Изпотяване. Боксьорите намаляват последните килограми, преди да се качат на кантара, като тренират интензивно. Тъй като по-голямата част от телесното тегло се дължи на течностите, можете бързо да свалите килограми, като тичате по бягаща пътека в потници, карате колело в сауна или правите спринтове с торби за боклук върху тялото си, за да запазите телесната топлина.
Защо боксерките се потят толкова много? Често използвано в комбинация с ограничаване на течности, екстремното изпотяване освобождава тялото от течностите. Боксьорите използват редица методи за предизвикване на изпотяване. Един от примерите е свръхнатоварването. Боксьорите могат да се занимават с изключително интензивни интервални тренировки или кардио само с цел изпотяване на водното тегло.
По-голямата мускулна маса при боксьорите всъщност има неблагоприятни последици за тяхното представяне, тъй като ги забавя, намалявайки скоростта, ловкостта и гъвкавостта им. Затова е важно те да намерят друг метод за изграждане на мускули, различен от вдигането на тежести. Множество мускулни групи осигуряват енергия за ударите, които боксьорите нанасят.
Един от популярните начини боксьорите да се потят, за да отслабнат бързо, е да използват сауна.
Вместо това, за да спазят ограниченията за тегло преди състезания, боксьорите се подлагат на различни процедури за отслабване, много от които са много опасни.
След това в деня преди претеглянето, когато намалявате водното тегло, не пиете нищо и намалявате цялото водно тегло, като го изпотявате (сауна/кардио със сауна костюм).
Колко трябва да тежи боксьорът по време на претеглянето? Не е необичайно при претеглянето боксьорът да тежи с 20-30 кг по-малко, отколкото в началото на двубоя 24 часа по-късно - и ако всичко върви по план, в деня на двубоя боксьорът или състезателят ще има толкова енергия и сила, колкото и преди да намали теглото си. Да тежиш с 10, 20 или 30 кг повече от противника си означава много по време на битка.Боксьорите трябва да достигнат определено тегло за мача си и често намаляват теглото си, за да го постигнат.
Боксьорите винаги започват да свалят килограми, след което ги възстановяват ден преди двубоя. Това се прави по два начина: Първият метод включва намаляване на храната, здравословно хранене на по-малки порции и интензивни упражнения, за да се свали възможно най-много тегло преди официалното претегляне.
Да кажем, че точно преди двубоя сте претеглили под 155 кг. Това все пак ще ви даде време да се рехидратирате преди битката и да качите малко килограми, което ще ви направи по-големи от противника ви и ще ви даде значително предимство. Например, когато Диас и Макгрегър се биеха, това беше мач в полутежка категория, определена на 170 фунта.
Опитайте се да оставите fat burner без странични ефекти как боксьорите отслабват бързо детето да запази оригиналния си вкус, накарайте го да яде най-обикновени и прости неща, направете така, че устата му често да докосва дали лекарствата за щитовидната жлеза ще ми помогнат да отслабна някои леки вкусове, не развивайте навика да обичате твърде как отслабват бързо тежки вкусове.Кайзер дори не е убеден, че бойците, които добавят повече килограми от противниците си по време на периода между претеглянето и двубоя, имат предимство. Той цитира неофициално проучване от 90-те години на миналия век, което показва, че по-тежкият боец печели само в 50 % от случаите.
НЕ се опитвайте да поддържате новото си тегло - единствената причина да го правите е да постигнете целта за тегловата категория в определен момент.Това крие рискове за здравето, но боксьорите обикновено отслабват по този начин под грижите на лекар и се рехидратират веднага след като напълнеят.
Боксьорите трябва да претеглят определено тегло преди двубой и ако сте тежки по време на претеглянето, стандартната практика е да облечете костюм за сауна и да правите интензивни упражнения, за да свалите водното тегло.
Ограничаване на калориите. За да намалят теглото си, много боксьори намаляват значително храната, която консумират, преди да се претеглят. Въпреки че липсата на прием може да доведе до намаляване на теглото, тази форма на калориен прием ще накара тялото да премине в режим, подобен на гладуване.
Това е най-разпространеният начин за отслабване не само в бокса, но и в борбата, ММА и дори в конните надбягвания. Какви са последиците от дехидратацията при боксьорите? Подобен навик нанася сериозни щети на организма и променя метаболизма на боксьора, като понижава нивата на кръвната захар, което води до изключителна липса на енергия. Водата в тялото ви има тегло - нарича се водно тегло. Като се обезводнявате чрез избягване на течности, можете да намалите теглото си.Но най-добрите бойни атлети могат да свалят до 30 килограма само за 5 дни преди битката. След това могат да натрупат почти цялото количество обратно в рамките на 24 часа между претеглянето и битката.
