Отслабване с интуитивно хранене reddit: Отслабват ли някога хората с интуитивно хранене?

Въпреки че интуитивното хранене не съответства на диетите и целенасоченото отслабване, това не означава, че интуитивното хранене е против отслабването. Някои хора ще отслабнат с интуитивно хранене, точно както някои хора ще напълнеят, а други ще запазят същия размер.

По-добре ли е интуитивното хранене от диетата? Ето какво прави интуитивното хранене и защо то е много по-безопасно от диетите. Поддържането на постоянно тегло е по-здравословно, отколкото колебанията, свързани с екстремните диети. Интуитивното хранене може и да не предлага драстични промени във външния вид, както диетите, но води до по-здравословен начин на живот. Когато приемем естествения си тип тяло, можем да се откажем от всички негативни влияния и да се научим да обичаме себе си.

Мозъкът на всеки човек е устроен по малко по-различен начин, когато става въпрос за храна, и изглежда, че когато съчетаете интуитивното хранене с някой, който има разстройство, свързано с преяждане, той просто приема всеки знак, че тялото му е малко гладно, и го използва като извинение, за да яде.

Кое е най-доброто месо, което може да се яде по време на диетата Bulletproof? Преминете на месо, хранено с трева, и морски дарове, уловени в дивата природа Диетата "Пушечно устойчив" има за цел да поддържа ниско ниво на токсини, така че качеството на храната е от значение. Избирайте месо, отглеждано на пасища и хранено с трева, като говеждо, агнешко и бизон. Яйцата, свинското, пилешкото, пуешкото и патешкото месо, отглеждани на пасища, също са добри и чисти източници на протеини.

Каква е разликата между интуитивното хранене и ограничаването на калориите? Ограничаването на калориите (CR) често се използва в повечето програми за намаляване на теглото. Подходът на интуитивното хранене (ИХ) използва реакцията на индивида на вътрешните сигнали за глад, ситост и апетит и ре ... Епидемията от затлъстяване е широко призната като основен проблем на общественото здраве, водещ до хронични заболявания.

Ускорява ли интуитивното хранене метаболизма?

Проучванията показват, че хората, които се хранят интуитивно, са по-малко загрижени за храната, имат по-ниски нива на нарушено и емоционално хранене, по-малко стрес, по-високи нива на самочувствие и удовлетвореност, както и по-добър образ на тялото. Проучванията показват също, че интуитивно хранещите се имат по-добри нива на холестерола и по-добър метаболизъм.

Използването на интуитивното хранене като цел за намаляване на теглото е в разрез с интуицията.

Основава се на идеята, че пресмятането на калориите и обсебването на отслабването стресират хората до степен, в която диетата се проваля или става неустойчива.

Какво представлява интуитивното хранене и диетата Bulletproof? Интуитивното хранене ви помага да се съсредоточите върху това как се чувствате, а не върху теглото си, и също така може да ви помогне да се отървете от вината и срама, свързани с храната. Диетата Bulletproof е мост между чистото хранене и интуитивното хранене.

Защо напълнявам с интуитивно хранене? Някои хора стигат до интуитивното хранене след години на крайно ограничаване. Други стигат до него, след като са заседнали в цикъла на преяждане и ограничаване. Ако тялото ви дълго време е било в състояние на ограничаване, може би дори на недохранване, логично е да качите килограми, когато започнете да приемате достатъчно храна. Според мен обаче интуитивното хранене е по-скоро за хора с прекалено ниско тегло от спектъра на хранителните разстройства.

Защо качвам килограми, а ям толкова малко?

Непреднамереното наддаване на тегло се случва, когато напълнявате, без да увеличавате консумацията на храна или течности и без да намалявате активността си. Това се случва, когато не се опитвате да напълнеете. Често се дължи на задържане на течности, анормални израстъци, запек или бременност.

Мисля, че интуитивното хранене има лоша репутация, когато става въпрос за отслабване, защото хората смятат, че то означава просто да ядете каквото искате, което е напълно погрешно.

Защо напълнявам, след като се храня здравословно? Това явление се нарича "режим на гладуване" и въпреки че организмът ви всъщност не гладува, той естествено ще задържи всички получени калории, за да ви помогне да поддържате енергийния си баланс. Толкова ми се иска да мога да отслабна, като се храня интуитивно, но всъщност това е невъзможно. Интуитивното хранене ви помага да се съсредоточите върху усещането за глад и ситост, вместо да оставяте емоциите да контролират хранителните ви навици. Често срещано погрешно схващане е тази популярна програма за хранене да се превръща в решение за отслабване.

Какви са ползите от периодичното гладуване и диетата Bulletproof?

Комбинирането на диетата Bulletproof Diet с периодично гладуване може да помогне за увеличаване на ползите за мозъка и тялото като устойчива енергия и подобрена мозъчна сила. Научете повече за това как да се храните по метода Bulletproof, включително за лесни начини за превръщане на прости съставки във вкусни, подхранващи ястия.

Диетолозите, които не се занимават с диети, като мен, не говорят за загуба на тегло, когато става въпрос за интуитивно хранене, и мисля, че това се дължи на няколко причини.

Можете ли да свалите мазнини с интуитивно хранене?

Мога ли да отслабна с интуитивно хранене? За да отговоря на въпроса ви директно: да. Интуитивното хранене може да доведе до отслабване. Също така обаче можете да наддадете на тегло или просто да запазите теглото си.

