"Когато си лягаме, мозъкът ни трудно разбира кога да ни накара да се чувстваме сънливи, тъй като има чувството, че сте се наспали допълнително, дори ако сте си легнали по-късно и не сте се наспали допълнително." Важно е също така да обмислите в каква позиция лежите, когато се подготвяте да заспите.
Повечето хора по света знаят, че качественият и постоянен сън е от първостепенно значение за укрепването на паметта, подобряването на настроението, имунната функция, здравето на сърдечносъдовата система и т.н.
Когато спите по корем, това ви принуждава да използвате много важни мускули, които помагат за храносмилането и отслабването.
Защото качественият сън е най-добрият начин да се възползвате от всички ползи за здравето, които сънят носи.
За да използвате периодичното гладуване, за да свалите повече мазнини от корема за една нощ, трябва да се храните възможно най-близо до времето, когато се събуждате. Това означава, че ще имате достатъчно часове да сте будни, за да изразходвате енергия, и по този начин ще принудите тялото си да изгаря повече коремни мазнини през нощта.
Позициите за спане за отслабване могат да ви помогнат да свалите много мазнини от корема в дългосрочен план и дори да подобрят качеството на съня ви.Как да свалим мазнини от корема, докато спим? Не забравяйте да сменяте позите си за спане на всеки няколко часа или дори по-често, ако не ви е удобно. Ако искате да свалите коремните мазнини, е достатъчно да прекарвате от 2 до 4 часа в легнало положение по гръб или по корем. Не забравяйте да подобрите храненето си и да започнете да спортувате.
Ползи от спането по корем за отслабване Една от най-разпространените позиции за отслабване е тази по корем.Спането по гръб или в легнало положение е един от най-здравословните начини за спане. Това означава да лежите хоризонтално по гръб, като краката са изправени или леко повдигнати.
За съжаление, в момента няма определена позиция, въпреки че експертите по съня предполагат, че най-добрата позиция за спане, за да отслабнете, е субективна, тъй като позицията, която ви предлага най-голям комфорт, ви осигурява добра почивка през нощта.
Ако спите по гръб, поставете малки възглавници под лумбалната си извивка. - Ако спите странично, вземете си възглавница за тяло.
Мишел Ластела показва, че колкото повече секс правите, толкова по-добре спите и толкова повече килограми сваляте.Това е така, защото на света няма магическа пръчка, която да доведе до загуба на мазнини в корема за една нощ. Въпреки това светът оцелява днес благодарение на издръжливия дух на човешките същества. Никога не губете надежда и не се поддавайте на разочарованието. Има начини да изгорите коремните мазнини за една нощ.
Ще бъде погрешно, ако пътуването за загуба на тегло, за да си възвърнете физиката, се отнася до упражненията и диетата posjtions губят тегло внимание на простия метод за загуба на тегло с пози за спане за намаляване на коремните мазнини.Затова отслабвайте не толкова, че ако спите, ще отслабнете, а че твърде малкото сън затруднява метаболизма ви и допринася за увеличаване на теглото.
Трябва да сме наясно, че независимо дали отслабвате или напълнявате, губите количеството енергия, което задържате на ден, повече или по-малко, или с други думи, ако искате да отслабнете, трябва да загубите допълнително количество енергия по-късно.
Ето какво препоръчваме за подобрена и още по-ефективна позиция в легнало положение за загуба на коремни мазнини; Когато лежите по гръб, не забравяйте да поставите възглавница под коленете си, така че те да са леко свити. Това ще премахне натиска от долната част на гърба, както и натиска от стомаха.
Затова препоръчваме ежедневен прием на зелен чай, който ще спомогне за по-бързата загуба на коремни мазнини през нощта. Още информация: Зелен чай преди лягане: Добра или лоша идея? Освен позицията за спане, други неща също могат да помогнат за загубата на коремни мазнини. Едно от тях е да се уверите, че стаята, в която спите, е с по-хладна температура през нощта.
Въпреки това голям брой хора все още трябва да бъдат информирани за това как сънят влияе върху отслабването.Хората често тежат по-малко сутрин, защото губят вода през нощта, докато дишат и се потят. Въпреки това хората изгарят калории през нощта.
Изглежда, че позите, в които спите, могат да помогнат на тялото да се съсредоточи върху загубата на мазнини в областта на стомаха. Тази област е най-трудна за оформяне, така че подобна помощ от собственото ви тяло е повече от полезна. И така, в следващите параграфи ще разгледаме най-добрите позиции за спане, които можете да използвате, за да започнете да губите мазнини по корема.
Тъй като знаем, че качеството на съня оказва влияние върху отслабването ни, позицията за спане, която води до отслабване, трябва да е удобна за вас.
Затова, ако ви се пие, изберете обикновена вода. Добавянето на резенче лимон и няколко листа мента ще намали желанието ви и ще утоли жаждата ви, освен че ще стимулира изгарянето на коремните мазнини. Алкохолът е също толкова престъпен за коремните мазнини, колкото и всяка друга газирана напитка.
И колкото по-дълго не спим, толкова повече калории консумираме. Учените предположили, че най-добрият начин да се намали приемът на калории може да бъде просто да се спи повече, затова помолили хората, които се хранят в продължение на 14 часа всеки ден, да намалят времето за преспиване до не повече от 11 часа на ден и да спят повече през това време.
Колко калории изгаряте, когато спите? При 150-килограмов човек очакваното изгаряне на калории за 7-часова нощна почивка е малко над 440 калории. Това е 40-минутен джогинг на бягаща пътека! Достатъчната и качествена почивка е важен - и все още пренебрегван - фактор за контрол на теглото.Легналото положение за сън е отлично за хора, които изпитват болки в гърба, коленете и краката и които като цяло искат да имат правилно подреждане на гръбначния стълб по време на сън. Но с какво легналото положение за сън е полезно за намаляване на коремните мазнини?
Спането по гръб трябва да спомага за равномерното разпределение на тежестта по цялото тяло и да избягва неудобни или неестествени извивки на гръбначния стълб.
В едно проучване хората, които спят по 6-7 часа на нощ, натрупват по-малко висцерални мазнини в продължение на 5 години в сравнение с тези, които спят по 5 или по-малко часа на нощ или по 8 или повече часа на нощ.
Спането в тъмна стая е един от начините за намаляване на теглото по време на сън. Според ново проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, излагането на светлина през нощта не само прекъсва шансовете ви за добър сън, но и може да доведе до увеличаване на теглото.Ако промяната в начина, по който спите, може да ви помогне да отслабнете, не забравяйте да следите какво ви помага, коя позиция за спане прави корема ви по-тънък и какъв вид хранене допълнително насърчава отслабването.