Твърде дълго време тренировките се смесваха с отслабването... Често придържането към фитнес рутина ви насърчава да започнете да оптимизирате други фактори, като се стремите да дадете на тялото си това, от което се нуждае, за да се чувства и да работи по най-добрия начин, казва Амшоф.
Не е необходимо да сваляте килограми, преди да се насладите на прекрасните ползи от пешеходния туризъм и къмпингуването.
Колко килограма можете да свалите по време на туризъм за една седмица? Общо намаляване на теглото. 185-килограмов човек, който ходи на походи три пъти седмично по два часа на всяко излизане, вероятно ще свали приблизително 1 килограм на седмица, ако консумираните калории са необходими за поддържане на теглото.Изчисляването на калориите за ходене с 4 мили в час в продължение на 30 минути е следното: (180/2,20462) * 3,6 * 0,0175 * 30 минути = 154 При 30 минути ходене със скорост 4 мили в час се изгарят 154 ккал.
Така че за тези от вас, които се притесняват, че теглото им може да ги възпрепятства, нека разгледаме някои от митовете за атлетите на открито, теглото и отслабването. Въпреки че намаляването на теглото по време на преход може да доведе до по-здравословен начин на живот за много туристи, важно е да се действа предпазливо при целенасочено намаляване на теглото.Тя зависи и от скоростта на ходене, продължителността и интензивността. Най-ефективно е бързото ходене в продължение на 0,5-1,5 часа дневно, което може да помогне за намаляване на теглото чрез ходене. Можете да започнете само с отделяне на три дни от седмицата за ходене и след това постепенно да ги увеличите.
Това означава, че загубата и увеличаването на теглото са две естествени последици от започването и приключването на похода.Моят опит в областта на отслабването е само личен: знам как отслабнах.
Като цяло при пешеходния туризъм се изгарят повече калории, отколкото при ходенето, тъй като се използват по-стръмни пътеки. Въпреки това за половин час ходене пеша се изгарят по-малко калории, отколкото при бягане. Тази форма на упражнения на открито предлага няколко предимства, включително подобрения в загубата на тегло, психическото здраве и силата на долната част на тялото.
Колко дни в седмицата трябва да тренирам, за да сваля мазнини? Ако сте сравнително начинаещи и искате да постигнете добър напредък, средният вариант може да бъде нещо като 2 или 3 дни кардио, 2 или 3 дни сила, с 2 дни почивка всяка седмица, каквато комбинация изберете. Друг често срещан въпрос е "колко време трябва да тренирам, за да сваля телесни мазнини".
Аарон Оуенс Мейхю, създател на Backcountry Foodie, споделя как "традиционните диети на туристите, включително силно преработените храни, не осигуряват необходимото количество храна, за да се справим с повишените изисквания". В резултат на това тялото ни може да започне да губи мускули и мазнини, докато сме на пътеката.
Този план е чудесен начин да отслабнете и да поддържате теглото си.Ще изгорите повече калории и ще свалите повече килограми, ако правите походи със строг терен и денивелация.
Пътеките CDT и Колорадо споделят един и същ маршрут в продължение на 234 мили; над 300 мили, ако изберете варианта Collegiate West. На повечето туристи им отнема 4-6 седмици, за да изминат пътеката.
Колко ефективен е туризмът за намаляване на теглото? Преминаването от ходене към туризъм е много ефективен начин за отслабване. Ако погледнем цифрите тук, 175-килограмов човек изгаря около 1100 калории при двучасово ходене по хълмовете. Същият човек обаче изгаря приблизително 500 калории при ходене по равен терен в продължение на два часа. Теренът има голямо значение, когато ходите пеша, за да отслабнете.
Туризмът е един от най-добрите начини за отслабване. Не само че изгаряте повече калории, отколкото при обикновена разходка, но и се наслаждавате на красотата на природната среда, в която се разхождате. Пешеходният туризъм може да се превърне в нещо много повече от упражнение, което правите, за да отслабнете - той може да се превърне в мания или най-малкото в ценно занимание.
Претеглих 218 кг. Това са общо 54 кг, свалени по време на 36-дневния поход по Колорадската пътека, което прави средно около 1,5 кг загуба на тегло на ден. Всъщност бях доста изненадан.
Така че, за да се храните здравословно и балансирано, трябва: Включете месо, риба, яйца и боб, за да осигурите на организма си протеини.Като цяло пешеходният туризъм е чудесна форма на физическо натоварване, която може да ви помогне да отслабнете. Наклонените пътеки принуждават тялото ви да изгаря повече калории, отколкото при ходене по равен терен, и са насочени предимно към мастната тъкан (мазнините). Когато се комбинират с подходяща диета, загубата на мазнини се ускорява.
