Надяваме се, че това ще ви помогне да се мотивирате и да продължите през петте дни! Имайте предвид, че всеки изпитва различни симптоми. Ако пълното гладуване на вода ви се струва твърде плашещо, имаме друг вариант, който ще ви помогне да навлезете по-лесно в гладуването. Тя се нарича "Диета, имитираща гладуване".
Постете всеки втори ден и се хранете нормално през дните без пост.Диетата, имитираща гладуване, ви позволява да поддържате тялото си в състояние на гладуване, като същевременно го подхранвате с макро- и микрохранителни храни и чай.
Можете да изберете които и да е два дни от седмицата, стига между тях да има поне един ден без пост.За разлика от кето диетата всеки ден от периодичното гладуване е независим от предходния или последващия ден. Това означава, че може да се добави веднъж седмично, от понеделник до петък или дори всеки ден. Лица с много килограми за сваляне могат да го правят 5-7 дни в седмицата.
Всеки път, когато се опитвам да гладувам, започвам да получавам гадене в края на втория ден и да повръщам в края на третия ден, което затруднява продължаването на гладуването.Добра идея ли е 5-дневното гладуване в продължение на 5 дни? Постенето в продължение на 5 дни е начин да се насочите директно към тази упорита коремна мазнина. ...но да не ядете нищо в продължение на 5 дни звучи странно. Изследванията на д-р Лонго показват впечатляващи ползи от 5-дневното гладуване. Той дори установява, че гладуването в продължение на 5 дни е един от начините за спиране на разпространението на рака, но раковата общност НЕ иска да прави това.
Затова е много важно да не компенсирате дните на гладуване, като ядете много повече в дните без гладуване.
Ограниченото във времето хранене е форма на гладуване, при която храненето се ограничава до определен брой часове всеки ден.Причината да се нарича диета, имитираща гладуване, е, че въпреки че приемате храна, заблуждавате тялото си, че гладува.
При този вариант получавате необходимото количество храна, за да имитирате гладуване, и все пак получавате много от ползите за здравето, свързани с гладуването.
За хора с много килограми за сваляне често препоръчвам 10-дневно гладуване на вода всеки втори месец или 5-дневно гладуване на вода всеки месец.
ProLon подпомага естествения процес на клетъчно прочистване на организма, който се задейства по естествен начин, когато тялото ви е в състояние на продължително (3 или повече дни) гладуване.Можете ли да се храните 5 дни в седмицата? Диетата 5:2 всъщност е много лесна за обяснение. Пет дни в седмицата се храните нормално и не трябва да мислите за ограничаване на калориите. През останалите два дни намалявате приема на калории до една четвърт от дневните си нужди. Това са около 500 калории на ден за жените и 600 за мъжете.
5-дневната диета насърчава консумирането на по-засищащи, потискащи глада и нискокалорични храни, за да отслабнете. Загубата на 1-2 килограма седмично е здравословна и може да се постигне чрез създаване на калориен дефицит, поради което някои експерти препоръчват методите на периодично гладуване, като например 5:2.
Първоначално планирах да направя 4-дневен алтернативен пост с 48 часа на гладно, последван от малко кетогенно хранене с под 600 калории, което да продължи с още 40 часа на гладно.Колко често трябва да правя 5-дневен воден пост? Ако имате сериозни здравословни проблеми, трябва да правите водно гладуване на всеки 1-3 месеца и с течение на времето ще имате по-малко проблемни симптоми и ще можете да изкарате пълните 5 дни. Ден 5 е моментът, в който тялото ви получава най-голямо повишение на HGH и стволовите клетки.
Ново научно изследване потвърди някои здравни твърдения за по-малкото количество храна. Клиничното проучване показва, че намаляването на храната само за 5 дни в месеца може да помогне за предотвратяването или лечението на свързани с възрастта заболявания като диабет и сърдечносъдови заболявания.
Диетата за продължително гладуване е основно гладуване за продължителен период от време, обикновено от 4 до 7 последователни дни.
Нашият главен изпълнителен директор свали почти 9 килограма по време на петдневното си модифицирано гладуване (веднъж дневно ядеше купа смесени зелени зеленчуци със зехтин и шепа бадеми - "хранене" с 250 калории). Дали това е буквално само вода и не води до 5-дневно гладуване, преди това съм правил седмица до 3 седмици на гладуване за 18 часа на ден, след което това води до 3-дневно гладуване само на вода.Интересно е, че въпреки твърденията на някои привърженици на консумирането на 5-6 хранения на ден, краткосрочното гладуване може да увеличи изгарянето на мазнини. Изследванията показват, че опитите за редуване на дневни гладувания с продължителност 3-12 седмици, както и опитите за целодневно гладуване с продължителност 12-24 седмици, намаляват телесното тегло и телесните мазнини ( 19 , 20 ).
