Аткинс 40: Лесен и ефективен план за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Аткинс 40 е лесен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, основан на контрол на порциите и прием на 40 г нетни въглехидрати на ден. Ако имате по-малко от 40 килограма за сваляне, бременни сте или кърмите, или искате по-голямо разнообразие от храни още от първия ден на диетата си, Аткинс 40 може да бъде чудесно решение за вас.
Въпреки че индукционната фаза на оригиналната диета на Аткинс има за цел да даде тласък на усилията ви за отслабване, дори на официалния уебсайт на Аткинс е отбелязано, че темпът на намаляване на теглото е различен при различните хора. Ако трябва да свалите 100 килограма, е възможно да достигнете до 15 килограма загуба на тегло във фаза 1.Подобно на много други диети, Аткинс набляга на общата загуба на тегло (и на бързата загуба на тегло), като същевременно не подчертава достатъчно разликата между телесно тегло, телесна вода, телесни мазнини и чиста телесна маса.
Когато става въпрос за резултатите от диетата на Аткинс, трябва да поддържате целите си реалистични. Според клиниката "Майо" през първите две седмици на индукционната фаза може да загубите до 15 килограма. Имайте предвид обаче, че тези резултати не са типични и голяма част от първоначалната загуба на тегло може да е загуба на вода, а не на действителни мазнини.
Диетата на Аткинс е нисковъглехидратна диета, която твърди, че консумацията на по-малко въглехидрати помага да отслабнете, тъй като кара тялото ви да изгаря мазнини за енергия вместо въглехидратите, които обикновено изгаря.Намаляването на теглото ви ще се забави до здравословни и устойчиви 1 до 2 кг всяка седмица.
Според официалния уебсайт на Аткинс "Аткинс 20" е оригиналната нисковъглехидратна кето диета, разделена на четири фази. Индукцията е първата фаза от програмата Аткинс 20 и има за цел да стимулира изгарянето на мазнините и да даде старт на отслабването ви.
Диетолозите трябва да останат във фаза 1 за минимум две седмици, но ако имат много килограми за сваляне, могат да останат в индукционната фаза за по-дълъг период. Според уебсайта на Аткинс не представлява риск за здравето на диетолога да остане в индукционната фаза, докато достигне целевото си тегло.
Диетата на Аткинс също признава, че първоначално може да загубите водно тегло.Според официалната версия на диетата на Аткинс трябва да останете в индукционната фаза на диетата, докато не намалите теглото си с 15 кг. Когато става въпрос за резултатите от диетата на Аткинс, трябва да поддържате целите си реалистични. Според клиниката "Майо" през първите две седмици на индукционната фаза може да загубите до 15 килограма.
Беше ми трудно да не надхвърлям 42 грама рецепти за плодови коктейли за отслабване нетни въглехидрати, което беше препоръчано в диетата на Аткинс, след като техният тест за диета анализира целите и хранителните ми предпочитания: Не исках да сваля повече от 15 килограма и исках гъвкава диета с повече възможности.Диетата на Аткинс насърчава отслабването чрез нисковъглехидратна диета.
Според официалния уебсайт на Аткинс, когато спазвате диетата на Аткинс, упражненията по време на въвеждане не са необходими и можете да отслабнете, без да добавяте физическа активност. Аткинс е невероятно ефективен хранителен режим, но количеството свалени килограми ще варира в зависимост от това колко седмици atkins тегло ще отслабнете, когато започнете програмата. Във фазата на загуба на тегло на седмица при диетата на Аткинс бързото сваляне на някои нежелани килограми може да ви даде необходимата мотивация да се придържате към програмата, докато достигнете целевото си тегло.Диетата на Аткинс е популярен нисковъглехидратен хранителен режим, разработен през 60-те години на миналия век от кардиолога Робърт К.
Когато започвате да спазвате плана Аткинс 40, ви се полагат 40 грама нетни въглехидрати за целия ден.Аткинс 40 е лесна диета с ниско съдържание на въглехидрати, основана на контрол на порциите и прием на 40 г нетни въглехидрати на ден. Ако имате по-малко от 40 килограма за сваляне, бременни сте или кърмите, или искате по-голямо разнообразие от храни още от първия ден на диетата си, Аткинс 40 може да е много подходящ за вас. С Аткинс 40 можете да се наслаждавате на разнообразни храни, от които да избирате.
