За повечето хора с диабет тип 2 намаляването на теглото може да улесни контрола на кръвната глюкоза и да предложи редица други ползи за здравето. Ако трябва да намалите теглото си, диетата за диабетици е добре организиран и хранителен начин да постигнете целта си безопасно. Какво включва диетата при диабет?
Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са основни компоненти на диабетната диета, което я прави един от най-здравословните хранителни режими, достъпни за повечето хора.Напълнете една четвърт с въглехидратни храни. Храните с високо съдържание на въглехидрати включват зърнени храни, зеленчуци с нишесте (като картофи и грах), ориз, макаронени изделия, боб, плодове и кисело мляко. Една чаша мляко също се смята за въглехидратна храна. След това изберете вода или нискокалорична напитка, например неподсладен студен чай, за да я поднесете към храната си.
Добрият план за хранене при диабет е този, който ви осигурява всички здравословни хранителни вещества, от които се нуждаете, като същевременно ви помага да поддържате нивото на кръвната си захар в желаните граници.
Този 7-дневен план за хранене при диабет ще ви даде лесен за следване план за това какво и колко да ядете, за да си осигурите здравословното хранене, от което се нуждаете като човек, живеещ с диабет.Резюме: Диетите, при които въглехидратите съставляват по-малко от 45% от дневните калории, обикновено се считат за нисковъглехидратни. Доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са ефективни за намаляване на теглото и подобряване на кръвната захар при диабет. Въпреки това диетите с ниско съдържание на мазнини са също толкова ефективни за намаляване на теглото и контрол на гликемията, колкото и нисковъглехидратните диети.
Каква е най-разпространената диета за пациенти с диабет? Плодове и зеленчуци. - Пълнозърнести храни, като пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, ечемик, киноа и овес. - Протеини, като нетлъсто месо, пилешко, пуешко, риба, яйца, ядки, боб, леща и тофу. - Обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, като мляко, кисело мляко и сирене.Добавете парче авокадо към всяка чалупа, за да увеличите количеството на неразтворимите фибри и полезните за сърцето вещества.
Здравословното хранене при диабет е лесно и вкусно с този 7-дневен диетичен план за диабет, който е подходящ и за хранене при диабет тип 2. Тост от сладки картофи: две препечени филийки (100 г) сладки картофи, гарнирани с 1 унция козе сирене, спанак и 1 ч.л. поръсено ленено семе. Също така е полезно да се храните балансирано, да приемате храна по едно и също време всеки ден, да не пропускате хранения и да приемате порции храна, които са посочени в индивидуалния ви план за хранене. Простите ястия и закуски, които правят този план толкова лесен и реалистичен за следване, включват най-добрите храни за диабет, като сложни въглехидрати (пълнозърнести храни и пресни плодове и зеленчуци), постни протеини и здравословни мазнини.зеленчуци. нескорбялни: включват броколи, моркови, зелени зеленчуци, чушки и домати. - плодове - включва портокали, пъпеш, горски плодове, ябълки, банани и грозде. - Зърнени храни - поне половината от зърнените храни за деня трябва да са пълнозърнести. - протеини. - млечни продукти - обезмаслени или нискомаслени.
Със здравословните ястия и закуски в този план отслабването при диабет е вкусно и лесно начинание.
Въпреки това диетите с ниско съдържание на мазнини са също толкова ефективни за намаляване на теглото и контрол на гликемията, колкото и диетите с ниско съдържание на въглехидрати.
Зърнени култури: Шест порции. Изберете поне три пълнозърнести, например кафяв ориз или овесени ядки. - Зеленчуци: Три до четири порции. - Плодове: Четири порции. - Млечни продукти: Две или три порции. - Месо: Не повече от шест порции. - Ядки, семена, боб или леща: Три порции седмично.
Намерете най-добрата стратегия за задържане на излишните килограми и поддържане на добро здраве. Здравословният план за хранене при диабет ще подпомогне контрола на кръвната захар (глюкозата), управлението на теглото и лечението на рисковите фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и високи липиди в кръвта. Помолете лекаря си да ви насочи към услугите за обучение и подкрепа за самоуправление на диабета (DSMES), където ще работите с обучител на диабетици, за да създадете здравословен план за хранене специално за вас.Тук ще разгледаме ползите от конкретни диабетни диети за отслабване и ще предложим някои практични предложения и планове за хранене за тези, които искат да отслабнат.
Интелигентният план за хранене наподобява здравословния хранителен режим, препоръчван от лекари и здравни експерти.
Ако търсите най-добрите решения за загуба на тегло, трябва да посетите нашата онлайн услуга.
Яйца. Яйцата са вкусни, универсални и са чудесен избор за закуска за хора с диабет. - Гръцко кисело мляко с горски плодове. - Нощен пудинг със семена от чиа. - Овесена каша. - Многозърнест тост с авокадо. - Коктейли с ниско съдържание на въглехидрати. - Зърнени храни с пшенични трици. - Купа с извара, плодове и ядки.
Когато изготвяте план за здравословно хранене при диабет, първата ви стъпка винаги трябва да бъде да изчислите "калорийното си равновесие" или колко калории са ви необходими всеки ден, за да поддържате текущото си тегло.