Да се изпотявате в дрехи, които ви карат да се потите повече, не е нещо ново. Спортисти, като бодибилдъри, боксьори и състезатели по смесени бойни изкуства, използват този трик, за да свалят килограми, от години. Идеята е да се поддържа повишена телесна топлина по време на тренировката.
Като блог за отслабване често ни питат дали човек може да изгаря калории, когато се поти.
Просто повишавате телесната си температура до степен, която ви подтиква да се потите повече. Усилената работа в горещи и влажни условия всъщност може да бъде опасна. Носенето на потници или други топли дрехи също може да ви накара да се потите повече, но няма да ви накара да губите мазнини по-бързо, отколкото някой с къси панталони.
Ако живеете в по-топъл климат, спортувате повече или имате по-малко ефективен терморегулаторен термостат, може да загубите повече тегло чрез изпотяване. Какво е значението на потенето за нашия организъм? Обърнахме внимание на значението на изпотяването, тъй като то позволява на тялото ни да се терморегулира и да поддържа постоянна вътрешна температура. Загубата на топлина чрез изпаряване, което в науката означава изпотяване по време на тренировка или излагане на гореща среда, е възможна благодарение на нашите екринни жлези.Потенето може да доведе до намаляване на водното тегло, но това не означава непременно, че изгаряте мазнини. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти! Отговорът може да изглежда като очевидно "да". Но истината е, че изпотяването с тонове не означава непременно, че сте на път към по-малък размер дънки.
Загуба на вода. Когато носите пластмасов потник и увеличавате количеството на течностите, които губите чрез потене, вероятно ще тежите по-малко след всяка тренировка. Тази разлика в теглото обаче е само теглото на водата.
Когато става въпрос за тренировки, има няколко фрази, които могат да бъдат много подвеждащи, като "сваляне на килограми с пот" е водеща. Да, добрата потна тренировка е чудесен показател, че тялото ви работи усилено, но това не е непременно най-добрият барометър за намаляване на теглото.
Ето всичко, което трябва да знаете за потенето и отслабването, както и защо прекаленото потене е опасно.
Въпреки че потенето има някои ползи за организма, като например изхвърлянето на токсини и загубата на калории, то не е пряко свързано със загубата на тегло.Да, добрата потна тренировка е чудесен показател, че тялото ви работи усилено, но невинаги е най-добрият барометър за намаляване на теглото. Въпреки че потенето води до загуба на водно тегло, количеството пот по време на тренировка не е добър показател за това дали изгаряте мазнини.
Какво сте направили през последните две години, когато се изпотявате Похарчихте много пари, почукахте на много врати и преследвахте много безполезни улики. Когато се потите в краткосрочен план, вероятно губите водно тегло, а не мазнини. И мъжете, и жените са склонни да пишкат повече, когато отслабват, но с някои разлики, казва д-р. Но загубата на повече от 3% от телесното ви тегло е опасна, защото ви поставя в зоната на дехидратация. Макар да сте се качили на кантара и да сте видели, че "теглото" ви е спаднало, това се дължи на загуба на течности, а не на трайно намаляване на теглото.В тази статия ще ви представим някои съображения, за да се опитаме да ви помогнем да разберете защо всъщност не отслабвате, когато се потите.
Обикновено не трябва да губите повече от 2-3% от телесното си тегло чрез пот. Потенето на бягащата пътека помага ли ви да отслабнете? Карен Остин, основател на Topaz Fitness Academy, обяснява, че "изпотяването е буквално загуба на вода вместо загуба на мазнини, поради което [всяка видима загуба на тегло] ще бъде временна - до следващата чаша вода". Добре. Така че вероятно ще се потите по-малко на стелажа за тежести, отколкото на бягащата пътека. До днес не се бях замислял много за това, но осъзнах, че макар да се потя много, когато тропам по тротоарите при бягането си на 6 мили, което правя 3-4 пъти седмично, изглежда, че изобщо не се потя, когато вдигам тежести във фитнеса.Потенето, особено ако се появява през нощта, понякога показва наличие на раков тумор. Изпотяването през нощта, съчетано с необяснима загуба на тегло, може да показва рак на панкреаса. Други симптоми могат да включват болка в горния квадрант на стомаха, която се излъчва към гърба, жълтеница и загуба на апетит.
Така че, въпреки че потенето МОЖЕ да ви помогне да отслабнете, мит е, че то ви помага да губите мазнини.Прекомерно изпотяване и загуба на тегло (непреднамерено) WebMD Symptom Checker ви помага да откриете най-често срещаните медицински състояния, показани от симптомите прекомерно изпотяване и загуба на тегло (непреднамерено), включително хипертиреоидизъм, генерализирано тревожно разстройство и депресия (за възрастни).
Съдейки по разпространението на бързо продаващи се джаджи и приспособления, които обещават бърза загуба на тегло без почти никакви усилия от ваша страна, значителна част от населението на САЩ е обсебено от идеята за отслабване. Но от всички видове дрехи, които обещават отслабване, само няколко действително помагат за изгарянето на мазнините.
Защо се потя, когато тренирам? Потта може да е признак на интензивна тренировка за изгаряне на мазнини или просто реакция на особено горещ или влажен ден. Потенето не изгаря мазнини, а помага за регулиране на телесната температура. Ако високоинтензивните упражнения ви карат да се потите, може да изгаряте значително количество калории - много от които може да идват от мазнини. Изгаря ли мазнината от потенето, когато тренирате? С потенето не се изгарят мазнини, а се регулира телесната температура. Ако високоинтензивните упражнения ви карат да се потите, е възможно да изгаряте значително количество калории - много от които могат да идват от мазнини. Температурата на тялото ни се контролира чрез потене, така че когато се потим, охлаждаме кожата си, охлаждаме температурата на цялото си тяло. Означава ли потенето, че губя тегло? Така че краткият отговор на въпроса е: да, потенето означава, че отслабвате. Въпреки това загубата на тегло, причинена от потенето, е само временна. Веднага щом се нахраните или пиете вода, теглото се връща в тялото ви. Ето какво се случва, когато се потите много по време на тренировка и забележите, че теглото на кантара ви се понижава, има вероятност това да се дължи на течността, която сте изгубили в потта.