Лични 30-минутни тренировъчни разговори всеки месец, по време на които ще обсъждаме седмичните ви навици и, което е по-важно, вашите препятствия, така че постоянно да сме в синхрон един с друг и да напредваме към целите ви за отслабване заедно като екип. Обсъждайки вашите пречки, можем да работим заедно, за да намерим начини да преодолеем неуспехите.
Намаляването на теглото е по-лесно с партньор, който да ви държи в течение и да споделя болката и напредъка ви, така че наберете приятели, с които да тръгнете по пътя на отслабването. Alicia е шаблон на уебсайт за треньори по отслабване, проектиран в Showit. Стигнах до момента, в който постигнах целта си (загубих половината от сегашното си тегло по това време) и сега разширявам прозореца / калорийната плътност, за да печеля периодично постно тегло.Тъй като хората със СДВХ са хора, които търсят сетива, храната може да осигури висока доза сензорна стимулация. Биологични и генетични фактори също могат да предразположат хората със СДВХ към затлъстяване. Серотонинът и допаминът са два от няколкото невротрансмитери в мозъка, които са замесени в СДВХ.
Как мога да напълнея, докато приемам лекарства за ADHD? Вместо това консумирайте богати на хранителни вещества храни с високо съдържание на цинк, магнезий, витамин В6 и омега мастни киселини, за да можете да напълнеете по здравословен начин. Тъй като лекарствата за ADHD обикновено водят до загуба на апетит, можете също така да опитате да се храните обилно и здравословно, преди да вземете лекарствата си.
Може ли от ADHD да се напълнее? Самото наличие на ADHD може да доведе до увеличаване на теглото. Неспособността да контролирате импулсите си може да доведе до глад за нездравословни храни и преяждане. Това може да доведе до лесно качване на килограми и трудно сваляне. Но ако СДВХ или лекарствата, които приемате за лечението му, доведат до няколко излишни килограма, не е задължително да останете с тях.
Може да искате да ядете: Високопротеинова диета. Бобът, сиренето, яйцата, месото и ядките могат да бъдат добри източници на протеини. Яжте тези храни сутрин и за закуски след училище. Това може да подобри концентрацията и вероятно да накара лекарствата за ADHD да действат по-дълго.
Защо да изберете програмите за отслабване на MyMy? Моите програми за отслабване са удобни и гъвкави, за разлика от тези, които увеличават стреса в живота ви. Те са 100% онлайн, което означава, че можете да живеете НАВСЯКЪДЕ ПО СВЕТА и въпреки това да отслабвате с нашата подкрепа и мотивация. Всички тренировки, уроци по хранене, макронутриентни цели и/или навици са дигитални.
Диетичните подходи за лечение на СДВХ елиминират или изключват една или повече храни от диетата на човека (например захар, бонбони и храни с червен оцветител). Предположението е, че чувствителността към определени храни може да причини или да влоши симптомите на СДВХ. Внимателните изследвания обаче не подкрепят този подход като форма на лечение.
Яжте органични храни, предлагат авторите на проучването.) Друго проучване, публикувано в Journal of Attention Disorders през 2010 г., показва, че западната диета - преработено месо, бързи храни, високомаслени млечни продукти и сладки храни - удвоява риска от поставяне на диагноза СДВХ в сравнение с по-здравословната диета.
Лекарствата могат да помогнат за овладяване на симптоми като импулсивност, безпокойство, невнимание и безсъние, които могат да доведат до увеличаване на теглото.Те се върнаха и след второто ми отслабване с 60 килограма, поне докато не намерих по-добър, щадящ ADHD начин да контролирам храненето и теглото си.
Няколко проучвания показват, че хората със СДВХ са склонни към затлъстяване и им е трудно да отслабнат. Това не е изненадващо. Възрастните със СДВХ не винаги са наясно с приема на храна. Много от тях се хранят, докато извършват друга дейност - гледат телевизия, да речем, или дори шофират - така че губят представа за калориите, които консумират.
