Отскачането предлага множество ползи: На пръв поглед то поддържа цялото тяло, особено ядрото, краката, седалищните мускули и мускулите на гърба, тонизирани и силни. "Въпреки че прави чудеса за отслабване, ползите, които не можете да видите, са най-ценни", казва Донг.
Ако сте начинаещи в тренировките на батут за отслабване, това е чудесна тренировка, с която да започнете.
Най-важното е, че тренировката на батут за отслабване може да бъде успешна, защото хората я харесват, а намирането на тренировка, към която можете да се придържате за дълъг период от време, е важно.Според проучване от 2016 г., спонсорирано от Американския съвет по физическо натоварване, тренировките на минибатут могат да бъдат също толкова ефективни, колкото и бягането.
Ако само 30 минути на ден скачане на батут е полезно за отслабване.5. Скачането подобрява храносмилането и здравето на червата Скачането на батут помага на храносмилането, тъй като ритмичното движение нагоре-надолу стимулира свиването и отпускането на мускулите, които изграждат храносмилателния тракт. Подобрената перисталтика на храносмилателния тракт означава, че организмът е в състояние да преработва и усвоява хранителните вещества по-ефективно.
Всичко, от което се нуждаете, за да започнете да скачате, е мини батут, малко пространство в задния двор и страхотна тренировка за отслабване.Джъмп туист трябва да е в списъка ви с упражнения за отслабване на батут.
Скачането на батут не е само за деца; то е и чудесна тренировка за изгаряне на калории. Ако поддържате равномерно темпо на скачане, скачането на батут може да изгори толкова калории, колкото при 6-минутно бягане. Изгарянето на калории с тренировката на батут ще ви помогне да свалите килограми от цялото си тяло, особено от корема.
Колко калории изгаря скачането на батут, за да отслабнете? Намаляването на теглото зависи от съотношението между консумираните и изгорените калории, както и от фактори като функцията на метаболизма. Според калорийния калкулатор на CSGNetwork.com един час скачане на батут може да изгори около 240 калории при човек с тегло 150 кг.Вашият фитнес център може дори да предлага класове, които да ви насочат към батут за отслабване, или да използвате някой от мини батутите в залата в свободното си време.
Включете подскоци в упражненията си на батут, за да натоварите цялото си тяло. По този начин се увеличава сърдечната честота и се изгарят калории, което е необходимо за изгаряне на мастните джобове, покриващи коремната ви преса. Чрез това упражнение можете също така да тонизирате корема си на батут.
Средностатистическият човек изгаря около 300 калории на час, което го прави чудесен начин за ускоряване на загубата на тегло, без да са необходими модни диети или скъпи тренажори.
Всъщност, въпреки че коремните мазнини са трудни за сваляне, е възможно да ги изгорите, като правите прости аеробни упражнения на батут. Упражненията, които мразите да правите, като коремни преси и лицеви опори, наистина не допринасят много за изгарянето на коремните мазнини. Ще са ви необходими около 150 минути умерени аеробни упражнения всяка седмица, за да свалите коремните мазнини.
Колко време трябва да скачам на батут, за да изгоря 200 калории? По време на 30-минутна основна тренировка на батут с ниска интензивност 135-килограмов човек може да очаква да изгори около 145 калории, 150-килограмов - 160 калории, а 185-килограмов - 200 калории.
За да намалите теглото си чрез аеробна активност, като скачане на батут, може да се наложи да правите до 300 минути седмично умерени физически упражнения.
Ползите от използването на мини батут са много, но той най-много спомага за отслабването ви.Така че, за да намалите теглото си, може да се наложи да правите до 300 минути седмично умерени упражнения. В насоките се казва също, че можете да разпределяте тренировките си през цялата седмица и че периодите на физическа активност трябва да са с продължителност най-малко 10 минути.
Използването на батут трябва да се съчетава с други упражнения, за да не ви омръзне твърде скоро. В сравнение с други форми на упражнения, като плуване и джогинг, е доказано, че батутът изгаря повече калории за същото време.
Колко време трябва да скачате на батут, за да свалите 1 килограм? Тъй като всеки килограм струва 3500 калории, за да свалите един килограм, тялото ви трябва да изгори още 3500 калории извън калориите, които използва за ежедневните си функции. Това означава, че ще трябва да скачате в продължение на поне осем часа, за да изгорите един килограм тегло.
