"Кафето може да подобри отслабването поради ефекта на кофеина върху метаболизма", казва д-р Ерик Фам, експерт по отслабване в болница "Сейнт Джоузеф" в Ориндж Каунти, Калифорния. Кофеинът прави това, като стимулира нервната система и освобождава хормона епинефрин.
Така че, докато можете да изпиете една газирана напитка, без да тичате до тоалетната, по-високото съдържание на кофеин в кафето може да е достатъчно, за да стимулира контракциите в дебелото черво, което е сигнал за тялото ви, че трябва да се изхожда.Но има нещо, което можете да направите: Ако какането след кафе наистина ви дразни, можете да се опитате да намерите своя лимит, като намалите количеството кафе, докато откриете количество, което не ви кара да ходите до тоалетната.
Кофеинът не е причината, поради която кафето кара някои хора да каканижат, тъй като безкофеиновото кафе може да има същия ефект.Ако любителите на кафето наистина обичат да го пият, но търсят начини да се отърват от страничния ефект, който предизвиква какането, тогава трябва да пият кафе с ниско съдържание на киселини, т.е. безкофеиново кафе.
По-ранни проучвания показват, че кофеинът в кафето стимулира движението на червата. Данните от проучването Gastroenterology, представено на Седмицата на храносмилателните заболявания през 2019 г., обаче разкриват, че кафето стимулира движенията на червата поради промени в чревната флора (чревен микробиом) и засилено движение на червата.
Надяваме се, че вече знаете как да спрете кафето да ви кара да какате и защо всъщност се случва това нещо.
Кофеинът, съдържащ се в кафето, също може да играе роля за предизвикване на желанието за какане.Въпреки че да се насладите на сладка напитка с ледено кафе е вкусно удоволствие от време на време, този тип напитки са пълни с добавени захари (и по този начин не допринасят за намаляване на теглото ви).
Според този систематичен преглед добавките с кофеин, приемани самостоятелно, без промени в диетата и упражненията, не водят до намаляване на теглото. Но от друга страна, това проучване установява, че кофеинът предпазва жените от възвръщане на теглото, след като са го загубили.
Свалете 1-2 фунта (0,5-1 кг) от теглото си с кофеин за една нощ. Добрата новина е, че е научно доказано, че кофеинът ви помага да свалите излишните килограми доста бързо. В едно проучване хората са пили вода, смесена с кофеин. Средно за 24 часа кофеинът е помогнал на участниците в проучването да свалят 1-2 фунта (0,5-1 кг) от теглото си.
Очевидно има нещо в кафето като цяло, което бързо стимулира рецепторите в стомашно-чревната система, което кара стомаха и дебелото черво да се свиват, казва д-р. Тъй като кафето има свойства, които му помагат да работи като естествена добавка за отслабване, така че, ако имате проблем с какането на кафе, помислете за приемането на други естествени добавки за отслабване, ако искате да се откажете от кофеина, но все пак да свалите няколко килограма!Същото важи и за разреждането на кафето, например с мляко в латето, казва д-р. Не съществува конкретно количество кафе, което да стимулира движението на червата, защото при всеки човек то е различно.
Кафето съдържа различни съединения, които могат да стимулират работата на червата. Те включват кофеин, хлорогенни киселини и N-алканоил-5-хидрокситриптамиди. Добавянето на мляко или сметана може допълнително да засили този ефект, особено ако имате непоносимост към лактоза. Не е ясно обаче кое от тях има най-голямо въздействие.
Независимо дали ви харесва или не, какането от кафе е нещо и макар че определено не е най-горещата тема за разговор, трябва да признаете: любопитно ви е защо кафето ви кара да какате възможно най-бързо.
Освен това други проучвания показват, че умереният прием на кафе е толкова хидратиращ, колкото и пиенето на вода ( 16 ).
Пиенето на кафе като слабително средство може да е здравословно, ако ви действа, но продължителната консумация на повече от 400 милиграма кофеин на ден (което е около чаша кафе) може да доведе до кофеинова зависимост.Също така не е фактор: Средностатистическата чаша кафе съдържа 95 mg кофеин, но някои видове съдържат над 500 mg.
