Какво е мръсен кето и работи ли той - Какво е мръсен кето 2020?

1 януари 2020 г. Мръсното кето е вариант на кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Тя следва същото разпределение на макронутриентите като обикновената кето диета, но позволява преработени и бързи храни. При мръсната кето диета може да липсват хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да оцелее, и тя изпълва чинията ви с консерванти, които предизвикват възпаления.

В този видеоклип ще разбием чистия кето срещу мръсния кето и няколко метода и стъпки, необходими за мръсния кето план.

Мръсното кето е вариант на кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

За разлика от спазващите кето диета, спазващите т.нар. мръсна кето диета могат да използват някои принципи на кето диетата, за да си позволят традиционно нездравословни закуски.

Тъй като при този хранителен режим зеленчуците не са толкова приоритетни, колкото при обикновения кето хранителен режим, има голяма вероятност да се сблъскате с недостиг на микроелементи при мръсна кето диета (дори и при обикновена кето диета, ако не внимавате).

Какво представлява мръсната кето диета?

Какво да знаем за мръсните кето храни Мръсното кето е вариант на кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. При чистата кето диета приоритет са пълноценните храни, като се придържате към обичайното разпределение на кето макронутриентите. При мръсната кето диета няма значение откъде идват тези макроси.

Да, кето диетата заема постоянно високи позиции в търсенията в Google, а проучване на регистрираните регистрира кето диетата като най-популярната диета в САЩ.

Действа ли наистина кето диетата?

Има много доказателства, че мръсната, мързелива кето диета в стила на Аткинс е полезна за отслабване. В няколко проучвания изследователите използват Аткинс като модел за обучение на участниците как да се хранят с много ниско съдържание на въглехидрати. И участниците успешно губят тегло.

Подходящо ли е мързеливото кето за Вас?

Въпреки че в мързеливия кето режим няма правила за ограничаване на калориите, проучванията показват, че кето диетата може да потисне апетита и желанието за храна. Това може да улесни намаляването на приема на калории, без да се чувствате гладни ( 14, 15 ).

Колко време е необходимо, за да отслабнете с мръсен кето?

И двата плана за хранене съдържаха еднакво количество калории, мазнини, протеини, въглехидрати, сол, фибри и захар. Участниците можеха да ядат толкова храна, колкото желаят. След две седмици тези, които се хранели с непреработени пълноценни храни, отслабнали с два килограма, докато тези, които се хранели с преработени храни, наддали с два килограма.

Защо кето диетата е добра/лоша?

Кето диетата стана популярна, тъй като много хора твърдят, че тя може да помогне за намаляване на теглото . Диетата обаче може да не е най-добра за здравето в дългосрочен план, тъй като хранителните навици, които тя насърчава, могат да доведат до проблеми със сърдечния ритъм. Храненето с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може също така да затрудни физическите упражнения.

Можете ли да ядете мръсни и преработени храни при кето?

Да, мързеливият подход към кето може да включва "мръсни" и преработени храни - но можете да се храните и чисто! Този списък с мързеливи храни за кето диетата разглежда по-чистите варианти, на които можете да се наслаждавате, както и мръсните, на които да се наслаждавате в редки случаи. За по-изчерпателни списъци разгледайте пълния списък с кето храни и списъка с кето хранителни продукти.

За хората, които следват мръсен кето режим, е обичайно да ядат много бърза храна, сирене и други млечни продукти, преработени меса и диетични продукти с ниско съдържание на захар или без захар.

Трябва ли да опитате мръсна кето диета?

Това е в противовес на чистото кето, което (освен че има същите макроцели) се фокусира върху консумирането на най-хранителни, естествени храни и избягването на преработени храни и захари. Трябва ли да опитате мръсна кето диета? Отговорът е... зависи.

Дали кетото ви прави мръсни и мързеливи?

"Мръсни" и "мързеливи" обикновено не се смятат за добри неща, но при кетото те могат да бъдат част от начина, по който да се разработи диета, която да доведе до търсените резултати. Не позволявайте на "кето полицията" да ви плаши.

Какво представлява мръсното кето и как действа?

Кето може да бъде лесно и удобно. Мързеливото кето, което се прави правилно, означава да се поддържат ниски нива на въглехидрати, да се набавят достатъчно протеини и да се ядат зеленчуци. Не е необходимо да ядете голямо количество мазнини, за да отслабнете. Започнете своята безплатна 30-дневна пробна версия!

Какво представлява чистата кето диета и как действа?

Мръсното кето е вариант на кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. При чистата кето диета приоритет са пълноценните храни, като се придържате към обичайното разпределение на кето макронутриентите.

Какво се счита за мръсно кето? Мръсното кето се нарича още мързеливо кето, тъй като позволява употребата на силно преработени и пакетирани храни. То е популярно сред хората, които искат да постигнат кетоза, без да прекарват много време в приготвяне на чисти кето ястия.

Мръсното кето дава свобода на действие, когато става въпрос за избор на храни, но правилното балансиране на броя на въглехидратите, мазнините и протеините, които приемате всеки ден, е задължително както за чистото, така и за мръсното кето.

Но за разлика от обикновеното кето, при мръсния кето план можете да похапвате каквото ви хрумне, независимо дали става дума за вредни преработени храни или не, стига броят на въглехидратите да е нисък. Комбинирано ShapeCaption "Мръсното кето", разклонение на кето диетата, включва голяма атракция за любителите на бързото хранене: Диетите могат да се тъпчат с нездравословна храна три пъти дневно.
Приемащите мръсна кето диета могат да ядат комбинация от чисти храни, бързи храни, напитки без захар и преработени закуски, които отговарят на кето макросите.
Освен това, както посочва Women's Health, хората на мръсната кето диета са по-склонни да се разболеят от прословутия "кето грип", който включва грипоподобни симптоми, причинени от адаптацията на организма към нисковъглехидратната диета. В някои дни това ще бъде диетична сода и мръсен, мързелив кето режим, а в други дни - строг кето режим, пълен с пълноценни храни, които допълват тези хранителни вещества.

Кето диетата е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която се свързва с редица ползи.

Този "бърз и мръсен" подход към кетогенната диета замества приготвянето на храната, почистването и "тежката" работа по кетото с храни, които могат да бъдат вредни за организма ви в дългосрочен план.

Действително ли кето диетата помага на хората да отслабнат?

Ще ви помогне ли кето диетата да отслабнете? Изследванията показват, че кетогенната диета може да предизвика бърза загуба на тегло, отчасти от загуба на вода, но също и на мазнини. Според преглед на нисковъглехидратните диети от 2019 г. обаче "ефектът от загубата на тегло става подобен на този при други диетични подходи след една година".

Как да отслабнете за форма на ябълка