Обикновеното гръцко кисело мляко и изварата са питателни храни с високо съдържание на протеини. Въпреки че съдържат някои въглехидрати, можете да ги консумирате умерено при кето.
Да, можете да ядете кисело мляко при кетогенна диета, ако внимателно прочетете хранителните таблици. Въпреки това повечето нискомаслени кисели млека, включително обикновените кисели млека, съдържат добавени захари, а високомаслени кисели млека трудно могат да бъдат намерени. Законна ли е кето диетата с гръцко кисело мляко? Обикновеното гръцко кисело мляко и изварата са здравословни, високопротеинови храни.
Съществува нискокалорично и високомаслено кисело мляко с изобилие от бактерии, благоприятни за червата, което можете да си приготвите сами, като използвате пълномаслено мляко.Да, можете да ядете кисело мляко при кето диета, ако се питате "можете ли да ядете кисело мляко при кето диета?". Въпреки това, то трябва да съдържа <20 gm въглехидрати. Прочетете по-долу, за да разберете защо. Можете ли да ядете кисело мляко при кето диета е друг въпрос от един от посетителите на нашия уебсайт, който разглеждаме в тази статия.
Гръцкото кисело мляко се оказва по-скъпо, тъй като количеството мляко, необходимо за производството на концентрирано кисело мляко, е по-голямо от това, необходимо за обикновеното кисело мляко.
Тъй като съдържанието на въглехидрати е по-ниско, кето-съвместимостта е по-голяма и следователно киселото мляко попада в списъка на храните, подходящи за кето-съвместимост.
Гръцкото кисело мляко може да бъде подходящо за кето, в зависимост от съдържанието на добавена захар и храните, с които го съчетавате.Одобрено ли е гръцкото кисело мляко за кето? Въпреки че съдържат някои въглехидрати, можете да ги консумирате в умерени количества при кето. Доказано е, че както киселото мляко, така и изварата помагат за намаляване на апетита и насърчават чувството за ситост (33, 34 ).
Oikos triple zero не е идеалният избор за гръцко кисело мляко при кето диета.
Въпреки че гръцкото кисело мляко е с относително ниско съдържание на въглехидрати и умерено високо съдържание на протеини, това не го прави непременно подходящо за кето.
Пълномасленото гръцко кисело мляко и специалните кисели млека с двойна сметана могат да бъдат подходящи за кето, но е най-добре да се консумират в по-малки количества или да се включат в добре съставен кето план за хранене. Благодарение на производители на кисело мляко като този: Euro Cuisine Yogurt Maker, човек може да се наслаждава на ползите от киселото мляко, без да се отклонява от кето плана. Висококачественото кисело мляко, подходящо за кето, е отличен източник на протеини и здравословни мазнини с относително ниско съдържание на въглехидрати.Киселото мляко, особено гръцкото, се смята за здравословна и високопротеинова храна, която съдържа умерен брой въглехидрати, което я прави нещо, което можете да добавите към кето диетата си в умерени количества.
Сега можете да отидете до раздела за кисело мляко в местния магазин и да разгледате обикновеното кисело мляко, киселото мляко с кокосово мляко, пълномасленото гръцко кисело мляко, нискомасленото гръцко кисело мляко и т.н. За да направите нисковъглехидратна версия на това кисело мляко, предлагаме да замените обикновената сметана с подходяща за кето и да използвате плод на монаха или Swerve за подслаждане на киселото мляко, ако желаете. И накрая, гръцкото кисело мляко е с по-високо съдържание на мазнини от обикновеното; както вече споменах, млечните мазнини са здравословни наситени мазнини, които са идеални за кетогенната диета.Обикновеното гръцко кисело мляко и изварата са питателни храни с високо съдържание на протеини. Въпреки че съдържат някои въглехидрати, можете да ги консумирате умерено при кето. Доказано е, че както киселото мляко, така и изварата помагат за намаляване на апетита и насърчават чувството за ситост (33, 34 ).
Ratio Keto-friendly yogurt е една от най-добрите марки кето кисело мляко в нашия списък поради високото съдържание на протеини и ниското съдържание на въглехидрати (2 г нетни въглехидрати).Неподсладеното кисело мляко, например гръцкото, може да се консумира в умерени количества при спазване на кето диета.
Позволена ли е киноата при кетогенната диета? Киноата не е подходяща за кето, защото съдържа твърде много въглехидрати. Киноата е добре известна с хранителната си стойност и високото съдържание на протеини, но с общо 20 въглехидрата на половин купичка тя не е добър избор за кетогенна диета. Гръцкото кисело мляко съдържа 15 г протеини на 150 г порция, докато обикновеното кисело мляко съдържа 12 г протеини на 150 г порция. В тази статия ще научите как да ги различавате, ще разберете как киселото мляко се вписва в балансираната диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и ще откриете най-добрите опции за кето кисело мляко, за да улесните следващото си пазаруване. Ако приемем, че използвате одобрен от кетото тип кисело мляко, като например обикновеното гръцко кисело мляко, както обсъдихме по-горе, можете да очаквате, че средният ви контейнер (който обикновено е с размер на порцията около 170 грама) ще има следната хранителна разбивка: 100 калории.Ето няколко от любимите ни марки кисело мляко, подходящи за кето, с типичния размер на порцията им.
Въпреки че киселото мляко от магазина невинаги или изцяло отговаря на изискванията, включително обикновеното, неподсладеното, и дори наличното в търговската мрежа гръцко кисело мляко заплашва да ви изкара от кето диетата, домашно приготвеното кисело мляко помага да се придържате към курса. Въпреки че високото съдържание на въглехидрати в киселото мляко не е непременно вредно за кето диетата, то може да саботира диетата ви. Повечето марки кисело мляко не са подходящи за кето, поради голямото количество захар от млякото и плодовете, включени в киселото мляко. Домашно приготвеното кисело мляко, което е комбинация от добри мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, умерени протеини и бактерии, които са приятелски настроени към червата, приготвено с помощта на надеждна машина за кисело мляко с 24-часов процес на ниска температура ( почти 110F), е здравословно и подходящо за кето меню. Като се вземат предвид въглехидратите в различните кисели млека, както и съотношението на мазнините и протеините в тях, става ясно, че някои видове кисело мляко наистина са "подходящи за кето", поне като случайни кето закуски.Някои храни, като млякото или киселото мляко, могат да съдържат до 24 грама въглехидрати и да изкарат диетолозите от кетоза.