Уебсайтът на диетата на Аткинс твърди, че ще свалите до 15 кг през първите две седмици или фаза 1 на диетата. По време на фаза 2, която обикновено започва през третата седмица на диетата, продължавате да отслабвате, но с по-умерени темпове, като същевременно добавяте повече храни обратно в диетата си.
Лъжа 5: Калориите не се броят и можете да ядете atkina толкова, колкото искате, докато сте на диетата на Аткинс Д-р Лъжа 6: Чисто ново проучване току-що доказа, че диетата на Аткинс ви дава метаболитно предимство, така че наистина можете да ядете толкова на седмица, колкото Atkins 12 седмично проучване, проведено от Харвардското училище по обществено здраве загуба на тегло, представено през октомври пред Северноамериканската асоциация за изучаване на затлъстяването, установи, че субектите на нисковъглехидратен режим са загубили толкова тегло, колкото и тези на стандартна диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Според официалната версия на диетата на Аткинс трябва да останете в индукционната фаза на диетичната програма, докато рецепти за плодови коктейли за отслабване в рамките на 15 килограма от целевото ви тегло.Когато се стигне до загуба на тегло в Батън Руж, за да отслабнете и седмица на Аткинс, трябва да намерите план за отслабване, който да следвате цял живот.
Основи на индукцията на Аткинс. Традиционната диета на Аткинс вече се нарича Аткинс 20. По време на индукционната фаза, която продължава две седмици или повече, се консумират достатъчно постни белтъчини и здравословни мазнини, но само 20-25 грама "нетни" въглехидрати дневно. "Нетните" въглехидрати се изчисляват, като се извадят грамажите фибри в дадена храна от общите грамажи въглехидрати в нея.
Индукционната фаза е най-строгият етап от диетата на Аткинс, но и времето, в което ще отслабнете най-много.
Тази версия на диетата започва с 40 г нетни въглехидрати на ден вместо с 20 г. Опитайте се да добавите пресни зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар към дневния си прием на храна. Аткинс 40 е лесна диета с ниско съдържание на въглехидрати, основана на контрол на порциите и прием на 40 г нетни въглехидрати на ден. И при Аткинс 40 все още ще отслабвате със здравословно темпо.През първите две седмици от първата фаза на диетата на Аткинс можете да свалите между 6 и 15 килограма. През следващите седмици може да губите до 3 килограма всяка седмица, тъй като ограниченията на въглехидратите се разхлабват.
Придържащите се към диетата на Аткинс 40 трябва да продължат да избягват/ограничават добавената захар и рафинираните въглехидрати, като бяло брашно, които са с ниска хранителна стойност. Освен това спазващите диетата трябва да избягват храни, които лично за тях действат като "спусъци" (т.е. храни, които предизвикват нездравословен глад и изкушения).
Въпреки че може би искате да отслабнете възможно най-бързо, Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания твърди, че добрата програма за отслабване насърчава бавното и стабилно намаляване на теглото с 1 до 2 килограма седмично.
Аткинс 40, която е по-малко строга (на базата на прием на 40 грама нетни въглехидрати).
Лъжа 7: Диетата на Аткинс води до отслабване и до по-голяма загуба на мазнини в сравнение с конвенционалните диети Повечето медицински и хранителни организации препоръчват да отслабвате тялото на седмица при диетата на Аткинс със скорост на отслабване не повече от 2 килограма на седмица.
Ограничете консумацията на 3 week weight loss on atkins до 20 грама на ден през първата фаза на диетите.
Фаза 1: Въвеждане. Индукцията продължава 14 дни, след което трябва да видите значителни резултати. Началото на Индукцията е ваш избор - можете да започнете Аткинс във всяка една от четирите фази. Индукцията обаче ще даде тласък на загубата на тегло, тъй като ще намалите значително консумацията на въглехидрати.
Аткинс има и допълнителното приложение, че е предпочитан план за отслабване за милиони хора, които имат намалена способност да преработват въглехидрати - тези, които имат различни нива на "непоносимост към въглехидрати". Планът "Аткинс 40" ви позволява да започнете програмата "Аткинс" с 40 грама нетни въглехидрати.
Въпреки това диетата на Аткинс е един от най-популярните и добре познати планове за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати.