Стратегиите за намаляване на теглото включват промени в поведението/живота (напр. намаляване на приема на калории, увеличаване на физическата активност), операция за намаляване на теглото и медикаменти за намаляване на теглото.
Половин до 2 килограма на седмица е безопасна норма на отслабване.
Програмата "Сестри заедно" насърчава чернокожите жени на възраст над 18 години да достигнат и поддържат здравословно тегло.
За много хора хранителен режим за отслабване, който следва традиционната схема на 3 хранения на ден, не работи. Това важи с особена сила за тези, които агресивно намаляват дневния си прием на калории. Опитайте да разпределите храненията и закуските на интервал от около 3 часа. Това ви предпазва от това да огладнеете прекалено много и да потърсите нездравословни варианти, за да напълните корема си.
Търсете по здравна тема или вид ресурс, за да намерите информационни листове от 1 страница за отпечатване, написани на ниво за четене от 6-ти до 8-ми клас на английски или испански език. Намаляването на телесното тегло с 5-7% за 6 месеца е разумна цел за намаляване на теглото.Проучване, озаглавено "Ефекти от загубата на тегло върху бъбречната функция" (Effects of weight loss on renal function), проведено от Oxford Press, показва, че умишленото намаляване на теглото може да помогне за намаляване на протеинурията (необичайно високи нива на протеини в урината, които могат да увредят бъбреците) и да нормализира GFR (скоростта на гломерулна филтрация, която измерва колко добре функционират бъбреците) на пациента.
Как медицинските сестри могат да научат пациентите на здравословно хранене? Медицинските сестри могат да разговарят с пациентите до леглото и да им обяснят специалните ястия в болницата, които подпомагат възстановяването, тъй като много пациенти са на специални диети по време на престоя си. Тези медицински сестри могат също така да събират информативна и точна литература, която да дават на пациентите при изписването им. В едно проучване тези, които приемат инсулин с метформин, не наддават на тегло; тези, които приемат инсулин самостоятелно или със сулфонилурея, наддават на тегло.Лекарствата за отслабване действат добре само когато се използват като част от програма, която включва здравословно хранене и редовна физическа активност.
Използвайте този контролен списък, за да проследявате навиците си за здравословно хранене и упражнения през деня!Вижте съвети за изграждане на здравословни хранителни навици у бебета, малки деца и деца в предучилищна възраст.
Намерете информационни материали, които учат как да изградите здравословен хранителен режим, да намалите добавените захари, да намалите натрия и наситените мазнини.
Яжте много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и ограничено количество червено месо. Приемайте поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Съветите за постигане на тази цел включват: Направете плодовете и зеленчуците част от всяко хранене.
Намерете информационни материали, които да ви помогнат да контролирате теглото си чрез здравословно хранене и физическа активност.
Наръчници за пациенти с медицинска загуба на тегло за лица в Аурора, Лоне Дърво, Литълтън, Хайлендс Ранч, Сентениъл, Паркър и Енгълууд. Не забравяйте да споменете някое от следните лекарства: флуоксетин (Prozac), флувоксамин (Luvox), гуанетидин, инсулинови лекарства за отслабване и депресия, пароксетин (Paxil) и сертралин (Zoloft).Ограничете бързата храна, сладкишите и преработените закуски. - Избирайте продукти с ниско съдържание на мазнини, например нискомаслено мляко вместо пълномаслено. - Яжте 5 или повече порции плодове или зеленчуци всеки ден. - По-често се хранете у дома. - Избирайте здравословни храни, когато се храните навън. - Научете се да четете етикетите на храните.
За да постигнете целите си за отслабване, са необходими време и отдаденост.Медицинските сестри имат опита и отговорността да гарантират, че хранителните нужди на пациентите и клиентите са задоволени. Предоставянето на скрининг на храненето и подходящи съвети за хранене е от съществено значение за подобряване на здравословното хранене и последващите здравни резултати. Незаразните болести често са свързани с модифицируеми рискови фактори.
Ако сте готови да започнете програма за отслабване, посъветвайте се с Вашия лекар.
Вижте още идеи за отслабване, информационни материали, здраве и хранене.Бъдете физически активни в продължение на 30 минути през повечето дни от седмицата. - Хранете се с добре балансирана диета с ниско съдържание на мазнини, с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. - Избягвайте наранявания, като носите предпазни колани и каски за велосипедисти, използвате детектори за дим и въглероден окис вкъщи и се съобразявате с улицата, когато се разхождате сами.
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) актуализира етикета с данни за хранителната стойност на пакетираните храни и напитки с нов дизайн, за да улесни информирания избор на здравословни хранителни навици. Нашата програма включва медицинско управление на теглото, хранителна терапия, поведенческа модификация и психологическа подкрепа, както и бариатрична хирургия. Този здравен център получава финансиране от HHS и има статут на федерална служба за обществено здраве (PHS) по отношение на определени здравни или свързани със здравето искове, включително искове за медицинска грешка, за себе си и за обхванатите от него лица. Постигането и поддържането на здравословно тегло изисква внимание към всички аспекти на начина на живот, включително: Хранене Разумно хранене Увеличаване на физическата активност Намаляване на времето, прекарано в седнало положение Намаляване на стреса Адекватен сън.Как обучавате пациентите, които губят тегло? Яжте три балансирани хранения на ден, за да контролирате глада си. - Следете за размера на порциите и яжте малки порции от различни храни. - Избирайте нискокалорични закуски. - Яжте само когато сте гладни и спрете, когато се заситите. - Яжте бавно и се старайте да не изпълнявате други задачи, докато се храните.
Намерете материали за разпечатване и информационни листове, които могат да се използват за здравни панаири, курсове и други събития, свързани с храната или храненето. Темите включват храни, хранене, физическа активност и безопасност на храните. Изтеглете или поръчайте тези безплатни материали и брошури за упражнения, хранене и други здравни теми.След като разберете колко трябва да ядете, прекарайте известно време в търсене на храни, които да се впишат в новия ви начин на живот. Ефективният диетичен план за отслабване трябва да включва храни, които действително ще ядете. Ако не изпитвате удоволствие от това, което ядете, е малко вероятно да се придържате към плана си.
Някои от начините за популяризиране на здравословния начин на живот сред пациентите ви включват: Просто започнете дискусия и изслушайте внимателно уникалните проблеми и цели на пациента. Идентифицирайте здравословните навици, които те се борят да поддържат, и разработете план за засилване на положителната промяна.
Използвайте този 31-дневен календар, за да си отправяте предизвикателство всеки ден да правите по един избор за здравословно тегло.