабване по различен начин, отколкото преди. Това може да доведе до развитието на ограничаващи убеждения.В крайна сметка за отслабване в дългосрочен план помагат малките, постепенни промени в цялостния ви хранителен режим.
След като сте претърпели неуспех в усилията си за отслабване, емоционалната реакция обикновено включва вина, срам и разочарование. При повтарящи се неуспехи започвате да възприемате процеса на отслабване по различен начин, отколкото преди. Това може да доведе до развитието на ограничаващи убеждения. Ограничаващото убеждение е грешка в мисленето.
По-долу са изброени десет утвърждения, които могат да се използват за отслабване; Приемам качествата на удовлетвореност, щастие и задоволство в живота си в момента.Ако ви се струва, че отслабването е невъзможно, предлагам да използвате утвърждения за отслабване, за да промените мисленето си.
Ако тази статия ви е харесала, определено ви препоръчвам да разгледате моето 30-дневно предизвикателство за отслабване, което е посветено на създаването на супер позитивна нагласа за успешно отслабване. Позитивното мислене е от съществено значение за успеха на отслабването и за поддържане на мотивацията по време на пътуването ви за отслабване. И имайте предвид, че здравословният и устойчив темп на отслабване е от 1 до 2 килограма на седмица.Но ако подсъзнанието ви вярва, че никога няма да успеете да постигнете оптималното си тегло, най-вероятно ще се борите да отслабнете въпреки съзнателното си желание.
Да искаш да отслабнеш и да намериш мотивация да отслабнеш са две напълно различни идеи.
Любовта и благодарността са мощни инструменти на Закона за привличането за отслабване, които могат да отменят всички негативни мисли, които са се проявили в живота ви. Те могат да ви помогнат да отслабнете за една нощ, да стопите сантиметри от талията си и да преобразите тялото си.
Въпреки че някои от тези фактори са важни, като човек, който поддържа над 100 килограма загуба на тегло, знам, че ключът към отслабването е по-дълбок.В тази статия ще разкажем малко за този процес, за да ви помогнем да се справите със следващото си усилие за отслабване.
Има много неща, които можем да направим, за да се подготвим за отслабване, и които ще ни улеснят, като например приготвяне и планиране на храната, писане на списък за пазаруване и последващо пазаруване, планиране на тренировките, но има няколко неща, които могат да окажат по-голямо въздействие в дългосрочен план от това да се научим как да се настроим за отслабване.
Именно тук умствените стратегии стават решаващи за отслабването, поддържането на загубата на тегло и преодоляването на всички разочароващи платна за отслабване, които се появяват по време на процеса. Разочаровани от отслабването? Разочаровани ли сте, че сте опитвали и опитвате, но не можете да отслабнете? Отслабвали ли сте, но сте се застопорили на определен брой килограми?
Ето 12 практики за препрограмиране на подсъзнанието ви, за да постигнете трайно отслабване: Вслушвайте се в собственото си говорене.Основните цели на поведенческите стратегии за контрол на теглото са да се повиши физическата активност и да се намали приемът на калории чрез промяна на хранителните навици (Brownell and Kramer, 1994; Wilson, 1995). Подкатегория на поведенческата модификация - управление на околната среда - е разгледана в следващия раздел.
Трябваше да променя начина си на хранене и храната, за да отслабна още повече, и ако искате теглото ви да се промени, също ще трябва да го направите.По подобен начин отслабването се постига много по-лесно, ако успеете да изградите положително и любящо отношение към настоящото си тяло (а не само към тялото, което си представяте, че ще изградите в бъдеще). Позитивното мислене за отслабване започва с повишаване на самооценката ви и с благодарност за това, което сте в състояние да направите точно сега.
За да преодолеете това убеждение, си припомнете, че в много семейства с наднормено тегло има един или двама членове, които не се борят с теглото. Също така си припомнете, че най-често НАВИЦИТЕ се предават от поколение на поколение и те допринасят за проблемите с наднорменото тегло в много по-голяма степен, отколкото гените.
Ако приемем, че нямате метаболитен проблем или медицински проблем, който да ви пречи да постигнете целите си за отслабване, първата стъпка към отслабването е да осъзнаете добре своята история.
За да използвате скриптовете на закона за привличането за отслабване, пишете в сегашно или минало време и с възможно най-много подробности, сякаш това, което желаете, вече се е случило. Запишете всеки детайл от това, което бихте почувствали, ако вече сте отслабнали.