Друго предизвикателство за отслабване при възрастните със СДВХ е да се съсредоточат достатъчно дълго, за да се придържат към диета и ефективен тренировъчен режим. Лесното разсейване и импулсивността могат да затруднят придържането към какъвто и да е проект - включително отслабване и упражнения.
Диагнозата ADHD ми беше поставена едва в средата на 60-те години, но тя винаги е била огромен фактор за проблемите с теглото ми.От години исках да отслабна, но предишният ми начин на мислене не ми помагаше да го постигна.
Какво прави треньорът по отслабване? Треньорът по отслабване слуша повече и говори по-малко, задава въпроси, вместо да дава наставления, помага на клиентите да се подготвят за промяна и предлага стратегии, специално разработени за тях. Не е необходимо диетолозите да използват едновременно всички разгледани тук стратегии за наставничество, за да помогнат на клиентите си да постигнат успех в отслабването.Доказано е, че интермитентното гладуване (IF) работи невероятно добре при хора със СДВХ и проблеми с регулирането на храненето и теглото.
Затруднява ли ADHD отслабването? А предвид импулсивността и често хаотичните им хранителни навици, хората със СДВХ изпитват необичайни трудности при свалянето на наднорменото тегло, след като са го натрупали.
Това, което може би не знаете, е, че прекомерното телесно тегло е необичайно разпространено сред хората със синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD или ADD). Предвид импулсивността им и често хаотичните им хранителни навици хората със СДВХ изпитват необичайни трудности при свалянето на наднорменото тегло, след като са го натрупали.
Това е персонализирана тренировъчна програма, предназначена да ви помогне да постигнете целите си за здравословно хранене и отслабване.
Симптомите му всъщност могат да предизвикат и изострят сериозни проблеми с теглото. Всъщност десетилетия наред изследвания показват силна връзка между СДВХ и затлъстяването - толкова силна, че вероятността човек със СДВХ да затлъстее е четири пъти по-голяма, отколкото човек без СДВХ.
Какво е коучинг за отслабване? Коучингът за отслабване е овластяващо, наистина лично и цялостно решение за отслабване, което се основава на промяна на навиците, негативните мисли, ограничаващите убеждения и начина на живот стъпка по стъпка. Нека започна с това, че знам какво е да си с наднормено тегло. Мъжът на снимките съм аз.Упражненията не само допринасят за дълголетието на тялото ви, но и за намаляване на някои от отрицателните ефекти на ADHD.
Може ли лечението на ADHD да помогне за намаляване на теглото? Понякога лекарствата, които най-често се използват за лечение на СДВХ, могат да причинят загуба на тегло. Стимулиращите лекарства като метилфенидат (риталин) и амфетамин/декстроамфетамин (аддерал) ви карат да сте по-малко гладни и карат тялото ви да гори калории по-бързо от обикновено. Някои от тях дори се използват, за да помогнат на хората да отслабнат или да лекуват преяждане.
В едно проучване се установява, че 10-20% от възрастните, посещаващи амбулаторни центрове за психично здраве, имат СДВХ.
В момента приемам 20 mg генеричен Adderall XR (диагностициран в началото на 2015 г., в началото на 20-те ми години) и съм свалил повече килограми от предвиденото с новооткритата ми липса на апетит, съчетана с ежедневното ходене, свързано с пътуването ми до работа.
Подействат ли диетите с преброяване на калориите при пациенти със СДВХ? Ограничителните диети, при които се броят калориите, изискват организационни умения, умения за дългосрочно планиране и самодисциплина - умения на изпълнителните функции, които липсват на много хора със СДВХ. Проследяването на приема на храна с дневник или приложение може да се окаже трудно за поддържане, когато стане твърде сложно или скучно.