"Кофеинът е добре известен с това, че повишава бдителността и когнитивните функции. Но ако сте сигурни, че се храните здравословно и пиете много вода, скоро ще започнете да се чувствате по-добре, отколкото когато сте били замаяни от кофеина", казва тя. Уелс предлага хладилникът да е отрупан с плодове и зеленчуци, които да закусвате, вместо да пиете кафе.
Изпиването на чаша или две кафе преди тренировка може да е най-добрият начин, по който кафето може да ви помогне да отслабнете, добавя тя.
Освен в кафето, кофеинът се съдържа и в много други вещества. Този стимулант е разпространен в няколко вида безалкохолни напитки, шоколад, чай и енергийни напитки. Въпреки че не е ясно как кофеинът в различните продукти може да повлияе на червата ви, кофеиновото кафе е тясно свързано с функцията на червата.
Освен кофеин, безкофеиновото кафе съдържа по-малко други съединения, които придават на кафето стимулиращ ефект.Някои проучвания установиха, че безкофеиновото кафе може да допринесе за скромна загуба на тегло, което предполага, че освен кофеина роля за загубата на тегло могат да играят и други вещества или фактори. В крайна сметка: Бъдете предпазливи при използването на продукти с кофеин за подпомагане на отслабването.
За много от нас е почти като сутрешен ритуал да се събудим с чаша горещ чай или кафе.
Въпреки че всяко малко помага, дали пиенето на кафе ще ви помогне да отслабнете, зависи от вас като личност.Кафето е и лек диуретик, който стимулира бъбреците да изхвърлят допълнителен натрий и вода от организма. С други думи, то ви кара да пишкате повече. Това може да доведе до намаляване на количеството вода в организма ви, което може да се отрази като загуба на тегло - известно още като водно тегло.
Според Министерството на земеделието на САЩ една чаша кафе с 2 чаени лъжички захар и една унция полуфабрикат съдържа 72 калории.Тези ефекти обаче изглежда са по-слаби при хората със затлъстяване. Кофеинът може също така да повиши скоростта на метаболизма в покой, което означава, че може да изгаряте повече калории през цялото денонощие. Квебеман казва, че редовното пиене на кафе "намалява количеството килограми, които човек натрупва с течение на времето.
Кафето без кофеин е кафе, от което е премахнат почти целият кофеин.
Едно проучване установява, че обикновеното кафе прави дебелото черво с 60 процента по-активно от водата.
Резюме Кафето, което съдържа мляко или сметана, може да предизвика храносмилателни проблеми при хора с непоносимост към лактоза. То може да повиши активността на червата и да стимулира желанието за какане. Накара ли кафето всички да каканижат? Според едно от водещите проучвания по тази тема 29% от участниците са изпитали повишено желание за какане в рамките на двадесет минути след пиене на кафе.
От друга страна, важно е да разберете какъв вид кафе може да ви помогне да отслабнете.
По-високият или по-бързият метаболизъм ще ви позволи да изгаряте повече калории в покой или по време на физическа активност, което може да доведе до намаляване на теглото.
Влияе ли кофеинът върху апетита? Потискането на апетита от кофеина може да зависи от теглото ви: както е отбелязано в това проучване, ефектът е по-силен при хора с наднормено тегло в началото, отколкото при хора със здравословно тегло.Като цяло кафето може да ви помогне да отслабнете, стига да е съчетано със здравословен начин на живот.
Влияе ли пиенето на кафе и вдигането на тежести върху растежа ви? Всъщност кафето може дори да е по-ефективно за подобряване на съпротивителните упражнения от самия кофеин. По същия начин пиенето на енергийни напитки, съдържащи кофеин, преди тренировка може да подобри умствения фокус, бдителността, анаеробното представяне и издръжливостта. Общо тегло, вдигнато при изпълнение на задни клекове до отказ.
Безкофеиновото кафе е безопасно за пиене, но не ви дава същия прилив на енергия като обикновеното кафе.
Прекалено многото кафе може да има слабителен ефект, затова помислете за прием на Sletrokor или друга натурална добавка за отслабване, ако искате да намалите приема на кофеин, но все пак да свалите няколко килограма.
Консумацията на кафе може да увеличи количеството стомашна киселина, която организмът ви произвежда, което води до повече киселина в изпражненията, когато те достигнат дебелото черво. Освен това кафето кара стомаха да изхвърля храната по-бързо, което също води до навлизане на по-малко усвоена храна в дебелото черво. Според H.I.C.