Ето защо реших да променя първоначалния си четиридневен график на алтернативно гладуване на цели пет дни.
Един ден се хранете нормално, а на следващия ден или напълно гладувайте, или се хранете малко (по-малко от 500 калории). Няколко проучвания са изследвали здравните ефекти на модифицираното алтернативно дневно гладуване, което е много подобно на диетата 5:2 (в крайна сметка това е диета 4:3) (9).Започнах петдневното си гладуване така, както започвам всеки друг ден от седмицата - стандартната сутрешна програма с медитация, студена термогенеза и терапия с червена светлина. Всяка сутрин започвам деня си с малко ябълков оцет и ½ ч.л. морска сол, разбъркани в чаша вода.
Освен това източници твърдят, че спазването на 5-дневната ябълкова диета може да има ползи за здравето, включително намален риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак, както и по-силна имунна система. Поддръжниците твърдят също, че тази диета може да "детоксикира" организма от "токсините". Може ли една краткосрочна диета да изпълни тези многобройни обещания?
Открийте пълната ни гама от ръководства за здравословни ползи и прочетете повече за популярни диети като диетата с периодично гладуване и диетата Fast 800.
По-добре ли е да направите 5-дневно гладуване, за да отслабнете? При гладуване, по-дълго от 5 дни, ползите могат да продължат, но след 5 дни рискувате да загубите чиста телесна маса. За слаби хора като мен аз оставам на 4-5 дни. Ако искате да свалите повече килограми, удължаването на гладуването може да бъде изключително полезно, стига да се чувствате добре. Диетата, имитираща гладуване, на ProLon е единствената програма за хранене, имитираща гладуване, която е преминала през клинични изпитвания.Въпреки че сте отслабнали по време на гладуването (около 1-2 килограма на ден), ако от нулеви калории в продължение на 5 дни започнете да ядете каквото си поискате на 6-ия ден, всъщност може да си върнете всички тези килограми и още повече, тъй като организмът ви реагира на внезапното захранване.
Основната цел на този вид гладуване е в продължение на няколко дни тялото да бъде подложено на стрес от гладуването, за да се стимулират здравословните промени на клетъчно ниво.
Един от най-разпространените начини е да пропуснете закуската и да се храните само от обяд до 20:00 ч., така че да гладувате по 16 часа на ден (от 20:00 ч. до обяд на следващия ден).Това е хак за 5-дневна диета. Предназначена е да се използва само веднъж на 6 месеца. След секунда ще разберете защо това не е начинът, по който бихте искали да се храните всеки ден. В книгата си "Диетата на дълголетието" той описва план за хранене, имитиращ гладуване, който може да се направи сам.
С това приключва моят експеримент, който започна като обикновен четиридневен пост с редуване на дни и завърши с пълноценно петдневно гладуване.Според неотдавнашно проучване петдневна диета, имитираща гладуване, може да помогне за удължаване на живота чрез забавяне на процеса на стареене.
Откритията на Лонго са толкова обещаващи, че му отпускат безвъзмездни средства, за да разработи 5-дневна диета, която да имитира гладуване.
Всяка част от плана се върти около числото пет. Ще приготвяте и консумирате пет петкомпонентни ястия дневно (приготвянето на всяко от тях отнема 5 минути) и ще правите 25-минутни тренировки (състоящи се от пет 5-минутни сегмента) пет пъти седмично. Пастернак обещава, че балансираното хранене пет пъти дневно ще поддържа кръвната ви захар ниска и стабилна.
5-дневната диета започва с 24-часово гладуване, за да се създаде огромен калориен дефицит в организма ви. Това незабавно ще накара тялото ви да започне да изгаря мазнини.
Загубата на 1 килограм на ден може да е безопасна, ако сте със затлъстяване и приемате голям брой калории дневно. Например един затлъстял човек може да успее да поддържа теглото си, като приема 6000 калории дневно. Свалянето на 2500 калории на ден е намаление с 3500 калории, което на теория би довело до загуба на 1 килограм тегло всеки ден.
Диетата 5:2, известна още като "Бърза диета", понастоящем е най-популярната диета за периодично гладуване.
Това е най-важната стъпка за намаляване на теглото за кратък период от време. Един килограм се равнява на 3500 калории. Така че, ако намалявате калориите си със 700 всеки ден, ще можете да свалите 1 килограм за 5 дни само чрез намаляване на приема на храна.