Отделянето на време е от съществено значение за придобиване на увереност, доверие и в крайна сметка за по-висока ставка. Това е и тайната да останете в бизнеса в дългосрочен план. В Precision Nutrition сме установили, че хората, които веднага получават трима до петима клиенти, е по-вероятно да продължат да тренират и година по-късно.
Хранителни навици: Много от симптомите на СДВХ могат да ви попречат да се храните здравословно. Ако не можете да планирате добре предварително, може да е трудно да имате време за нискокалорични, питателни ястия или упражнения. Проблемите с фокусирането и лошият контрол на импулсите могат да ви попречат да изберете правилните храни в ресторанта или супермаркета или да приготвите здравословно ястие у дома.
Необходимо е време, за да се обърнат последиците от годините на преяждане и липса на активност, така че посъветвайте се с Вашия лекар да поставите реалистични цели за намаляване на теглото.
Понякога лекарствата, които най-често се използват за лечение на СДВХ, могат да причинят загуба на тегло. Стимулиращите лекарства като метилфенидат (риталин) и амфетамин/декстроамфетамин (аддерал) ви карат да сте по-малко гладни и карат тялото ви да гори калории по-бързо от обикновено.
Така или иначе, коучингът за ADHD може наистина да ви помогне да изясните целите си, кариерата си и възможностите в живота си.
Треньорски стил: Открийте ползите от периодичното гладуване за контрол на теглото и здравословен начин на живот.
Проучванията в областта на отслабването показват, че диетолозите, които разбират значението на доброто хранене, са по-склонни да намалят теглото си и по-рядко да го възвърнат.
Яжте, за да облекчите скуката. Яжте, когато не можете да заспите. Прескачайте от един диетичен план на друг - планове, които ограничават приема на храна, поставят изисквания към изпълнителните ви функции и които изискват от вас да записвате общата консумация на храна, калорийния прием и дневното тегло. Не го знаех, но нещо друго влияеше на избора ми на начин на живот - СДВХ.
Как ADHD може да ви помогне да отслабнете? Когнитивно-поведенческата терапия също може да ви помогне да използвате специфични за ADHD стратегии, за да постигнете целите си за намаляване на теглото. Мисленето за навиците и активната работа за постигане на различни модели може да ви помогне да не изпадате отново в стари коловози. Една жена насочва желанието си за лека закуска към решаване на кръстословица, за да не изостава от целите си за отслабване с ADHD.
Представете си, че сте си поставили за цел да напълнеете и да водите нездравословен начин на живот.
Belviq (лоркасерин хидрохлорид) и Adderall (соли на амфетамин и декстроамфетамин) се използват за намаляване на теглото. Belviq е показан за лечение на хронично регулиране на теглото при възрастни с индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече (затлъстяване) като допълнение към диета с намалено съдържание на калории и физически упражнения.
Друго предизвикателство за отслабване при възрастните със СДВХ е да се съсредоточат достатъчно дълго, за да се придържат към диета и ефективен тренировъчен режим.
Алисия е създадена с любов в Showit от Lovely Impact, компания за шаблони за уебсайтове за треньори, от треньори.
Добрата новина е, че експертите са открили предварителни резултати, които показват, че в много случаи пациентите могат да контролират теглото си чрез лечение на СДВХ и свързаните с него симптоми.Опитайте се да гледате на отслабването си като на част от по-голям план за подобряване на цялостното ви физическо и психическо здраве.
Преминаването от консултиране към коучинг изисква от диетолозите да усвоят нови умения, които се развиват с течение на времето. Треньорът по отслабване слуша повече и говори по-малко, задава въпроси вместо да дава наставления, помага на клиентите да се подготвят за промяна и предлага стратегии, специално разработени за тях.
3- 12-часови работни дни всяка седмица, обикновено подред, в деня преди работа подреждам храната си, така че да не се налага да мисля преди работа, за да направя здравословен избор.
Група, която не е получавала треньорски напътствия по причини, различни от намаляване на теглото.