Някои мастни клетки, като кафявата мазнина, могат да генерират топлина чрез изгаряне на мазнини. Те правят това, когато тялото ви е изложено на студени условия, например под душа. Д-р Герит Кеферщайн казва, че тези клетки се намират предимно в областта на шията и раменете. Така че са идеални за душове!
Още по-добър начин да използвате студената вода за отслабване е да вземете студен душ. Студена срещу гореща вода за отслабване Горещата вода има многобройни ползи за здравето в сравнение със студената. За да разберете как тялото може да отслабне при ниски температури, трябва да познавате различните видове мазнини.Въпреки че преди Коледа обикновено не се смята за най-подходящото време за отслабване, има предположения, че намаляването на отоплението може да помогне на хората да отслабнат. И така, горим ли повече калории, когато е студено, и заслужава ли си да се говори за "кафяви мазнини"?
Но от това не следва, че вземането на душ със студена, а не с гореща вода, или излагането на друг вид екстремен студ ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
Но повишеният метаболизъм на захарта може да ви помогне да отслабнете с течение на времето, тъй като помага на тялото ви да усвоява по-добре захарите, които иначе могат да се превърнат в телесни мазнини.
Така че, когато ви е студено или консумирате нещо студено (например ледена вода), организмът ви трябва временно да увеличи скоростта на изгаряне на калории, за да се стоплите или да затоплите студеното вещество, което сте погълнали.
Без да е известно на повечето хора, студената среда вероятно има също толкова голямо влияние върху загубата на тегло, колкото и правилната диета.
По пътя на отслабването човек ще постигне целите си най-бързо, когато се обърне внимание на всички физиологични аспекти на отслабването.Нашият инстинктивен отговор на студа стимулира ключов хормон, наречен иризин, който помага на тялото да произвежда специфичен вид мазнини, благоприятстващи загубата на тегло.
В тази статия ще разберете дали упражненията в студено време помагат за изгарянето на повече калории и дали излагането на ниски температури помага за загубата на мазнини.
След като вече знаете, че можете да изгаряте повече калории, когато излагате тялото си на ниски температури или правите упражнения на студено, ето 5 практически начина, по които можете да използвате излагането на студ, за да създадете повече кафява мастна тъкан за изгаряне на калории: Започнете и завършете всеки ден със студен душ. Опитайте се да пиете студена вода, за да изгорите още повече калории, тъй като организмът ви се нуждае от допълнителна енергия, за да обработи студените температури.Обикновената настинка може да доведе до леко намаляване на теглото поради загуба на апетит.
Докато някой отслабва чрез силно ограничаване на калориите, метаболизмът може да се забави, за да защити топлинните запаси на тялото, което води до усещане за студ.
В статия от 2014 г. се посочва, че като цяло хладните (но доста над нулата) температури увеличават термогенезата с до 30 %, докато температурите, които са достатъчно студени, за да ви накарат да треперите, могат да генерират повече "кафява мазнина", която е особено добра в термогенезата и следователно изгаря калории.
Наистина ли студът ви помага да отслабнете? Балансираният хранителен режим, ограничаването на приема на алкохол и поддържането на активност са ключови за загубата на тегло, а тази формула "входящи и изходящи калории" ще помогне на много хора да свалят надеждно килограми. Възможно е обаче да сте чували и странно звучащата теория, че излагането на студ може да помогне за отслабването.Разбира се, студът изгаря калории. Но изстудяването не е ефективен (или непременно безопасен) начин за отслабване. "Само защото можете да изгорите повече калории, като ви е студено, не означава, че това е най-добрият начин да изгорите допълнителни калории, особено като се има предвид, че да ви е студено е неприятно", казва Шладер.
Тъй като нови изследвания разкриват връзката между потапянето в студена вода и отслабването, все повече хора експериментират с този нов и различен начин за отслабване.
Според теорията излагането на студ активира определен вид мазнини в тялото ни, известни като кафяви мазнини. Това мистериозно вещество действа като топлинен двигател, генерирайки повече топлина и изгаряйки повече калории от всяка друга телесна тъкан.
Отговор (1 от 6): Смята се, че спането в хладна или студена спалня води до по-голяма загуба на тегло, отколкото в топла спалня. За да се възползвате напълно от предимствата, трябва да стоите под студената вода поне една минута, като колкото по-дълго стоите, толкова по-драстично ще е отслабването. Но кафявата мазнина също може да се създаде: при излагане на ниски температури или упражнения при ниски температури тялото ви може да превърне обикновената бяла мазнина в кафява мазнина, която изгаря калории.Положителна страна на зимата? Студът ви помага да отслабнете. Не е шега. По това време на годината може да ви е замръзнал задникът. Буквално. Прекарването на време при по-ниски температури може да увеличи изгарянето на калории с до 30 %, според изследване в списание Trends in Endocrinology and Metabolism.
Науката за студовата терапия, стимулираща загубата на тегло, е изключително интересна.
През следващите няколко месеца организмът естествено отстранява мъртвите клетки. Но студът унищожава клетките само в третираната област, така че не е идеален за намаляване на общите телесни мазнини.
Тези, които искат да изпреварят този феномен на загуба на тегло с кафяви мазнини и да увеличат нивата на БАТ, могат да изберат да използват добавката за отслабване Exipure.
Крузе отиде по-далеч от това да ни обясни науката за студената терапия за отслабване - д-р Крузе си проправи път до ледените бани, за да свали 133 килограма телесни мазнини.Тази идея е накарала много ентусиасти за отслабване да изпиват чаши с ледено студена вода през деня, да получават често и неприятно замръзване на мозъка, а след това да вдигат ръце в отчаяние, когато килограмите не се стопяват, както е обещано.
Професор Трейхърн казва, че не би препоръчал излагането на студ като стратегия за отслабване.Оказва се, че ниските температури могат да увеличат кафявите мазнини в тялото ви. Проучване намалява температурата на спящите участници до 66 градуса за 10 часа всяка нощ в продължение на месец. Това е довело до увеличаване на кафявите мазнини, които могат да помогнат за изгарянето на повече калории.
Според проучване, публикувано в списание Trends in Endocrinology and Metabolism, престоят на по-ниски температури може да увеличи изгарянето на калории с до 30%. За това можете да благодарите на кафявите мазнини: Кафявата мазнина е противоположност на нездравословната бяла мазнина и е добър вид мазнина, която всъщност помага на тялото да изгаря енергия под формата на топлина.
Една от най-очевидните причини да ви е по-студено е, че губите мазнини. В края на краищата основната причина да използвате кетогенна диета е да свалите малко тегло. Основното предназначение на телесните мазнини, освен да предпазват жизненоважните органи и да служат като енергиен резерв, е да осигуряват изолация.
Новите изследвания показват, че поддържането на прохлада може да засили метаболизма и евентуално да доведе до намаляване на теглото.
Но в действителност, въпреки че това далеч надхвърля простото отпиване на хладка напитка, всъщност има някои валидни научни доказателства, че излагането на ниски температури може да ви помогне да отслабнете.