Пълнозърнеста дижонска горчица Maille Old Style. - Bragg Liquid Aminos Original. - Паста от чили Hoy Fong Sambal Oelek. - Червен сос Tabasco Original. - Кето сос за пържоли на Стив. - Primal Kitchen Mayo с масло от авокадо. - Yo Mama's American Ranch. - Доматен кетчуп Heinz, без добавена захар.
Кетчупът обикновено съдържа много повече въглехидрати, отколкото горчицата, но в някои видове горчица има и много добавена захар. Затова избирайте обикновена горчица, като дижонската, например. *Например традиционната дижонска горчица има 2 въглехидрата, докато някои марки "медена" горчица могат да имат 10 и повече грама.
Чесновият пармезан е и сосът с най-висока масленост, който предлагат, което се вписва идеално в кето храненето. Следователно една средна порция от 1/4 чаша (61 г) доматен сос съдържа 4 г нетни въглехидрати.Отговорът е: Да, възможно е да включите сос за барбекю в кето диетата, да поддържате кетоза и все пак да имате достатъчно количество въглехидрати, за да ядете много храни като зеленчуци.
Сосът Алфредо изглежда като удоволствие, но с по-малко от 1 г захари и 2 г въглехидрати той получава зелена светлина при кетогенната диета!
Това е още един удобен сос, на който можете да се насладите по време на кето диетата, като знаете, че е с ниско съдържание на въглехидрати и без добавени захари.Може ли да се консумира кетчуп при кето? Да, можете да консумирате кетчуп при нисковъглехидратна Кето диета, стига да не съдържа захар и хранителната информация да е с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да закупите кетчуп без захар от магазина или да си приготвите домашен, като следвате тази рецепта.
Както беше споменато по-горе, месото в гироса е богато на протеини и нискокалорично, но е с малко по-високо съдържание на мазнини.
Big Mac (без кифла, без кетчуп или Big Mac сос): 5 г нетни въглехидрати, 25 г мазнини и 18 г протеини.Доматен сос Доматеният сос се използва в много рецепти за подправки, включително сос за пица и сос маринара.
Ето калориите и въглехидратите в традиционния кетчуп - 2 супени лъжици дават 40 калории, 5 грама въглехидрати и 8 грама захар. В кетчупа няма фибри, така че нетните въглехидрати са нулеви.
Гхи и маслото могат да се използват сами по себе си като вкусен дип или сос за пържоли и морски дарове, но също така са чудесни за приготвяне на кето сос холандез, както и на сосове с чесново масло.
Три от четирите салати на Chipotle са солидни варианти: салса от пресни домати (1 г въглехидрати), салса от зелено чили (4 г въглехидрати) и салса от червено чили (4 г въглехидрати).
Подобно на лютия сос, лютият биволски сос е подходящ за кето и има много вкус.
Точно така - 0 грама нетни въглехидрати, 0 грама захар и 20 грама мазнини/44 грама протеини/ 360 калории за 9 крилца.Ето приблизителната хранителна разбивка на 100-грамова порция от средностатистически домашен сос песто, подходящ за кето: 534 калории.
Чипотле кето салатата съдържа 585 калории, 42 г мазнини, 31 г протеини, 14 г въглехидрати и 8 г фибри. Така че тази пикантна, засищаща купа е само с 6 грама нетни въглехидрати! Кето салатената купа е само една кето опция в Chipotle. В Chipotle има много варианти с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, така че можете да комбинирате любимите си ястия, за да създадете свое собствено кето ястие.
Всъщност ще можете да използвате по-голяма част от вкусния сос Cane's, тъй като общите въглехидрати ще бъдат намалени.
Тази лесна рецепта за кето сос маринара отваря вратата към много други вкусни кето рецепти.
Подобно на соевия сос, повечето алтернативи на соевия сос могат лесно да се консумират при кето диета, стига броят на въглехидратите и размерът на порцията да са съобразени с общата дневна доза въглехидрати.