Интуитивното хранене е начин да си върнете времето и здравето от диетите и да се научите отново да се храните по интуитивен начин, както сме го правили преди културата на диетите да започне да ни влияе.

Много хора се чудят дали можете да използвате интуитивното хранене за отслабване.

Това е част от интуитивното хранене - спирате да ядете, когато сте сити, а не когато достигнете определен лимит от калории.

Какво представлява интуитивното хранене и как работи то?

Интуитивното хранене ви помага да се съсредоточите върху това как се чувствате, а не върху теглото си, и също така може да ви помогне да се отървете от вината и срама, свързани с храната. Диетата Bulletproof е мост между чистото хранене и интуитивното хранене. Тя ви дава инструменти и знания, за да се храните добре, без да се натоварвате с броене на калории или да се чувствате виновни, когато си угаждате.

Как да се справя с интуитивното хранене и качването на килограми?

Напомняйте си, че няма нищо лошо в увеличаването на теглото. - Ядосайте се на културата на диетите. - Съсредоточете се върху това, което печелите (освен теглото)... - Обградете се с подкрепа и позитивни послания. - Обърнете се към регистриран диетолог на HAES. - Спрете да се претегляте.

Какво е интуитивно хранене и защо да го използвате?

Първоначално интуитивното хранене не е било предназначено за постигане на конкретна цел по отношение на състава на тялото, а по-скоро за подобряване на цялостната ви връзка с храната. И двата подхода включват научаване как да определяте дали сте гладни или не, да знаете кога сте се нахранили и да се чувствате спокойни с храната. Защо да използвате съзнателно и интуитивно хранене?

Може ли интуитивното хранене и отслабването да съществуват едновременно?

Но за да се стремите към здраве, не можете да се стремите и към отслабване. Стремежът към отслабване може да ви отдалечи от сигналите на тялото ви и да попречи на пълното възприемане на интуитивното хранене. Ако се опитвате да манипулирате интуитивното хранене, за да отслабнете, това е диета.

Сигурна съм, че тук има хора, които са постигнали успех с интуитивно хранене, и мисля, че това е чудесно.

Интуитивното хранене същото ли е като съзнателното хранене?

Интуитивното хранене и съзнателното хранене включват забавяне на темпото и използване на сетивата и тялото, когато се храните. Осъзнатото хранене е допълнение към интуитивното хранене, но е само част от картината. Центърът за осъзнато хранене обяснява, че осъзнатото хранене е непредубеден начин за забелязване на мислите, чувствата и физическите усещания, свързани с храненето, и ви свързва с вродената ви мъдрост по отношение на глада и ситостта.

Да, можем да се научим отново, но не можем просто да преминем от преяждане към "интуитивно" хранене без много, много стъпки и много време.

Но загубата на тегло не е основната цел на този конкретен начин на здравословно хранене.

Да, но също така можете да останете със същото тегло или да напълнеете.

Както аз разбирам интуитивното хранене, то е "яжте това, което искате, ако тялото ви е гладно".

Трябва ли да броите калориите и грамовете или вътрешните ръководства?

Защото нека си признаем: Броенето на калории и грамове е много работа. И въпреки че може да е много полезно за кратки периоди от време, повечето хора не искат да го правят дългосрочно. Именно тук се появяват "вътрешните ръководства". По-конкретно съзнателното хранене и интуитивното хранене. Тези методи са изключително важни, за да ви помогнат да се настроите към сигналите за апетит на тялото си.

Имах много от същите притеснения, но осъзнах, че да се научиш да се храниш правилно и да се храниш, за да отслабнеш, изисква силна мотивация и е всепоглъщащо. Никога не ми се е налагало да свалям повече от 10 кг, но открих, че в момента, в който спра да следя какво ям, теглото ми започва да се покачва в рамките на няколко дни.

Диетата Bulletproof е мост между чистото хранене и интуитивното хранене.

За често спазващите диети, които искат да се откъснат от дългогодишното броене на всяка калория, IE звучи като по-мил и нежен подход към отслабването и запазването на теглото за постоянно.

За мен интуитивното хранене е свързано с преодоляването на нарушенията в храненето и няма нищо общо със загубата на тегло.

Как действа диетата Bulletproof? Вместо да претегляте храната си и да броите калориите, яжте според това, което ви кара да се чувствате добре. Интуитивното хранене е един от принципите на диетата Bulletproof. Ако приемате правилната храна, тялото ви ще работи по-добре, ще се чувствате отлично и естествено ще отслабнете вследствие на здравословното си хранене.

Много от хората, които опитват програмата за интуитивно хранене, го правят, защото години наред спазването на диети е притъпило естествената им способност да контролират приема на храна. Възможно е да наддадете, да запазите или да намалите теглото си в зависимост от това какво е теглото ви при започване на интуитивното хранене спрямо определеното ви тегло.

Когато става въпрос за отслабване, има много различни методи, които хората опитват.

По-добре ли е интуитивното хранене от ръчното следене на порциите? Когато съзнателното или интуитивното хранене се комбинира с метод като следене на порциите, калориите или макросите, това е най-доброто от двата свята: получавате външни насоки, които ви помагат да станете по-съзнателни и да правите по-добри избори. И се научавате да регулирате по-добре приема си, като обръщате внимание на това как храната ви кара да се чувствате.

Не, интуитивното хранене ме довежда до "естественото" ми тегло, което е надхвърлено.