Аспержи за отслабване: Как аспержите влияят на организма ви?

Яденето на аспержи като част от диета, богата на фибри, е отличен начин да задоволите нуждите си от фибри и да поддържате храносмилателната си система здрава. Резюме Като добър източник на фибри аспержите насърчават редовността и здравето на храносмилателната система и могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет.

Изгарят ли мазнините в корема аспержите?

8. Аспержи. Аспержите не са толкова популярен зеленчук, колкото другите в този списък, но са чудодейна храна, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и отслабване. Аспержите съдържат химичното вещество аспарагин, което е алкалоид, действащ директно върху клетките и разграждащ мазнините.

Защо бодибилдърите ядат аспержи?

Броколите и спанакът са други силно препоръчителни варианти, но ние избрахме аспержите заради качеството им да отмиват водата. Най-добрите културисти се обръщат към аспержите като храна, когато дойде време за криза преди състезание и трябва да се подготвят изключително стегнато за сцената.

Нискокалоричните аспержи, известни като средство за отслабване, регулиране на кръвната захар и потискане на апетита, са едновременно вкусни и идеални за постигане на целите ви за отслабване.

Аспержите са богати на витамин А, фолиева киселина и диетични фибри, за които се смята, че играят важна роля в борбата с рака. Тези цифри превръщат артишока в една от най-мощните храни с високо съдържание на фибри за отслабване. Изследванията показват, че консумацията на нискокалорични храни, богати на вода, е свързана със загуба на тегло (34, 35).

Целта на проучването е да се получи информация за съдържанието на съдействащи съединения в хранителна добавка, препоръчвана като диета за намаляване на теглото, както и за нейната краткосрочна ефективност и безопасност като стартер за промяна на начина на живот.

Ако търсите ползи от аспержите за мъжете, които помагат в спалнята, помислете дали да не добавите зеленчука към менюто за следващата си среща: аспержите са естествен афродизиак благодарение на витамин В6 и фолиева киселина, които могат да помогнат за повишаване на чувството на възбуда. Аспержите са богати и на фибри, които се свързват с по-ниското телесно тегло и загубата на тегло (36, 37).

Можете ли да ядете прекалено много аспержи?

"Няма животозастрашаващи странични ефекти от консумацията на твърде много аспержи", казва Флорес, "но може да има някои неприятни странични ефекти като газове и забележима миризма на урината." Възможно е също така да имате алергия към аспержи, като в този случай не трябва да ги ядете, каза тя.

Ето три причини, поради които аспержите могат да ви помогнат да отслабнете.

Според проучванията нискокалоричните храни са ефективни за намаляване на теглото.

Детоксикират ли аспержите организма ви?

Аспержите съдържат глутатион - добре познат антиоксидант, който подпомага детоксикацията. Освен това е добър източник на фибри, фолиева киселина, желязо и витамини А, С, Е и К, както и е полезна за хора с високо кръвно налягане. Аспержите са известни и с това, че помагат на бъбреците и пикочния мехур да се прочистят.

Полезни ли са аспержите за черния дроб?

Благодарение на способността си да разгражда токсините в черния дроб аспержите дори са отлично средство срещу махмурлук, тъй като намаляват токсичността на алкохола чрез увеличаване на чернодробните ензими и насърчаване на здравословната функция на черния дроб.

Тя се раздува: Високото съдържание на фибри в аспержите подпомага здравето на храносмилателната система, като я раздвижва и стимулира растежа на пробиотиците, а високото съдържание на витамин К действа като естествен диуретик, което прави аспержите чудесно средство за всеки, който иска да се чувства по-малко подпухнал.

Защо не можете да ядете много аспержи?

Аспержите са богати на фибри, които много американци трябва да консумират по-редовно. Прекалено много фибри наведнъж обаче могат да причинят храносмилателни смущения (чрез Livestrong). Ако не сте свикнали да приемате много фибри, може да изпитате неприятни храносмилателни проблеми като газове и подуване на корема.

Аспержите съдържат витамин В, витамин А, витамин Е, витамин К, калций, магнезий, манган, селен, фолат и калий.

Повишаването на скоростта на метаболизма е един от най-ефективните начини за осигуряване на здравословна загуба на тегло, като стимулира изгарянето на мазнини в организма и ви позволява ефективно да използвате храната като гориво.

Колко аспержи можете да ядете на ден?

Пет стръка аспержи или 80 г аспержи се считат за една порция от петте порции на ден. Прочетете нашата инфографика за петдневния прием и открийте евтини начини да постигнете петдневния си прием.

Полезни ли са аспержите за увеличаване на теглото? Аспержите са богати и на фибри, които са свързани с понижаване на телесното тегло и загуба на тегло ( 36 , 37 ). Обобщение Аспержите притежават редица характеристики, които ги правят благоприятна за отслабване храна. Тя е нискокалорична, с високо съдържание на вода и богата на фибри. Аспержите могат да увеличат производството на урина и са добър източник на фибри, фолиева киселина, витамин С, витамин Е, витамин В6 и някои минерали.

Загубата на тегло на пробите от аспержи след съхранението им се определя по често използван метод .

Понастоящем не са провеждани проучвания за влиянието на аспержите върху загубата на тегло.

Но благодарение на диуретичните си свойства и високото съдържание на фибри тя може да има толкова много ползи, като например да ви помогне да се справите с подуването на корема и да отслабнете.

Аспержите са толкова полезни за отслабване и пълни с хранителни вещества!

Аспержите не само съдържат голямо количество витамин К и са добър източник на витамини А и С, но също така този зеленчук може да бъде вашият билет за няколко свалени килограма. Консумирането на аспержи като част от диета, богата на фибри, е отличен начин да задоволите нуждите си от фибри и да поддържате храносмилателната си система здрава. Може ли да се ядат аспержи всеки ден? Аспержите са хранителен и вкусен зеленчук, който може да се консумира всеки ден. Нискокалоричен и пълен с важни витамини, минерали и антиоксиданти, той е чудесен за включване в диета, богата на фибри, за да поддържате храносмилателната си система здрава.

След още много години един млад монах с фибри от метамуцил за отслабване с аспержи хапчета за отслабване за жени над 40 години помолил Сенг Кан за съвет.

Една порция аспержи осигурява около половината от препоръчителната дневна доза витамин К. Освен това яденето на аспержи има редица потенциални ползи за здравето, включително намаляване на теглото, подобряване на храносмилането, здравословно протичане на бременността и по-ниско кръвно налягане.

Смятани за суперхрана, аспержите са пълни с витамини (А, С, Е, К, В6), минерали (желязо, фолат, мед, калций), протеини, фибри и антиоксиданти.

Какви токсини премахва аспержата?

Подобно на зеленолистните и кръстоцветните зеленчуци, аспержите са пълни със сяра и хлорофил, които помагат за детоксикацията на тежки метали като живак и олово, но аспержите имат и няколко други допълнителни предимства.

Аспержите са не само с ниско съдържание на мазнини и калории (една чаша съдържа само 32 калории), но и с разтворими и неразтворими фибри, което ги прави чудесен избор за отслабване.

За да се възползвате от ползите от тях, запечете аспержите с малко зехтин: "Тялото ни усвоява витамин Е по-добре, ако се консумира заедно с мазнина", казва Ганс.

Загуба на тегло и тежки периоди