Много хора, които може би са имали повече килограми за сваляне, са се фокусирали върху отслабването си.Въпреки че пешеходният туризъм не помага за изгарянето на калории толкова бързо, колкото бягането, преди да решите да окачите туристическите си обувки, вземете предвид продължителността на всяка дейност. Ако обичате дългите преходи, пешеходният туризъм ще изгаря повече калории, отколкото краткото бягане. Например, ако тежите 185 кг и правите поход в продължение на 90 минути, ще изгорите 798 калории.
непознати и непредсказуеми съвети за отслабване.Колко често трябва да се разхождате, за да отслабнете? Пешеходният туризъм е като повечето други кардио упражнения и можете да се възползвате от предимствата на отслабването, като правите пешеходен туризъм 2-3 пъти седмично в продължение на поне един час.
Макар че по време на пътуването се е фокусирала върху загубата на тегло, тя прави всичко възможно да се съсредоточи върху изминатите километри, а не върху теглото си.Знам, че пешеходният туризъм помага за бързо сваляне на килограми, защото в рамките на няколко месеца два пъти свалих над 3 килограма, като тръгнах по пътеките.
За да поддържат телесното си тегло, жените трябва да приемат средно около 2000 калории на ден, а мъжете - 2500 калории на ден.
Да, пешеходният туризъм може да ви помогне да свалите коремните мазнини. Въпреки че не можете да редуцирате мазнините по места, можете да се занимавате с физическа активност, която изгаря мазнините по цялото ви тяло, включително корема. Туризмът е вид физическо натоварване, което може да включва аеробни упражнения (кардио, за укрепване на сърцето и белите дробове) и анаеробни (за изграждане на мускулна маса).
За бързо сваляне на килограми е препоръчително да правите походи 3 или повече дни в седмицата и поне по 2 часа на поход. Пешеходният туризъм определено ще ви помогне да отслабнете, ако сте постоянни.
Краткият отговор е "да", пешеходният туризъм може да ви помогне да отслабнете и да бъде ключова част от цялостната ви програма за отслабване!Науката показва, че най-добрият подход към отслабването е да се съсредоточим върху здравословно поведение, което не зависи от теглото.
Преминаването от ходене към туризъм е много ефективен начин за отслабване.
Колко калории изгаряте по време на поход? За да поддържат телесното си тегло, жените трябва да приемат средно около 2000 калории на ден, а мъжете - 2500 калории на ден. По време на целодневен поход можете да очаквате да изгорите между 2000 и 5000 калории.
Дори само увеличаването на броя на крачките през деня може да ви помогне да отслабнете по-бързо.
Освен това външни фактори, като скоростта и наклона на терена, влияят на количеството калории, които изгаряте по време на разходка. Като цяло обаче 155-килограмов човек, който върви с темпо от 15 минути на миля, ще изгори около 500 калории при разходка от 6 мили, според Harvard Health Publishing.
Носете крачкомер за туризъм, който може да следи и целите ви за намаляване на теглото, като този.
За да свалите един килограм мазнини за една седмица, трябва да изгорите 3500 калории, което е около 500 калории на ден.
Ако носех 20 килограма тежест в раница, щях да добавя малко към страната за туризъм, тъй като допълнителното тегло щеше да означава, че извършвам повече работа, отколкото приложението знае, тъй като в него е въведено само телесното ми тегло.Отговорът - абсолютно! Пешеходният туризъм е не само чудесен начин за изгаряне на калории и сваляне на килограми по пътеките, но и ще ви помогне да отслабнете повече и да бъдете по-здрави в дългосрочен план. Има няколко неща, които можете да направите, за да оптимизирате тренировките си по пешеходен туризъм за отслабване, така че само тези малки промени могат да имат огромен ефект върху резултатите.
Водим хора на половин-, 1- и 2-седмични приключенски ваканции, за да влязат във форма и да отслабнат.
По последни данни средната дължина на Колорадската пътека е 10347′! CDT и Колорадската пътека споделят едно и също трасе в продължение на 234 мили; над 300 мили, ако изберете варианта Collegiate West. На повечето туристи им отнема 4-6 седмици, за да изминат пътеката.
Това зависи от собственото ви физическо здраве, от това колко бързо вървите, дали вървите нагоре, колко дълго вървите и т.н. Можете да изгорите от 10 до няколкостотин калории по време на разходка - най-добрият начин да следите това е да използвате фитнес тракер. Това, което е важно да запомните, когато става въпрос за калории, изгорени от ходене, е, че изгаряте калории, защото се движите.