Така че сашимито е единственото суши, което е съвместимо с кето. Разбира се, има начини да направите другите видове суши идеални за кето диетите. Първият начин е да се уверите, че дипът е от соев сос. Ако няма начин да осигурите това, трябва да ги накарате да го сервират отделно. Друг начин е да се избягват суши рулцата с панировка.
Типичното суши руло обикновено е нарязано на шест или осем парчета и съдържа около 1/3 чаша суши ориз без варене или 1 чаша варен. Въпреки че традиционното суши с ориз е забранено за консумация по време на кето диета, има няколко варианта за суши, подходящи за кето диета. Тъй като вече знаете, че някои видове суши са съвместими с кето, време е да научите какви видове суши можете да ядете при кето. Кое е най-доброто кето суши за отслабване? Тези кето суши рулца от краставици и авокадо с краставица са абсолютно най-добрите! Толкова са лесни за приготвяне и абсолютно вкусни, потопени в соев сос (или кокосов аминос). 7 съставки. 15 минути. 4. Макар че поке е хавайско, а не японско суши, вкусовете са много сходни. Подходящ ли е горчивият пъпеш за кето? Всяка порция горчив пъпеш (1 чаша) съдържа 2,8 г нетни въглехидрати. Това го прави един от най-благоприятните за кето зеленчуци, които можете да намерите. Горчивият пъпеш съдържа 45% от дневната стойност на витамин С - основен антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания. Повечето суши рулца се приготвят с 3-4 унции бял ориз на рулце, което добавя около 140 калории и 30 грама въглехидрати към всяко рулце, с малко протеини и почти никакви фибри.Суши всъщност се отнася до ориза, който се съдържа в най-разпространените рулца, а оризът е въглехидрат, който нарушава кето диетата ви.
Суши рулцата, известни още като маки рулца, не са подходящи за нисковъглехидратни или кето храни, тъй като съдържат голямо количество подсладен бял ориз, който е с високо съдържание на въглехидрати.
В кое суши няма въглехидрати? След като се сготви, то се овкусява с подсладен оризов оцет, наречен су. Су има леко сладък вкус, но съдържа малко или никакви въглехидрати. Маки (суши рулца, нарязани на шест парчета) се приготвят, като оризът и рибата се увиват във водорасли, наречени knori. Водораслите могат да съдържат между 5 г и 10 г въглехидрати на парче.
Повечето добри готвачи на суши не посоляват много ориза и общото съотношение е една чаена лъжичка сол в три чаши несварен ориз. Тъй като от тези три чаши се получават около 12 чаши ориз, а в едно типично ястие за суши има около една чаша варен ориз, количеството на солта е само около 200 mg (милиграма) и би трябвало да е безопасно за диета с ниско съдържание на натрий.
За съжаление не можете да ядете традиционно суши при кето. Суши всъщност се отнася до ориза, който се съдържа в най-често срещаните рулца, а оризът е въглехидрат, който нарушава кето диетата ви. Въпреки че МОЖЕТЕ да се насладите на чудесен набор от пресни морски дарове, които суши ресторантът ви предлага, докато сте на кето. Сашимито е вашият приятел номер едно в суши ресторанта. Сашимито се състои само от риба без ориз!
Не е възможно да се яде традиционно суши при кето. Всъщност сушито е с ориз, който е въглехидрат, нарушаващ кетогенната диета, а оризът е най-често срещаното руло. 1. сушито съдържа ли много въглехидрати?
В тази статия ще разгледам кои видове кето суши можете да ядете при кето или нисковъглехидратно хранене и кои да избягвате. Мнозина може да се отдръпнат от менютата с ориз, с които са свикнали, но много от вариантите в менютата на суши ресторантите са не само напълно подходящи за кето, но и чудесно питателни и вкусни. Можете ли да ядете суши при диета с ниско съдържание на въглехидрати? Ами да! В почти всички суши ресторанти се сервира сашими - вид суши без ориз, което включва само риба или морски дарове, които могат да бъдат сурови или обработени. Ако сте истински късметлии, ресторантът може да има някои нисковъглехидратни варианти на суши в менюто.Въпреки това някои видове суши, познати в западния свят, като сашими, което представлява сурови парчета риба, не съдържат ориз и се считат за подходящи за кето.
