Как да си направим кето смути: Как да приготвяте най-добрите смутита?

Смутитата могат да дадат силен резултат, когато става въпрос за снабдяване на организма с много хранителни вещества и антиоксиданти. Можете да приготвяте смутита, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, да засилят имунитета ви и дори да ви помогнат да живеете по-дълго! Освен това можете да приготвяте смутита, които могат да подобрят здравето на сърцето ви и да намалят холестерола.

Можете да направите различни варианти на това кето смути, ако добавите подходящи за кето плодове или дори подходящи за кето зеленчуци.

Можете да използвате различни гарнитури за своята кето купа за смути, ето селекция от нашите любими, които ще запазят ниското съдържание на въглехидрати.

Смути купичките могат да се ползват като част от кето диетата, кето смути купичка (нисковъглехидратна смути купичка) е отличен начин да започнете деня.

Това кето смути се възползва напълно от комбинацията от вкусове, като ви предлага кремообразно и засищащо смути.

Използването на плодове с ниско съдържание на въглехидрати като горски плодове и зеленчуци като спанак, кейл или краставици ще ви осигури чудесно кето и нисковъглехидратно смути.

Изкарва ли ви бананът от кетоза?

С 27 грама въглехидрати, 14 грама захар и само три грама фибри бананите вероятно ще повишат нивата на кръвната ви захар и ще ви изкарат от кетоза. Поради това те не се вписват добре в кето или нисковъглехидратната диета.

Стъпки за приготвяне на добър шоколадово-ягодов кето коктейл: Използвайте добър протеин на прах, който е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини ( поръчайте тук ).

Това кето смути е толкова гъсто, кремообразно и пълно с аромат на ягоди, че няма да повярвате, че е нисковъглехидратно!

Можете ли да пиете шейкове при кето? Повечето шейкове за заместване на храната далеч не са подходящи за кето. Те често разчитат на плодове с високо съдържание на захар и богати на въглехидрати млечни продукти, които добавят достатъчно въглехидрати, за да забавят напредъка ви в отслабването при кето.

Имат ли смутитата високо съдържание на въглехидрати?

Повечето коктейли от търговската мрежа обаче са с високо съдържание на въглехидрати поради добавената захар. Ако се притеснявате за приема на въглехидрати, все пак можете да се наслаждавате на смутитата, като направите някои промени.

Замразените плодове съдържат ли повече въглехидрати? Има разлика - повечето замразени плодове съдържат доста повече въглехидрати на чаша, отколкото пресните.

Колко въглехидрати има в замразените плодове?

Въглехидрати. Подобно на много други плодове, замразените горски плодове съдържат голямо количество въглехидрати. Една чаша осигурява 15 грама въглехидрати.

В тази статия ще опишем всичко, което трябва да знаете за кето коктейлите, включително какво точно представляват и как да си приготвите вкусен коктейл с ниско съдържание на въглехидрати, който няма да ви изкара от кетоза.

Пригответе перфектното кето зелено смути с тази проста рецепта и намерете експертни съвети за приготвяне на кето смути по рецепта, използвайки нисковъглехидратни плодове, зеленчуци и други вкусни съставки.

Но мазнините също могат да добавят кремообразна и вкусна текстура към вашата кето смути рецепта!

Опитайте бърз кето коктейл от смесени горски плодове с 3 съставки като бърза кето закуска или следобедна закуска, за да заредите тялото си.

Подходящи ли са ягодите за кето?

Ягодите са питателни, вкусни и много полезни за здравето. С ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, ягодите се вписват безпроблемно в нисковъглехидратна или кетогенна диета. Всъщност порция ягоди от 1 чаша (152 грама) съдържа само 11,7 грама въглехидрати и 3 грама фибри ( 4 ).