4) Освен това е изключително ефективен. Проучванията показват, че при скачане на батут се изгарят с 20% повече калории, отколкото при бягане със скорост пет мили в час. А според Парвати Шалоу, преподавател в новия клас по батут в ESP Wellness Center, шест минути на батута се равняват на една миля бягане.
Джъмпспортът, добър батут за упражнения за загуба на тегло, работи чудесно, е чудесен за тиха работа, Той е проектиран за лесен за вашите стави и има стабилен дизайн.
Колко бързо можете да отслабнете, скачайки на батут? Според проучване на Американския съвет по физическо натоварване мъжете изгарят средно 12,4 калории в минута, а жените - средно 9,4 калории в минута по време на тренировка на батут. Според тези данни можете да изгорите от 564 до 744 калории от 60 минути скачане на батут.
Редовното прекарване на време на батут води до постоянна загуба на тегло, но освен това е доказано, че редовната активност на батут може действително да укрепи сърцето, както и мускулите около него.
Като цяло отслабването със скачане на батут е възможно, а с необходимото време и дисциплина можете дори да използвате упражненията на батут, за да свалите коремните мазнини.
Създадох долната тренировка на батут, която може да се изпълнява у дома, като използвам 11 упражнения на батут, които често преподавам в класовете си по мини батут в The Ness в Ню Йорк. А ако все още търсите първия си мини батут или се нуждаете от ъпгрейд, посетете нашето ръководство за покупка на мини батути, за да проверите нашите препоръки.Ако търсите тренировки на батут за отслабване, надявам се упражненията в тази публикация да ви вдъхновят да намерите нови и иновативни начини за използване на вашия батут и/или батут на открито!
Тези упражнения на батут за възрастни могат да помогнат за намаляване на теглото, да повишат издръжливостта и да предотвратят заболявания, свързани с начина на живот, като диабет или затлъстяване.Тренировката на батут трябва да включва лицеви опори, клекове и други плиометрични упражнения. Тези движения изграждат основната сила и подобряват мускулния тонус, като същевременно увеличават общата ви издръжливост. Тъй като ангажират множество мускули, те повишават метаболизма ви и насърчават загубата на тегло. Потърсете батут, който ви позволява да изпълнявате тези упражнения безопасно.
Оказва се, че скачането на батут или "отскачането" предлага няколко основни ползи за фитнеса. Това приятно упражнение с ниско въздействие може да ви помогне да отслабнете, да укрепите клетките си и, което е изключително важно, да тренирате широк спектър от мускулни групи, включително ядрото и коремните мускули, гърба, тазовото дъно, бедрата, краката и седалищните мускули.
Тя е предназначена за всички нива на физическа подготовка, а за най-добри резултати ви препоръчвам да опитате да скачате по 25-30 минути три пъти седмично. Моят съвет номер едно за извличане на максимална полза от тренировката на мини батут е винаги да натискате петите си.
Вместо да се чувствате претоварени при мисълта за дълъг джогинг, скачайте на батута по 30 минути на ден, за да намалите теглото си.Това е Kanchimi, добър батут за упражнения за отслабване, който се счита за най-подходящия батут.
Според WebMD най-добрият начин за премахване на коремните мазнини е да се правят поне 150 минути умерени аеробни упражнения или 75 минути интензивни аеробни упражнения всяка седмица. Използването на мини батут е добър начин за умерени аеробни упражнения с ниско въздействие и за намаляване на коремните мазнини.
Участниците в проучването на Американския съвет за физически упражнения смятат, че скачането на батут е забавен начин за тренировка и поддържане на добра форма, но Американската академия по педиатрия предупреждава за опасностите, свързани със скачането на батут.Скачането на батут може да бъде ефективен начин за подобряване на физическата ви форма и може да бъде вълнуващо прекъсване на обичайните ви упражнения. Тези слабо въздействащи упражнения могат да изградят сила, да подобрят здравето на сърцето и да подобрят стабилността.
SHAKE, система за тренировки на батут и уелнес на открито, се фокусира точно върху това да ви вкара в идеалното състояние за отслабване.
Така ще имате повече енергия да скачате на батута по-дълго време, което води до по-голямо изгаряне на калории и по-бързо отслабване.