Тъй като повечето суши съдържат ориз, сушито абсолютно не е подходящо за Кето. Възможностите за кето суши, предлагани в Whole Foods, са пример за това, което бихме яли в ден с повишено съдържание на въглехидрати, тъй като повечето от тях съдържат ориз.След това ще обсъдя колко въглехидрати се съдържат в средностатистическото руло суши, различните видове суши и евентуално други продукти, които можете да ядете в менюто на японски или суши ресторант.
Сашимито е много по-здравословно - това е буквално само рибата, без никакви допълнителни сосове или ориз към нея. Разбира се, все още има риск да не получите правилния вид риба, но ако сте готови да поемете риска да ядете суши, това е видът, който трябва да изберете.
Кои са най-добрите кето варианти в суши ресторантите? Друг невероятен кето вариант за предястия в суши ресторант несъмнено са маринованите зеленчуци, известни като Oshinko на японски. Тези сладко-кисели зеленчуци, потопени в солен разтвор, са чудесно кето предястие за вашите ястия.
Независимо дали ще вземете няколко предястия за кето суши щастлив час, или ще седнете на вечеря, можете да поддържате ниско съдържание на въглехидрати/кето с предястия и основни ястия. В някои суши ресторанти, подходящи за кето, може да има кето руло Темаки в менюто или можете да помолите готвача да го направи за вас.Така че сашимито е единственото суши, което е съвместимо с кето. Разбира се, има начини да направите другите видове суши идеални за кето диетите. Първият начин е да се уверите, че дипът е от соев сос. Ако няма начин да осигурите това, трябва да ги накарате да го сервират отделно.
Повечето хора свързват сушито със сурова риба, но по дефиниция сушито е студен ориз, залят с оцет, който може да се гарнира с всичко.
В повечето сушита се използва този вид ориз (обикновено подправен с оризов оцет и захар), но ще трябва да го избягвате при кето или ако приемът на въглехидрати е проблем.
Сушито не прави изключение - ако е поръчано в най-простия си вид, т.е. когато не е украсено с глазури, сосове или панировка, то е чудесен избор за диета за отслабване. Някои рулца обаче се предлагат с майонеза и крема сирене и без истинско месо, така че те предлагат много малко хранителни вещества.
Сакето е чудесно да се насладите на кето с вкусни севиче, тирадитос или суши рулца, които не съдържат високо съдържание на въглехидрати, точно както много от вариантите, които можете да намерите в Kae. По дефиниция сушито е ориз с оцет, гарниран с други съставки, поради което сушито не е подходящо за кето, тъй като оризът е предимно въглехидрат.Хумусът Sabra не е подходящ за кето, защото една порция от 2 супени лъжици съдържа 3 грама нетни въглехидрати. Освен това е много лесно да преядете с хумус и да надвишите дневния си лимит на въглехидрати. Но честно казано, няма еднозначен отговор на въпроса дали нещо е "подходящо за кето".
Въпреки че има някои продукти в суши ресторанта, които са подходящи за кето, голяма част от тях не са, като например оризът.
Сосовете и гарнитурите в сушито често са богати на мазнини, но зеленчуците и рибата са сравнително малко. В допълнение към липсата на белтъчини и фибри, сушито лесно може да се превърне във висококалорично ястие, което няма да ви накара да се чувствате сити, след като го изядете. 1. колко угояващо е сушито? 2. висококалорична храна ли е сушито? 3. здравословно ли е сушито от гледна точка на мазнините?
В почти всички суши ресторанти се сервира сашими - вид суши без ориз, което включва само риба или морски дарове, които могат да бъдат сурови или обработени.
В някои ресторанти за суши обаче можете да го направите нисковъглехидратно кето, като замените ориза с карфиол и така го превърнете в кето суши (или по-точно нигири). От обикновени безвкусни рулца до кето суши купички - тези рецепти имат перфектния вкус на суши, който търсите.