За да приготвите кето смути с ягоди, се нуждаете от подсладител без захар (ние използвахме еритритол), бадемово мляко с ниско съдържание на въглехидрати, авокадо, бадемово масло, кубчета лед и замразени ягоди. За да сте сигурни, че тази рецепта за смути с плодове е привлекателна за хора на кето диета, ще смесите както малко тежка сметана, така и една супена лъжица крема сирене. Това означава, че ключът към приготвянето на кето смути е изборът на съставки с ниско съдържание на въглехидрати.

Включват ли се смутитата в кето диетата?

Тъй като кето диетата ограничава въглехидратите, смутитата, които съдържат съставки с високо съдържание на въглехидрати като плодове, кисело мляко, мед и мляко, обикновено не се вписват в този стил на хранене. Това може да е проблем за тези, които разчитат на смутита за бърза и здравословна закуска или междинно хранене.

От всичките ми рецепти за кето смутита любимите ми са смути с фъстъчено масло , смути с авокадо и това лесно ягодово смути.

Ако купуването на необходимите съставки и приготвянето на кето коктейл всяка сутрин ви се струва малко обезсърчително или отнема много време, алтернативен вариант е да закупите предварително подготвени комплекти замразени коктейли от Blendtopia.

Без протеин на прах: Ако не искате да добавяте протеин на прах към смутито, добавете 1/2 ч.л. екстракт от ванилия и подходящ за кето подсладител на вкус (ако използвате подсладител като еритритол или Swerve, 2 с.л. са добра отправна точка).

Ключът към зеленото кето смути е да включва много зеленчуци за вкус и цвят, но да поддържа нисък брой въглехидрати.

Смути купата се счита за "кето", ако включва само подходящи за кето съставки с ниско съдържание на въглехидрати, които лесно се вписват в целевите кето макроси, както и достатъчно качествени източници на мазнини за захранване на тялото.

Добри ли са замразените плодове за кето?

Dole® Keto Berry Blend е първата сертифицирана за Кето замразена плодова смес. Направена от замразени горски плодове и авокадо, тя е добър източник на здравословни мазнини, фибри и витамин С и съдържа само 8 г нетни въглехидрати на порция.

Независимо дали избирате да приготвяте сами купички за смути или да купувате предварително подготвени комплекти за смути, добавянето на кето купички за смути към ежедневието ви е отличен начин да увеличите консумацията на плодове, зеленчуци и други здравословни съставки. Ако сте на кето диета и обичате да допълвате хранителния си режим с коктейли и шейкове, продължете да четете и открийте някои от любимите ми рецепти за кето коктейли.

Мога ли да ям банани при кето?

Бананите са здравословни, но с високо съдържание на въглехидрати, въпреки че плодовете могат да работят при кето. Според Министерството на земеделието на САЩ в един малък банан има повече от 20 г нетни въглехидрати, което означава, че може да изчерпате цялата си норма за въглехидрати само с един банан.

В кето смути купата няма да намерите банан, манго, плодов сок, мед, протеинови пудри на зърнена основа или сладко кисело мляко, но ще намерите много хранителни съставки с ниско съдържание на въглехидрати, като зеленина, авокадо, зеленчуци, плодове, ядки, семена, кокосово мляко, MCT масло, кокосово масло и колаген.

Можете ли да ядете замразени ягоди при кето? Ягодите са питателни, вкусни и много полезни за здравето. С ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, ягодите се вписват безпроблемно в нисковъглехидратна или кетогенна диета. Тези 5 рецепти за смутита с ниско съдържание на въглехидрати са лесни кето лакомства за закуска, здравословна закуска или десерт.

Независимо дали започвате кетогенна диета, или просто търсите надеждна рецепта за кето-коктейл за закуска, която да добавите към седмичното си меню, ето няколко съвета за приготвяне на богати на хранителни вещества кето-коктейли.

Лесно палео и кето-съвместимо смути с авокадо и кокосово мляко за пълни с мазнини нисковъглехидратни лакомства, които имат вкус на пай с лайм.