Как да си набавим колаген с храната: Какво разрушава колагена?

"А свободните радикали са големите виновници за разрушаването на колагена, което води до появата на линии и бръчки." За антиоксидантен серум, обожаван от AW - и от дерматолозите, в този смисъл - опитайте SkinCeuticals CE Ferulic.

Какво причинява бързата загуба на колаген?

Колагеновите тъкани подпомагат образуването на кости, сухожилия и хрущяли, които се формират в зависимост от нивото на минерализация. Въпреки това индивидът може да загуби колагеновите компоненти в тялото си поради излагане на ултравиолетова светлина, тютюнопушене, прекомерен прием на захар и стареене.

Тъй като обикновено не ядем кожата и костите на животните, Макавой казва, че костният бульон е здравословен начин за достъп до колагена, който се съдържа в тях. Витамин С играе важна роля в производството на проколаген, който е предшественик на колагена в организма.

Как мога да възстановя колагена в лицето си? Масажирайте лицето си. Някои предварителни проучвания показват, че масажът на лицето може да подпомогне производството на колагенови влакна в кожата. - Яжте и прилагайте витамин С. - Спрете да пушите. - Пийте повече вода. - Използвайте ретиноиди. - Опитайте добавка с колаген. - Дръжте слънцето настрана.

Въпреки че възрастта може да повлияе на производството на колаген, възрастта заедно с другите фактори, споменати по-горе, може да повлияе на това как да си набавяте колаген с храната и от какво количество колаген се нуждаете.

Пресните плодове, най-вече цитрусовите, и горските плодове с високо съдържание на витамин С са важни за колагена.

Зелените листни зеленчуци, включително спанак, кейл и рукола, са пълни с витамин С, който помага на колагена да работи.

За да помогнете на тялото си да произвежда колаген по най-добрия начин, не можете да сгрешите с храни с високо съдържание на колаген от животински и растителен произход или богати на витамини и минерали плодове и зеленчуци.

Колагенът осигурява много ползи и тялото ви може да произвежда колаген по естествен път, но с напредването на възрастта то произвежда по-малко колаген.

Тъй като много части на тялото ви се нуждаят от колаген, а производството му постепенно намалява с възрастта, тялото ви трябва да направи нещо, за да балансира това.

Някои предварителни проучвания показват, че масажът на лицето може да подпомогне производството на колагенови влакна в кожата.

Най-естественият начин да набавите повече колаген в диетата си е да си приготвите домашен костен бульон от отговорно добити кости, като тези. В края на краищата, ако организмът ви не е в състояние да преработи или усвои колагена, който консумирате, вие всъщност не добавяте колаген към диетата си, а просто го пропускате през организма си. Причината, поради която храните, повишаващи съдържанието на колаген, могат да повлияят на начина на получаване на колаген в диетата ви, е, че все пак давате на тялото си някои от градивните елементи, от които то се нуждае, за да произвежда колагенови молекули. Яйцата са добър източник на аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда колаген. Един от най-лесните начини да включите колаген в диетата си е като използвате колаген на прах. Това, че колагенът се съдържа в даден продукт, например в костен бульон или пилешка кожа, не означава, че организмът ви може да го преработи и да го използва ефективно за изграждане на нови колагенови молекули.

Как мога да произвеждам повече колаген?

1) Хиалуронова киселина. Хиалуроновата киселина е важно съединение за колагена в кожата. - 2) Витамин С. Витамин С е един от най-известните витамини. - 3) Гел от алое вера. - 4) Женшен. - 5) Антиоксиданти. - 6) Ретинол. - 7) Терапия с червена светлина. - 8) Защита на кожата от околната среда.

Можете ли да възстановите колагена в кожата си?

Първоначалните резултати от процедурите за възстановяване на колагена обикновено са видими веднага. Въпреки това растежът на нов колаген може да отнеме от четири до 12 седмици. Имайте предвид, че въпреки че тези процедури могат да бъдат много ефективни при възстановяването и заместването на колагена, резултатите от тях не са постоянни.

Телата ни създават колаген, като разграждат белтъчините, които приемаме, до аминокиселини, които са градивните елементи, от които телата ни могат да образуват нови белтъчини.

Първата стъпка, за да научите как да си набавяте колаген, който организмът ви действително може да преработва, е да знаете как да си набавяте колаген от храните и как организмът ви ги усвоява. Както при всеки вид добавка, не всички добавки с колаген са еднакви и много добавки с колаген съдържат цели молекули колаген (които, както обсъдихме, трудно се усвояват от организма).

Ядките и семената са богат източник на здравословни мазнини и хранителни вещества като витамин А, витамин Е, мед, цинк и витамини от група В.

Консумирането на храни, богати на колаген, или на храни, които стимулират производството на колаген, също може да помогне за създаването на градивните елементи (аминокиселини), от които се нуждаете за постигане на целите на вашата кожа.

Кои храни увреждат колагена?

Хотдог, пеперони, бекон и колбаси са примери за преработени меса, които могат да навредят на кожата. Тези меса са с високо съдържание на натрий, наситени мазнини и сулфити, които могат да дехидратират кожата и да отслабят колагена, като предизвикат възпаление. За евтини протеини заменете преработените меса с яйца или боб.

Какво убива производството на колаген? Излагане на слънце. Кожата е изключително чувствителна към излагането на ултравиолетови лъчи от слънцето, като продължителното излагане разрушава големи участъци от кожата и ги прави по-предразположени към развитие на заболявания като рак на кожата. - Свободни радикали. - Стареене.

Хидролизираният колаген често се нарича и колагенови пептидни протеини, така че можете да считате тези термини за синоними, когато търсите колагенови добавки.

Изследванията показват, че хидролизираният колаген е интелигентен избор в ежедневната борба за отблъскване на видимите признаци на стареене.

Изяжте всички цветни зеленчуци: Двата витамина А и С (също и витамин Е) работят заедно, за да подпомогнат организма в производството на естествен колаген.

Кои храни разрушават колагена?

Храни като бял ориз, бяла паста, оризови сладкиши, бял хляб, пуканки и други прости въглехидрати бързо се превръщат в глюкоза, също като захарта. Това води до повишаване на кръвната ви захар, докато глюкозата атакува колагена в кожата ви.

Можете да си набавите колаген от храната, която ядете, но това, че ядете повече пилешко месо или пиете костен бульон, не означава непременно, че организмът ви усвоява колагена в тези продукти.
Яденето на храни с колаген е добро начало за насърчаване на производството на колаген.

Как да увеличите колагена по естествен начин?

Когато организмът ви произвежда колаген, той комбинира аминокиселини - хранителни вещества, които получавате от консумацията на богати на протеини храни, като говеждо, пилешко, риба, боб, яйца и млечни продукти. Процесът изисква също така витамин С, цинк и мед. Можете да си набавите витамин С, като консумирате цитрусови плодове, червени и зелени чушки, домати, броколи и зелени зеленчуци.

Има много храни, които могат да помогнат за увеличаване на естественото производство на колаген в организма ви, както и добавки с колаген, които можете да приемате, за да задоволите нуждите си от колаген.

Ако можехме да препоръчаме само една храна за стимулиране на производството на колаген, това щеше да е костният бульон.