Незабавно сладко от малини с ниско съдържание на въглехидрати 2 g Гуакамоле 5 g Кето дресинг от ранчо с бекон и зеленчуци 8 g Крема сирене с ниско съдържание на въглехидрати и билки 4 g Бавно приготвен костен бульон - 3 начина!
Съставен предимно от билки, подправки и масла, сосът чимичури съдържа по-малко от 1 г захари и 2 г въглехидрати на порция.
Например подправките като оцет, горчица, лют сос, чесън, пилешки бульон и майонеза, приготвени със зехтин, почти не съдържат въглехидрати.
Изненадващо Chipotle беше първото място за кето бърза храна, в което ядохме, след като започнахме нашето кето пътешествие. И това не би могло да бъде по-добър избор. Кето вариантите на Chipotle са разнообразни и перфектни за нашия нисковъглехидратен начин на живот. И както ще видите във видеото, ние не пестим от нашия гуак!
Рибният сос съдържа повече натрий от соевия, така че обикновено не е алтернатива 1 към 1.Едно пилешко бутче съдържа 100 калории, 5 г мазнини (2 г наситени мазнини), 250 mg натрий, 5 г нетни въглехидрати и 9 г протеини.
Въпреки че този сос Алфредо е богат и кремообразен и има вкус като обикновените му алтернативи, той е с ниско съдържание на въглехидрати и не съдържа млечни продукти, което го прави подходящ за нисковъглехидратни и палео диети.С 0 грама въглехидрати и 0 грама захар, не се колебайте да хвърлите малко лют сос върху всичко, което се нуждае от удар!
НАЙ-ДОБРИЯТ Кето сос за барбекю с чипот е автентичен, сладък, пикантен и опушен. Този барбекю сос без захар се приготвя само за 3 минути с потапящ се блендер и без готвене! Той е нисковъглехидратен, подходящ за Trim Healthy Mama и кето! Не сте сигурни в нисковъглехидратните подсладители? Изтеглете си БЕЗПЛАТНО ръководство за алтернативни подсладители тук!
Подправки като сос за барбекю, кетчуп и някои дресинги за салати могат да съдържат много добавена захар, която ще ви извади от кетозата. Избягвайте да ги изсипвате в чинията си и изберете някои подходящи за кетото подправки, които да замените с настоящите в хладилника си.
Като имаме предвид това, нека видим какво съдържа сосът уорчестър (приблизителни стойности за една чаена лъжичка / 17 г): Хранителни стойности. Лекият соев дресинг обикновено съдържа по-малко натрий и захар, а тамари е здравословна кето алтернатива на соевия сос без глутен.Въпреки това съществуват някои рецепти за кето коктейлен сос, които можете да следвате и използвате, за да спазвате изискванията.
Когато купувате соев сос, избягвайте сладките разновидности и четете етикетите, тъй като съставките и количеството захар при различните марки могат да варират.Салсата от печено чили и царевица съдържа 13 г нетни въглехидрати. На уебсайта на Chipotle тази салса също е посочена като вариант с ниско съдържание на въглехидрати, но се надяваме, че при наличието на "царевица" в наименованието кето-ядещите ще бъдат предпазливи. Какво да НЕ ядете в Chipotle, когато спазвате кетогенна диета.
Тъй като кетозата се изразява в ограничаване на въглехидратите до ниски нива и стимулиране на консумацията на мазнини от организма вместо на захари, профилът на майонезата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на захари я прави много подходяща за кето.
Можете ли да ядете кетчуп при кето? Да, но трябва да изберете вариант, в който няма добавена захар и чиято хранителна стойност е с естествено ниско съдържание на въглехидрати. Heinz Tomato Sugar-Free Ketchup е чудесен вариант.
Хората с ниски нива на естроген или без проблеми с хормоните могат да имат полза от консумирането на соев сос, тъй като в някои проучвания са установени ползи за здравето, свързани със соевия сос.