Подобен навик нанася сериозни щети на организма и променя метаболизма на боксьора, като понижава нивата на кръвната захар, което води до изключителна липса на енергия. Водата в тялото ви има тегло - нарича се водно тегло. Като се обезводнявате чрез избягване на течности, можете да намалите теглото си. Много боксьори използват тази стратегия преди претеглянето.
Според нея основният проблем при претеглянето ден преди мача е, че понякога бойците правят всичко необходимо, за да намалят теглото си - понякога злоупотребяват с тялото си, като гладуват или използват диуретици - защото смятат, че ще спечелят конкурентно предимство, ако се бият под естественото си тегло.
Това изпотяване води до почти мигновена загуба на тегло, тъй като тялото се освобождава от водата.
Може да се види, че в края на най-доброто хапче за загуба на тегло древна книга, която този продължител видя, Shi Xiangyun и Jia Baoyu са бедна двойка, която проси хапчета за отслабване фентермин странични ефекти там заедно.
Защо боксьорите пият вода преди тренировка? Водата в тялото ви има тегло - нарича се водно тегло. Като се обезводнявате чрез избягване на течности, можете да намалите теглото си. Много боксьори използват тази стратегия преди претеглянето. Това е безопасен и ефективен начин за намаляване на теглото, но е важно боксьорите да пият много течности преди и след използването на сауната. Ако искате да получите напълно ефективна стратегия за намаляване на теглото, както и диетичните стратегии на Роки Филдинг, изготвени от неговия диетолог, разгледайте нашия онлайн курс за намаляване на теглото.Хората с наднормено тегло, които искат да отслабнат бързо, могат да използват доказана боксова рутина в 3 стъпки, която използват всички бойци.
Тъй като тялото ви се състои предимно от вода, най-бързият начин да отслабнете е да се освободите от по-голямата част от тази вода.
Въпреки че повечето боксьори трябва да свалят няколко килограма в деня на претеглянето, най-лесният начин да се уверите, че сте напълнели, е да поддържате теглото си възможно най-близко до бойното по време на тренировъчния лагер.Тъй като по-голямата част от телесното тегло се дължи на течностите, можете бързо да свалите килограми, като тичате по бягаща пътека в потници, карате колело в сауна или правите спринтове с торби за боклук върху тялото си, за да запазите телесната топлина.
Да тежиш с 10, 20 или 30 кг повече от противника си означава много в боя. Трябва да отбележа, че този бърз начин за бързо сваляне на килограми ще ви даде предимство на ринга само ако претеглянето ви е поне 24 часа преди двубоя.
Какво представлява претеглянето в бокса? По принцип начинът на претегляне е, че в нощта преди мача двамата боксьори се претеглят, за да определят теглото си. В нощта преди мача двамата боксьори ще се претеглят, за да определят теглото си.Поддържане на теглото. Въпреки че повечето боксьори трябва да свалят няколко килограма в деня на претеглянето, най-лесният начин да се уверите, че поддържате теглото си, е да се доближите максимално до бойното си тегло по време на тренировъчния лагер. Можете да направите това, като спазвате ограничена диета и хранителен план, които намаляват приема на калории.
Някои спортисти могат да свалят до 13 килограма в сауна, в зависимост от класа на тегло и мускулна маса.
В зависимост от организацията правилата определят кога бойците трябва да се претеглят, за да докажат, че са равностойни. Времето между претеглянето и двубоя определя стратегиите, които боецът може успешно да използва, за да манипулира безопасно телесното си тегло (чрез загуба на вода).
Много по-лесно е бързо да качите килограми, отколкото да ги намалите или да отслабнете.
Ако използвате този екстремен метод за отслабване, ще се борите в много по-слабо състояние, отколкото ако просто сте претеглили по-тежко тегло.
Балистичната, плиометричната и оклузивната тренировка са все методи на упражнения за подобряване на скоростта и силата в бокса. В случаите, когато не могат да доведат до голям прираст на мускулна маса, те са идеални, тъй като боксьорите не искат да добавят твърде много допълнителна мускулна маса към теглото си.
Когато дойде време да започнете процеса на намаляване на теглото ден или два преди претеглянето, може да се наложи боксьорите да ограничат броя на приеманите калории, за да избегнат напълняването.
Някои боксьори повтарят този процес всеки път, когато е необходимо да се претеглят. Подобен навик нанася сериозни щети на организма и променя метаболизма на боксьора, като понижава нивата на кръвната захар, което води до изключителна липса на енергия. Водата в тялото ви има тегло - нарича се водно тегло.
Много от тези техники за отслабване могат успешно да помогнат на боксьора да отслабне бързо, но при много от тези обстоятелства тези техники могат да навредят на представянето на боксьора.
Ако трябва да свалите доста килограми и сте готови да платите малко повече, опитайте да намалите теглото си за няколко дни.