Натрошената пшеница е богата на хранителни вещества храна, която, добавена към здравословна диета, може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Загубата на тегло винаги се основава на една и съща формула. Трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате всеки ден. Здравословният темп на загуба на тегло е от един до два килограма на седмица, защото постоянната загуба на тегло е трайна загуба на тегло.
Отговор (1 от 4): Здравейте, Отслабването не се постига само със замяна на един вид храна с друг.
Пшеничният зародиш е добър източник на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за понижаване на холестерола, намаляване на възпаленията и поддържане на здрава нервна система, което може да намали нивата на тревожност и да подобри настроението. Минерали Пшеничният зародиш съдържа и много минерали, включително желязо, цинк, магнезий, калций, селен и манган.
Някои хора вярват, че популярната закуска може да им помогне да отслабнат.Проучване, публикувано в британското периодично издание за хранене "Nutrient Bulletin", показва, че готови за консумация зърнени храни като Shredded Wheat помагат на хората да отслабват постоянно в продължение на шест седмици.
Изследователи от Технологичния университет "Чалмърс" в Швеция твърдят, че ръженият хляб всъщност е полезен за отслабване в сравнение с пшеничния.Има различни ползи за здравето, свързани с пълнозърнестия хляб, които го правят добър избор за тези, които искат да отслабнат.
Shutterstock Много експерти по хранене съветват, че смяната на белия хляб с пшеничен е едно от най-добрите неща, които можете да направите за отслабване.
Ръжен хляб срещу пълнозърнест за отслабване Здравните гурута често възхваляват пълнозърнестия хляб като "най-добрия хляб", когато става въпрос за чисто хранене. Колко пшеничен зародиш приемате на ден? Ако искате да наддадете на тегло, няколко порции пшеничен зародиш могат да ви помогнат. Всяка унция съдържа 101 калории, така че няколко порции на ден могат да помогнат за увеличаване на приема на калории и да доведат до увеличаване на теглото с течение на времето.Диета с пшеничен корем: Краткосрочни и дългосрочни ефекти. Храните, които можете да консумирате при диетата "Пшеничен корем", са здравословни и би трябвало да отслабнете бързо, ако се придържате към плана. Загубата на тегло може да се отрази не само на външния ви вид: Проучване след проучване показва, че тя може да укрепи здравето на сърцето, да намали болката, да подобри енергийните ви нива и др.
Пълнозърнестите храни предотвратяват натрупването на килограми, стига да консумирате подходящи по размер порции.Да, пълнозърнестият хляб е полезен за отслабване, тъй като съдържа повече фибри, отколкото други видове хляб.
Загуба на тегло по всяко време: Неотдавнашно проучване показа, че отслабването няма нищо общо с това, което ядете.
Чапатите съдържат повече диетични фибри от ориза. Приемането им може да предотврати преяждането и увеличаването на теглото. Чапатите са богати на протеини, които са обратнопропорционално свързани с коремните мазнини.
Желанието ви да споделите богатството си от знания и невероятния си успех в отслабването е това, което е толкова вдъхновяващо за мен и съм сигурна, че ще бъде за милиони други хора по света.
В сравнение с хората, които не консумират пълнозърнести храни, при тези, които консумират поне три порции дневно, включително пълнозърнеста пшеница, ориз и овесени ядки, коремните мазнини са с 10% по-малко, дори след отчитане на други фактори, свързани с храненето и начина на живот.
Според неотдавнашно проучване, публикувано в списание Clinical Nutrition, пшеничният хляб всъщност не е най-добрият избор по отношение на отслабването в дългосрочен план.
Повечето експерти по хранене са единодушни, че най-добрият начин да отслабнете е да се храните здравословно, балансирано, с по-малко калории и да бъдете по-активни.Рецептата на Дейвис за изчистена среда е проста: Изключете цялата пшеница от диетата си. Още по-добре, твърди Дейвис в книгата си "Пшеничен корем": Откажете се от пшеницата, свалете килограмите и намерете своя път към здравето, че храненето без пшеница ще предотврати и обърне здравословни проблеми като акне, катаракта, диабет, сърдечни заболявания и артрит.
Ниско съдържание на мазнини и калории. Shredded Wheat е с ниско съдържание на мазнини. Тя не съдържа наситени мазнини или трансмазнини. Това са нездравословните мазнини, които могат да доведат до увеличаване на теглото. Проучване, публикувано в британското периодично издание за хранене "Nutrient Bulletin", показва, че готовите за консумация зърнени храни като Shredded Wheat помагат на хората да отслабват последователно в продължение на шест седмици.
Пшеничният хляб обикновено е по-богат на фибри, които ви помагат да се чувствате по-сити в сравнение с оскъдното парче бял хляб.Shredded Wheat е с ниско съдържание на мазнини. Тя не съдържа наситени мазнини или трансмазнини. Това са нездравословните мазнини, които могат да доведат до увеличаване на теглото.
Просото е известно с полезните си за червата пребиотични фибри, а соргото - с богатото си съдържание на антиоксиданти.
Много експерти по хранене съветват, че замяната на белия хляб с пшеничен е едно от най-добрите неща, които можете да направите за отслабване. Пшеничният хляб обикновено е с по-високо съдържание на фибри, което ви помага да се чувствате по-сити в сравнение с мизерно парче бял хляб.
Механизмът, чрез който пшеничният гълтач намалява кръвната захар и насърчава загубата на тегло, е приблизително същият.В едно проучване хората, които се подлагат на по-нискокалорична диета, включваща пълнозърнести храни, като например пълнозърнест хляб, губят повече коремни мазнини, отколкото тези, които ядат само рафинирани зърнени храни, като бял хляб и бял ориз. Пълнозърнестите храни съдържат повече витамини, минерали и фибри, отколкото рафинираните. Но прекаляването с пълнозърнест хляб може да доведе и до натрупване на килограми.
Високата хранителна стойност на елдата не пречи на отслабването, а напротив - допринася за него.
От друга страна, консумирането на пълнозърнести храни е разумна стратегия за намаляване на теглото.
Хлябът с етикет "многозърнест" или "пшеничен" все пак може да е прекалено преработен и да представлява основно бял хляб, потъмнен с меласа. [2] [3] Фибрите са важни за отслабването, защото стимулират храносмилането и предотвратяват и облекчават подуването на корема. Той също така забавя разграждането на въглехидратите. Искате алтернативи на хляба, които да стимулират метаболизма?
Две бисквити (46 г) от оригинална настъргана пшеница от Post съдържат около 155 калории. Те осигуряват основните въглехидрати и протеини. Около 125 калории идват от въглехидрати, 20 - от протеини и около 10 - от мазнини. Бисквитите са богати на различни витамини и минерали. Те са с ниско съдържание на натрий.
Като добавяте пшеничен зародиш към всяко хранене, включително и към обедния режим, можете да се възползвате от предимствата на облекчаване на запека, което от своя страна помага на плана ви за отслабване, тъй като освобождава тялото ви от нечистотии. Използвайте пшеничен зародиш вместо галета за панирано пиле, патладжан пармезан, плънка и ястия за запеканка.
Едномесечен хранителен режим за намаляване на коремните мазнини за мъже