Намаляват ли се стъпалата ви при отслабване? Когато сваляте килограми, тялото ви се променя по начин, за който мога да гарантирам, че дори не сте се замисляли. Знаете ли например, че когато отслабвате, краката ви стават по-малки? Да! Абсолютно! Самите ви стъпала няма да се променят структурно.
Опитайте с плуване, водна аеробика, йога, колоездене и гребане - това са отлични машини за изгаряне на калории, но нека краката ви да са спокойни. Упражнявайте стъпалата и петите си. Въпреки че кардиото и физическата активност, които ви карат да се движите, са ключът към отслабването, не оставяйте краката си настрана, когато става въпрос за упражнения!
Значителната загуба на тегло може да доведе до леко разхлабване на обувките, тъй като губите част от мазнините, покриващи краката, но не толкова драстично, колкото се надявате.
Намаляването на теглото обаче може да доведе до загуба на мазнини в краката и намаляване на възпалението. Излишните мазнини могат да причинят възпаление на стъпалата, а и двете допринасят за увеличаване на размера на стъпалата. Ако изпитвате болки в стъпалата и се опитвате да отслабнете, може да ви е трудно.
Успокойте краката си след натоварен ден, като вземете вана с английска сол или накиснете краката си в топла вода с няколко супени лъжици английска сол.
С други думи, размерът на обувките ви може да се промени, когато отслабнете, но това не е задължително, защото губите тегло или мазнини в краката си. Защото след като разбрах, че краката ми са се свили заради отслабването, решението беше лесно: купих си по-малки обувки. Да, с отслабването и с напредването на възрастта (а може би и с постменопаузата) стъпалата ви се "свиват".Разбирам, че краката могат да намалят теглото/ширината си при отслабване, но аз никога не съм имала дебели крака.
Не всяко отслабване обаче ще има такива забележителни ефекти върху краката. Обикновено най-голямо облекчение изпитват хората, които са загубили голям процент от телесните си размери. Ако имате да сваляте само 10 или 20 килограма, може да не забележите голяма разлика в размера или усещането за краката си.
Да, но костите ви не помръдват. "Когато тялото ни губи тегло, да, краката ни също могат да губят мазнини", казва физиотерапевтът Карен Джубърт, PT, DPT. "Действителната ви структура в стъпалата - която започва със скелетните кости - остава същата.
Защо краката ми се свиват, когато отслабна? Това, което ще забележите обаче, е, че стъпалата не са толкова подути поради намаляване на общата телесна мазнина и може би намаляване на възпалението. Това ще създаде усещането, че краката ви се "свиват". Когато носите много допълнително тегло, краката ви могат да пострадат. Значителната загуба на тегло може да доведе до намаляване на мастната тъкан на краката и до тяхното смаляване.Намаляването на допълнителното тегло на краката ще доведе до промяна в размера на стъпалата.
Повечето хора планират да си купят нов гардероб, тъй като панталоните и ризите им могат да се разхлабят с отслабването, но новите обувки са нещо, което може би не сте очаквали. Значителната загуба на тегло може да доведе до намаляване на цял размер обувки. Когато сваляте килограми, те се губят по цялото тяло, включително на места като ръцете и краката.
Свалянето на излишните килограми може да помогне за облекчаване на болката, тъй като ще намали натиска върху краката ви. В крайна сметка краката трябва да поддържат цялото ви тяло. Само 10 до 20 килограма наднормено тегло могат да доведат до доста мъчителни състояния като плантарен фасциит.
Намаляването на излишните килограми може да допринесе за поддържането на краката ви здрави и да предотврати други проблеми с тях в бъдеще.
Ако носите допълнително тегло, ще носите допълнителни мазнини навсякъде, включително около стъпалата, което ще доведе до по-големи стъпала.Отслабването може да доведе до отслабване на краката ви. Когато отслабвате, обикновено си мислите, че бедрата, талията и бедрата ви се свиват. Размерът на стъпалата ви също може да намалее, когато свалите доста килограми. В зависимост от това колко килограма сте свалили, може да се наложи да инвестирате в обувки с нов размер, както и в по-малки дрехи.
За да облекчите болките в краката си чрез намаляване на теглото, трябва да започнете да правите упражнения. Разбира се, може да е трудно да спортувате, когато краката ви болят толкова силно, че почти не можете да ходите. За да заобиколите този проблем, можете да опитате водна аеробика или плуване, които са с ниска степен на въздействие и няма да повлияят на краката ви.
Ако сте любопитни дали стъпалата ви действително могат да станат по-малки, когато отслабнете, отговорът е да, те действително могат и в повечето случаи наистина стават по-малки.Когато някой носи излишни килограми, сухожилията и връзките на стъпалата често се разтягат - казва лекарката по затлъстяване Фатима Коди Станфорд, MD, MPH. "Когато човек отслабне, това разтягане намалява, което води до потенциални промени в размера на обувките", казва д-р Станфорд.
Действителната костна структура и дължина на стъпалата не се променят, но ширината може да се промени. Не всяко отслабване обаче ще има такива забележителни ефекти върху стъпалата. Обикновено хората, които отслабват с голям процент от телесните си размери, изпитват най-голямо облекчение.
Ниският или плосък свод се свързва с повишено телесно тегло или индекс на телесна маса. Доказано е, че намаляването на теглото също води до по-тънки стъпала. От всички възможни фактори, които допринасят за плоскостъпието, телесното тегло може да е един от най-трудните за контролиране.
Една от основните причини е стареенето, тъй като с напредването на възрастта тялото на човека се смалява, а това се отразява и на стъпалата, тъй като се губи мазнината около стъпалата и възниква необходимост от по-малки обувки.Един от аспектите на краката, които се променят с годините, е размерът. Може да сте носили тесен размер 5, когато сте били на 20 години, но не разчитайте, че ще носите този размер завинаги, казва ортопедът Джой Роуланд, DPM. Това е така, защото стъпалата ви стават по-плоски с течение на времето. "С течение на времето и в резултат на гравитацията стъпалата ни стават по-дълги и по-широки", казва д-р Роуланд.
Как отслабването се отразява на краката ви? Намаляването на теглото в тази област се отразява на омекотяването на топките и петите на стъпалата и това създава по-голям натиск, който може да доведе до появата на мазоли и мазоли. Ако изпитвате болка в стъпалата, добре е да проверите това възможно най-скоро.
Когато човек отслабне, телесните течности циркулират по-добре и отокът в стъпалата е по-малък, което води до забележимо по-тънки стъпала. Дори стъпалата ви да не станат по-малки, намаляването на теглото може да помогне за облекчаване на болката в стъпалата, причинена от наднорменото тегло или затлъстяването.Задържането на вода в краката е по-силно изразено поради гравитацията, факта, че краката носят цялото ви тегло, и защото кръвообращението в краката не винаги е добро, освен ако не се движите повече.
Въпреки че носенето на по-малки обувки може да ви се стори безсмислено, за да направите краката си по-малки, има и други надеждни варианти, които можете да изпробвате, като например да отслабнете.Доказано е също, че намаляването на теглото води до по-тънки крака. От всички възможни фактори, които допринасят за плоскостъпието, телесното тегло може да се окаже един от най-трудните за контролиране. В тази статия искам да споделя някои мисли за това какво влияние оказва наднорменото тегло върху свода на стъпалото.
но бих казала, че краката ви остават със същия размер x. При нормални обстоятелства отпуснатата кожа се свива с намаляването на килограмите, но в случаите на голяма загуба на тегло е по-трудно да се стегне кожата.Сега нося нормален 10 при 210 кг. Да, всичките ми обувки са поне с 1/2 размер по-големи. Винаги съм имала кльощави тесни стъпала, но очевидно загубата на тегло прави разлика в размера на стъпалата ви поради всички различни причини, споменати в поста досега.
Когато свалите много килограми, краката ви не се смаляват магически.
Да, краката ви могат да се "свият", но вероятно не по начина, по който си мислите. Когато някой носи излишни килограми, сухожилията и връзките в стъпалата му често се разтягат, казва лекарката по медицина на затлъстяването Фатима Коди Станфорд, MD, MPH.
Тези техники за отслабване по-долу очертават основите на отслабването, които могат да ви осигурят по-тънки крака.Натискът, който допълнителното тегло може да окаже върху стъпалата ви, може да причини болка и да повлияе на здравината на стъпалата ви.
Освен това плоскостъпието е по-често срещано сред хората със затлъстяване, тъй като наднорменото тегло е по-ключов фактор за развитието на плоскостъпие, отколкото стареенето. Свалянето на килограми не само може да ви помогне при проблеми със стъпалата (включително болка), но също така може да направи стъпалата ви по-малки.