Дали диетичната кола е полезна за отслабване reddit - Можете ли да пиете диетична кола, докато отслабвате?

Всъщност тези проучвания са установили, че замяната на подсладените със захар напитки с диетична газирана напитка може да доведе до намаляване на теглото ( 18 , 19 ). В едно проучване участниците с наднормено тегло са пили по 24 унции (710 мл) диетична сода или вода на ден в продължение на 1 година.

Тъй като диетичната газирана напитка обикновено не съдържа калории, естествено е да се предположи, че тя може да подпомогне отслабването.

Помагат ли диетичните напитки за намаляване на теглото?

Запознайте се с фактите за газираните напитки. Експертите са разделени по въпроса дали диетичната газирана напитка може да ви помогне да отслабнете. 12 юни 2014 г. -- Вероятно сте чули за ново проучване, публикувано в списание Obesity, според което диетичните напитки могат да помогнат на хората да отслабнат повече, отколкото пиенето на обикновена вода.

От Zero Coke ли се качва тегло?

Диетичните газирани напитки са без калории. Затова изглежда логично замяната на едната с другата да ви помогне да отслабнете или поне да запазите теглото си. Но не - няколко проучвания категорично доказват, че пиенето на диетични газирани напитки е свързано с увеличаване на теглото.

По принцип, както споменахте, диетичната газирана напитка може да предизвика повишен глад за сладкиши, но също така много хора приемат, че диетичната газирана напитка може да компенсира лош избор на храна, и в крайна сметка консумират повече калории по този начин.

Наистина ли диетичната сода води до увеличаване на теглото?

Хората, които пият диетична газирана напитка, могат да консумират повече калории на друго място. Всъщност проучванията показват, че всички видове диетични газирани напитки водят до увеличаване на теглото в по-голяма степен, отколкото пиенето на газирани напитки със захар. Но отново "причина" тук се използва свободно и трябва да се разглежда като корелация, а не като причина.

Друга теория предполага, че връзката между диетичната газирана напитка и увеличаването на теглото може да се обясни с това, че хората с лоши хранителни навици пият повече от нея.

Ако вече не пиете сода, диетичната сода няма да помогне за загубата на тегло, но няма и да я възпрепятства.

Колко кутии диетична кола трябва да изпивате седмично?

Не седем кутии седмично. Спортен диетолог твърди, че пиенето на диетична кола ще ви помогне да отслабнете, въпреки ново проучване, което сочи обратното Нискокалоричните подсладители не са по-добри за отслабване от захарта, според ново проучване Абонирайте се за известия от Insider!

Независимо дали се опитвате да отслабнете или да намалите захарта, преминаването от обикновени газирани напитки към разновидности без захар на пръв поглед е очевидна първа стъпка.

Възможно ли е да се пие твърде много диетична сода?

Тази пенлива напитка обаче може да не е толкова безвредна, колкото изглежда, особено ако пиете по няколко порции на ден. Всъщност пиенето на твърде много диетична сода може да бъде свързано с няколко странични ефекта и да повлияе както на здравето в дългосрочен, така и в краткосрочен план. Ето 8 възможни странични ефекта на диетичната сода, както и някои лесни начини да намалите приема ѝ. 1.

Когато избягвате да консумирате голям процент от калориите си от течности, като например пълнокалорична кола или сокове, може да отслабнете, тъй като намалявате общия си прием на калории. Няма проучвания, които да доказват, че диетичната газирана напитка води до увеличаване на теглото, но има проучвания, които показват връзка между консумацията на диетична газирана напитка и затлъстяването.

Колко диетични кока-коли трябва да пиете на ден?

Ако обичате ежедневната си диетична кола, не забравяйте да я балансирате със здравословни навици. Ако можете да я намалите до един път седмично, още по-добре. Определено обаче не се опитвайте да поемете президентското количество от 12 диетични кока-коли всеки ден - това е далеч отвъд границата на здравословното за организма ви.

Всъщност всички велики самоусъвършенстващи се, които могат да приемат хапчета с рибено масло при кето диета, не знаеха какво ще направи, а позата изглеждаше, че използва водата на река Уанчуан.

Оказва се, че SOTA предлага коктейли за отслабване като заместители на хранене, за да помогне на клиентите да контролират приема на калории.

Попкин се позовава на изследвания, включително и на свои собствени, които показват, че хората, които пият изкуствено подсладени газирани напитки като част от диета с ограничени калории, отслабват.

Едно проучване, публикувано в Yale Journal of Biology and Medicine, установи, че редовната консумация на изкуствени подсладители всъщност води до увеличаване на теглото, а не до неговото намаляване.

Колко килограма можете да свалите, като пиете диетична кола?

Въпреки че науката за това дали диетичната сода може да ви помогне да свалите килограми е спорна, ново изследване на Университета на Колорадо и Университета Темпъл установи, че хората, които пият диетична сода, са свалили средно 13 килограма за 12 седмици - с 4 килограма повече от тези, които са пили само вода.

Колко кутии газирана напитка изпивате на ден?

Толкова пъти, колкото ви харесва и отговаря на вашите калории. Аз обикновено ям 1 или 2 пъти седмично. Колкото искате. Само се уверете, че ако отивате за обикновена сода, я записвате в дневника. За сведение аз изпивам по две кутии на ден... една сутрин на път за работа и една на вечеря. Между тези моменти пия само вода.

Ако пиете по 300 калории дневно от пълнокалоричното Pepsi, калориите представляват повече от 21% от вашата диета, ако приемем, че консумирате 1400 калории дневно.

Като цяло са необходими повече висококачествени изследвания, за да се определи истинското въздействие на диетичната сода върху загубата на тегло.

Ако пиете по 500 калории кока-кола на ден и вместо това преминете на диетичен режим, може и да отслабнете, но ако пиете вода и преминете на диетичен режим, може и да напълнеете.

Въпреки четирите допълнителни килограма, които пиещите диетична газирана напитка са загубили в това проучване, просто не мога да препоръчам пиенето на диетична ИЛИ обикновена газирана напитка. Като се има предвид, че диетичните безалкохолни напитки нямат калории, тези реакции могат да доведат до по-голям прием на сладки или калорични храни, което да доведе до увеличаване на теглото. Проведени са множество проучвания, които изглежда свързват диетичните газирани напитки с липсата на загуба на тегло или с увеличаването на теглото. Да, диетичната кола не съдържа никакви калории, а калориите играят важна роля за отслабването и качването на килограми.